BLOG BOARD_B
ติดต่อรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ Email: sale@soccersuck.com
ไว้คราวหน้า X
ไว้คราวหน้า X
ไม่ต้องแสดงข้อความนี้อีกเลย
ไปหน้าที่ 1, 2, 3
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
ฝากรูป
แบบสำรวจ
...
มีผลมากๆเลย
???
มีผลนะ แต่นิสเดียว นิสเดียวจริงๆ
???
แทบไม่มีผล
???
คะแนนทั้งหมด: 156
ผู้ตั้ง
ข้อความ
ออฟไลน์
ผู้เยี่ยมชม
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 28 Dec 2017
ตอบ: 7834
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sun Apr 16, 2023 07:11
ถูกแบนแล้ว
จริงๆแล้ว การดื่มนมมีผลต่อความสูงต่อเด็ก มากน้อยเพียงใด
เมื่อก่อนเข้าใจว่าถ้าอยากสูงให้ดื่มนมเยอะๆ
แต่เมื่ออ่านข้อมูลมากขึ้น ก็พบว่าจริงๆข้อเสียของนมวัวมันก็มีเยอะ
บางแหล่งข้อมูลบอกว่า มันมีผลนะ แต่มีผลน้อยมาก เมื่อเทียบกับการออกกำลังกาย วิ่ง ว่ายน้ำ
และการนอนหลับที่เพียงพอ

สรุป จากความเข้าใจของท่านในปัจจุบัน การดื่มนม มันมีผลต่อความสูงของคนนึงมากน้อยเพียงใดครับ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
โหวตเป็นกระทู้แนะนำ
ออนไลน์
แข้งลีกเอิง
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 22 Oct 2012
ตอบ: 5307
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sun Apr 16, 2023 07:27
Top Comment [RE: จริงๆแล้ว การดื่มนมมีผลต่อความสูงต่อเด็ก มากน้อยเพียงใด]
เป็นหมอเด็กนะ ความเชื่อที่ว่า กินนมเยอะๆ จะสูง คือ ไม่จริง
แต่ การกินนมจืดแต่พอดี (ไม่เกิน 720 - 750 ซีซี ต่อวัน ประมาณ นม 3 กล่อง หรือ 3 แก้ว) ก็เป็นปัจจัยนึงที่ช่วยเรื่องความสูง เนื่องจาก ใน นม มีแคลเซียม

ส่วนปัจจัยที่ส่งผลต่อความสูง มัน multifactorial
- กรรมพันธุ์
- โภชนาการ
- โรคประจำตัว เช่น ในเด็กมีโรคประจำตัว อย่าง โรคไต ก็จะไม่ค่อยสูง
- การนอนหลับที่เพียงพอ 8-10 ชม/วัน และ ไม่ดึกจนเกินไป เพราะ ฮอร์โมนเติบโตที่หลั่งตามธรรมชาติจากต่อมใต้สมอง จะหลั่งออกมาช่วงกลางดึก ประมาณ 22.00 -02.00 ดังนั้น ควรให้เด็กนอนหลับ ช่วงเวลาดังกล่าว ฮอร์โมน จะได้หลั่งเต็มที่ (แล้วแต่ เด็ก ถ้าพวกเด็กคึก กว่าจะหลับใช้เวลา ก็พาเข้านอน แถวๆ 21.00)
- การออกกำลังกายที่เหมาะสม ไม่มากไป ไม่น้อยไป

ความเชื่อที่กินนมเยอะๆ แล้วจะสูงเนี่ย ก่อปัญหาอยู่
กินนมเยอะ ไม่กินข้าว ทำให้ ขาดสารอาหาร ก็ไม่โต หรือ บางคนกินนมรสหวาน อ้วนตรั้บ จริง แต่เป็น เด็กอ้วนที่สุขภาพไม่ดี ส่วนผม เป็น หมอระบบประสาทเด็ก ที่เจอได้บ่อย คือ ภาวะขาดวิตามินซี (Scurvy) จะมาด้วยเดินไม่ได้

นอกจากนี้ ปัญหา ที่เจอบ่อย คือ เด็กติดขวด บางเคส 6 ขวบ ยังกินนมขวดอยู่เลยก็มี ปัญหาที่ตามมา ฟันผุ ก็จะติดเชื้อง่าย ป่วยบ่อยๆ อาจจะมีปัญหาชอบดูดนิ้วตามมา มีปัญหาเรื่องการบดเคี้ยว

