ปกติจะออกช่วงเย็นหลังเลิกงาน อยากลองเปลี่ยนมาออกตอนเช้าดู

อยากรู้ข้อดีข้อเสียเพื่อนๆที่ออกตอนเช้า ว่าเป็นยังไงกันบ้างครับ

เช่นต่างกับตอนเย็นไหม ระหว่างวันมีง่วงหรือเพลียไหม โฟกัสดีกว่าไหม อื่นๆ

ขอบคุณมากค้าบบบ

ตอนเช้า = ง่วง --> นอนต่อ --> ไม่ออก

ลองฟังดูครับ

สำหรับผม ตอนเย็นครับ รู้สึกสดชื่นกว่า ตอนเช้างัวเงีย รู้สึก performance ไม่ดีเท่าตอนเย็น

ผมชอบตอนเช้า ออกเสร็จ อาบน้ำไปทำงาน รู้สึกสดชื่นดี

ส่วนตัวผมว่าไม่ต่างนะ
แต่ตอนเช้ามันจะขี้เกียจหน่อยๆ เพราะต้องตื่นเช้ากว่าปกติ
ส่วนตอนเย็นถ้าวันไหนเจอbaddayมา ผมทิ้งเลย

ไม่ต่างครับในแง่ของ แคลอรี
ส่วนตัวผมไม่ถนัดออกตอนเช้า เพราะจะเหนื่อย ง่วงและเฉื่อยไปทั้งวัน แต่บางคนออกแล้วสดชื่น

ผมออกก่อนนอนได้ หลับสบาย แต่บางคนจะดีดและนอนไม่ได้ ท่านต้องสำรวจเองว่าร่างกายท่านชอบแบบไหน

ถ้านอนถึงผมว่าไม่เพลียแต่ตอนออกผมก็ไมไ่ด้เตมที่นะ ตอนเช้ายังไมไ่ด้กินอะรู้สึกแรงไม่ถึง

เอาที่เราสะดวกดีที่สุดครับ ของผมออกตอนเช้า ตอนเย็นชอบติดขี้เกียจ

ในแหง่ ลดความอ้วนเช้าดีกว่าครับ ออกกำลังกายท้องว่างหรือกินแค่กาแฟ เบินไขมันเก่าได้ดีกว่า

แต่ถ้าจะเอาเพอฟอแมนสร้างกล้ามดนื้อ ตอนเย็น พลังงานเต็มที่

แต่ระยะยาวเอาความสะดวกและทำได้เป็นประจำครับ ไม่ต้องไปคำนึงแบบไหนดีกว่าหรอก

เคยวิ่ง วันละ ประมาณ 10โล

ตอนเย็น

พักเย็น วันนึง ไปวิ่งเช้า ไม่ไหวอะ 5 โลก็หมดแรงละ

สรุปตื่นเช้าหาไรกินดีกว่า

ออกกำลังตอนเช้าเสร็จ ตอนเย็นก็เอาเวลาไปทำอย่างอื่นได้

ส่วนข้อเสียก็คือมันต้องตื่นเช้านี่ล่ะ แล้วควรต้องตื่นก่อนปลุกลูกตื่นไปโรงเรียน อย่างน้อย 30 นาทีด้วย

ช่วงแรกตอนเช้าสู้กันตัวเองเยอะกว่า

ชอบออกตอนเช้า เพราะท้องว่าง อย่างมากจิบเวย์ จิบนม ไปด้วย
ถ้ากินก่อนออก ลมข้างในมันตีขึ้น ไม่ก็จุกๆ
ขนาดกินบ่ายโมงบ่ายสอง ไปวิ่งตอน6โมง บางทียังจุก

ในแง่วิทยาศาสตร์การกีฬาออกกำลังกายตอนเช้ามีแนวโน้มว่าการสลายตัวเพื่อให้ได้มาซึ่งพลังงานมีโอกาสไปถึงพวกโมเลกุลใหญ่ๆได้มากกว่าครับ เพราะพลังงานสะสมมีไม่มากเท่าตอนเย็น แต่ตอนเย็นจะได้ performance ที่ดีกว่าเพราะมีพลังงานสะสมเยอะกว่าครับ และจะเป็นการเผาพลังงานส่วนเกินในวันนั้นๆได้ดี

้ในส่วนของการออกกำลังกายในตอนเช้ามีงานวิจัยพบว่าร่างกายจะกระปรี้กระเปร่าในการทำงาน, การเรียนมากกว่าคนที่ไม่ได้ออกกำลังกายในตอนเช้า ประมาณว่าสมองลื่นไหลมากกว่า เป็นเรื่องของสมอง(จำแน่นอนไม่ได้แล้วขอไม่อธิบายนะครับ แค่เคยอ่าน journal และรายงานเรื่องนี้)

ใช่เลย หลักๆคือจะเอาเวลาไปทำอย่างอื่นเนี่ยแหละครับ

ทั้งแฟนทั้งที่ทำงานทั้งเพื่อน เค้าจะไปไหนทำอะไรก็อยากจะไปด้วย กินดื่มเที่ยว แต่ก็รู้สึกผิดที่ไม่ได้อออกกำลังกายหรือไม่ไปกับเค้าเพราะติดออกกำลังกาย(คือไรวะ? 5555)