คือใครในนี้ เล่นกล้ามแบบสายปักบ้างครับ เอาตรงๆ ไม่ได้หุ่นดีแต่แรก

ก็ออกกำลังกาย ลดน้ำหนักมาเป็นปีแล้วครับ มีเวทมีคาดิโอ

ถามว่าหนักไหม ก็กลางๆ วิ่งเดือนละ 100โล เวทอาทิตย์ละ 3-4 ครั้ง เล่น push pull สลับกัน

รุ้สึกว่า หุ่นมันไม่ได้พัฒนาไปไหน ไปทางอวบๆหุ่นหมีด้วย

พักหลังเริ่มรุ้สึก พวกการปักจะเป็นที่พูดถึงมากขึ้น แต่ไม่รุ้จะหาข้อมูลหรือแหล่งจากไหน

ฟังพวก podcast ช่องเล่นกล้ามเอา คิดว่ามันน่าจะช่วยได้

คือใจไม่ได้อยากกล้ามใหญ่โตผิดมนุษย์นะครับ อยากได้ทรงหุ่นนายแบบอะไรประมาณนั้น

ใครเคยปักหรือทำอยุ่ พอแนะนำได้ไหมครับ

หรือควร ไม่ควร ช่วยชี้แนะผมหน่อยครับ

ขอบคุณครับ

https://www.siammuscle.org/

ลองอ่านดูก่อนนะครับ

https://www.reddit.com/r/moreplatesmoredates/

ตาม death star delts lord Derek ไปจั๊บ

ท่านกัปตันขอนลอยไง

ผมว่าขึ้นอยู่กับเงินล้วนๆครับ ถ้ามีเงินยังไงผมก็ปัก forever young เลยล่ะ
เท่าที่ผมอ่านมานะ ทั้งแหล่งข้อมูลไทยทั้งเทศ

ต้องมีเงินซื้อยา
ต้องมีเงินตรวจเลือด
ต้องมีเงินตรวจฮอร์โมน

เทสกับโกรธ เดือนละ 4-5พัน เผื่อเหลือเผื่อขาด โดสไม่ต้องสูงมาก กินอิ่มนอนอุ่น ยังไงก็เป็นผลดีกับร่างกาย
เหมือนที่ฝรั่งผู้ใหญ่หลายคนทำ TRT กันอ่ะ (Testosterone replacement therapy)
กล้ามเนื้อแข็งแรงตลอด
กล้ามโต
มีความเป็นหนุ่มตลอด
กระดูกแข็งแรง
สุขภาพกายสุขภาพจิตดี

แต่คนส่วนมากเหมือนพอเจอเอฟเฟกต์พวกนี้แล้วชอบไปต่อกัน

แต่ผมภาระเยอะ รายรับไม่ได้สูงขนาดนั้น
ผ่อนมอไซค์ก็เดือนละหมื่นแล้ว รอผ่อนมอไซค์จบก่อนจัดแน่
ตอนนี้ธรรมชาติไปก่อน 2 ปี

ชอบคอมเม้นที่บอกเดริกแม่งเก็บเทสทั้งหมดในร่างกายไว้ที่หัวไหล่

when supraphysiological doses kick in

ลอง sarms ก่อนก็ได้ครับ ผมใช้ mk677+rad140
1 เดือนน้ำหนักขึ้นมาเกือบ 10 โล

อยากรุ้ว่าฉีดหรือกิน หรือยังไงครับ ซื้อที่ไหน หรือปรึกษาใคร พอดีไม่รุ้เรื่องเลยนะครับ

ถ้าถึงขั้นไม่รุ้เรื่องผมว่าศึกษาหน่อยก็ดีนะครับ 55+ กินมาผมร่วง สิวเต็มหลัง
มันไม่ใช่แค่ซื้อกล้วยกินนะ มันคือการเข้าไปยุ่งกับระบบฮอร์โมนของร่างกายเลยนะ

เม้นแรกนะที่แปะไว้อะ ความรุ้ทั้งนั้น
หาของต่างประเทศดูด้วยก็ดีครับ เขาเปิดกว้างก่อนเรามานานละ

