[RE: Office Syndrome ช่วงบ่า ปกติวิธีไหนเห็นผลไว ประหยัดสุดครับถ้ามีประกัน]
zenonier พิมพ์ว่า:
จากใจคนที่เคยเป็นมาก่อนนะครับ เริ่มจากปรับการทำงานก่อน โดยอย่านั่งทำงานนานเกินกว่า 2 ชั่วโมง
ลุกขึ้นมายืดเส้นยืดสายหรือว่าเดินไปเข้าห้องน้ำบ้าง จนไม่มีอาการปวด แล้วเริ่มออกกำลังกายเลยครับ
เริ่มจาก weight training เบาๆ แต่ทำทุกวัน บ่อยๆ วิดพื้น ซิทอัพ ยกดัมเบลไปเรื่อยๆ พอกล้ามเนื้อ
เราแข็งแรงอาการนี้จะหายไปเองครับ
ตามท่านนี้อีกเสียงเลย
เอาเร็วก็ไปนวดหรือไปหาหมอกายภาพบำบัดแต่ก็หายชั่วคราวเดี๋ยวก็เป็นอีก อยากหายขาดต้องแก้ที่พฤติกรรม