ไปคลีนิคกายภาพครับ กันยาคลีนิค ตกครั้งละพัน ให้กภ เค้าวินิจฉัย แล้วเดี๋ยวเค้าจะจัดให้เองว่าต้องใช้อุปกรณ์อะไรมั่ง
ลองไปดูสักครั้งก่อนครับว่าเส้นมันดึงไปตรงไหนแล้วมั่ง บางทีเป็นตรงบ่ามันจะไม่ใช่แค่บ่า มันจะยาวไปจนไบเซปจนอุ้งมือนู่นเลย หรือหนักมากๆมันจะรันลงไปถึงหลังล่างโน่น ตอนไปก็ถามกภ.เค้าว่าเป็นอะไรขนาดไหนแล้ว แล้วก็ขอท่ายืดเส้นมา ซึ่งจริงๆแล้วเค้านั่นแหล่ะจะให้มาเองเลย แต่ได้มาแล้วทำทุกวันนะฮะมันจะดีขึ้น

แต่ถ้าอยากประหยัดมากๆ เปิดยูทูปคีย์เวิร์ดยืดคอบ่าไหล่ ก่อนยืดหาอะไรมาประคบร้อนก่อนซักแปปแล้วจัดตามนั้นเลย

แต่ถ้าดีขึ้นแล้วเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตนะครับ ไม่งั้นสักพักจะดีดกลับมาใหม่

ของผมปรับท่านอนกับหมอน แล้วมันก็หายเองเลย


ปล.ปวดมา3ปี

ผมเล่นพิลาทิสจากเคยปวด บ่า ไหล่ หายหมด รู้งี้เล่นนานละ

ผมก็เป็นครับ ไปนวดหัตถเวช นวดแผนไทยครับ ตรง กกท กับอาจารย์ (แต่ต้องจอง) หายครับ

จากประสบการณ์ที่เคยเจอมาไม่มีวิธีใดๆจะมารักษาได้ครับ ยกเว้นการออกกำลังกาย ตั้งแต่ผมเริ่มออกไปวิ่งก็ไม่เคยเป็นเลย

ตอบจากที่เคยเป็นๆหายๆ แล้วมาหายสนิท

ว่ายน้ำครับ เพราะท่าว่ายน้ำ (วาดแขนกวักน้ำ) มันคือการขยับกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นช่วงคอบ่าไหล่ ให้ยืดหยุ่น ว่ายบ่อยๆหายเลย