Siammuscle เลยครับ เป็นยากินครับ ถ้าไม่อยากอ่านก็ youtube ช่อง chetastrong จะมีแนะนำ sarm แต่ละชนิดครับ ว่าช่วยเรื่องอะไร กินยังไง

อยู่ที่การกินแล้ว ถ้าท่านบอกว่าคาดิโอเยอะขนาดนี้แล้วยังไม่ลีน แล้วถ้าวิ่งอยู่ก็ให้หยุดวิ่ง เปลี่ยนเป็นเดินช้าๆทปรับความชันเยอะๆ เบิร์นได้มากกว่าวิ่ง

เอางี้ครับ ถ้าแค่อยากลดน้ำหนัก ไม่ได้ไปพูดถึงเรื่องปักนะ ค่อยว่ากัน จริงๆไม่ต้องขนาดปักก็ได้ครับ

พูดถึง factor แต่ละตัวกันก่อน

เห็นคุณพูดเรื่องลดน้ำหนักมาเป็นปี คาดิโอ เล่นเวท push pull

- เล่นเวท ความเข้มข้น หนักพอไหม / เล่นถูกท่าไหม / คอนโทรลกล้ามเนื้อถูกไหม / ที่สำคัญอย่าลืมเล่นขาด้วยครับ Leg Day

- เรื่องวิ่ง เอาจริงๆเดินโซน 2 HR 130-140+ บนลู่ อาทิตย์ละ 150-200 นาที ไขมันก็น่าจะลง น้ำหนักก็น่าจะลงแล้วครับ แต่ควรหลังเวทเสร็จนะ

-ยิ่งวิ่งเดือนละ100โลเนี่ย ผมว่าน่าจะผอมไวนะครับ

- คุมอาหาร ทำหรือยังครับ? ถ้าทำแล้ว ทำไงยัง
เอาส่วนตัวผม ลองผิดลองถูกก่อนครับ คือ ....
คุณก็กินปกติเนี่ยละ สักอาทิตย์นึง แล้วชั่งดู น้ำหนักลงไหม หุ่นเปลี่ยนไหม
ถ้าน้ำหนักลง ก็กินแบบเดิมต่อไปครับ
ถ้าน้ำหนักขึ้นหรือเท่าเดิม ก็ลองปรับดู
ทำทุกๆอาทิตย์ ปรับอาหารทุกๆอาทิตย์
คำนวนแคลอรี่ครับ

ไม่ได้บอกให้กินคลีนจ๋าๆนะครับ อย่าหาทำ
กินให้มีความสุขเนี่ยละครับ แค่คำนวนแคลฯหน่อย

ท่านทำเรื่องพื้นฐานพวกนี้ให้แน่นก่อนครับ แล้วค่อยไปว่าเรื่องยา เผลอๆอาจจะไม่ต้องใช้ก็ได้

จะ SARMs หรือปัก ค่อยว่ากันครับ แต่แน่นอนครับ ใช้มันดีกว่านั่นละ

สงสัยอะไรก็ข้อความมาถามได้ครับ

ถ้าคิดว่าธรรมชาติมาสุดทางแล้วก็น่าใช้นะครับ
- ต้องมีเงินมาซัพพอร์ตเรื่องยาแต่ละเดือน
- งบรักษาสุขภาพ ทั่วๆ ไปเรื่องสิว ผมร่วง ตรวจร่างกายมากกว่าปีละครั้ง หรืออาจเจอเอฟเฟ็กต์หนักกว่านั้น
- ค่ากินที่ต้องกินมากขึ้นกว่าเดิม
- สายนี้ใช้แล้วต้องใช้ตลอดไป ไม่มีเลิกๆ หยุดๆ มีแค่ปรับตัวยากับโดสแต่ละเดือนตามเป้าหมาย

ใช่ครับ ผมยังไม่ได้เริ่มหาข้อมมูลเรื่องพวกนี้เลยครับ

เลยมาตั้งมู้ถามๆเพื่อนใน ss ก่อน เพราะมีบางคนก็ใช้อยุ่นะครับ