ออฟไลน์
ซุปตาร์โอลิมปิก
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 19 May 2011
ตอบ: 7529
ที่อยู่: etihad stadium
โพสเมื่อ: Sun Apr 16, 2023 07:20
[RE: จริงๆแล้ว การดื่มนมมีผลต่อความสูงต่อเด็ก มากน้อยเพียงใด]
ผม พ่ออัดนมให้แต่เด็ก

ตอนนี้ก็สูงนะ ทั้งที่พ่อ แม่ ไม่สูงเท่าไรด้วย
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

ออนไลน์
นักบอลถ้วย ข.
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 11 May 2009
ตอบ: 3961
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sun Apr 16, 2023 07:24
[RE: จริงๆแล้ว การดื่มนมมีผลต่อความสูงต่อเด็ก มากน้อยเพียงใด]
ไม่แน่ใจแต่ พวกญี่ปุ่น เกาหลี ไม่รู้กินอะไร เลยตัวสูง แต่น่าจะนม กับเนื้อ อาหารเสริมมั้ง พวกวิทยาศาสตร์ก่รกีฬา อีก
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออนไลน์
แข้งลีกเอิง
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 22 Oct 2012
ตอบ: 5307
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sun Apr 16, 2023 07:27
[RE: จริงๆแล้ว การดื่มนมมีผลต่อความสูงต่อเด็ก มากน้อยเพียงใด]
เป็นหมอเด็กนะ ความเชื่อที่ว่า กินนมเยอะๆ จะสูง คือ ไม่จริง
แต่ การกินนมจืดแต่พอดี (ไม่เกิน 720 - 750 ซีซี ต่อวัน ประมาณ นม 3 กล่อง หรือ 3 แก้ว) ก็เป็นปัจจัยนึงที่ช่วยเรื่องความสูง เนื่องจาก ใน นม มีแคลเซียม

ส่วนปัจจัยที่ส่งผลต่อความสูง มัน multifactorial
- กรรมพันธุ์
- โภชนาการ
- โรคประจำตัว เช่น ในเด็กมีโรคประจำตัว อย่าง โรคไต ก็จะไม่ค่อยสูง
- การนอนหลับที่เพียงพอ 8-10 ชม/วัน และ ไม่ดึกจนเกินไป เพราะ ฮอร์โมนเติบโตที่หลั่งตามธรรมชาติจากต่อมใต้สมอง จะหลั่งออกมาช่วงกลางดึก ประมาณ 22.00 -02.00 ดังนั้น ควรให้เด็กนอนหลับ ช่วงเวลาดังกล่าว ฮอร์โมน จะได้หลั่งเต็มที่ (แล้วแต่ เด็ก ถ้าพวกเด็กคึก กว่าจะหลับใช้เวลา ก็พาเข้านอน แถวๆ 21.00)
- การออกกำลังกายที่เหมาะสม ไม่มากไป ไม่น้อยไป

ความเชื่อที่กินนมเยอะๆ แล้วจะสูงเนี่ย ก่อปัญหาอยู่
กินนมเยอะ ไม่กินข้าว ทำให้ ขาดสารอาหาร ก็ไม่โต หรือ บางคนกินนมรสหวาน อ้วนตรั้บ จริง แต่เป็น เด็กอ้วนที่สุขภาพไม่ดี ส่วนผม เป็น หมอระบบประสาทเด็ก ที่เจอได้บ่อย คือ ภาวะขาดวิตามินซี (Scurvy) จะมาด้วยเดินไม่ได้

นอกจากนี้ ปัญหา ที่เจอบ่อย คือ เด็กติดขวด บางเคส 6 ขวบ ยังกินนมขวดอยู่เลยก็มี ปัญหาที่ตามมา ฟันผุ ก็จะติดเชื้อง่าย ป่วยบ่อยๆ อาจจะมีปัญหาชอบดูดนิ้วตามมา มีปัญหาเรื่องการบดเคี้ยว

ออฟไลน์
ซุปตาร์ฟุตบอลโลก
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 19 May 2011
ตอบ: 21445
ที่อยู่: -
โพสเมื่อ: Sun Apr 16, 2023 07:32
[RE: จริงๆแล้ว การดื่มนมมีผลต่อความสูงต่อเด็ก มากน้อยเพียงใด]
ม้งเม้ง พิมพ์ว่า:
เป็นหมอเด็กนะ ความเชื่อที่ว่า กินนมเยอะๆ จะสูง คือ ไม่จริง
แต่ การกินนมจืดแต่พอดี (ไม่เกิน 720 - 750 ซีซี ต่อวัน ประมาณ นม 3 กล่อง หรือ 3 แก้ว) ก็เป็นปัจจัยนึงที่ช่วยเรื่องความสูง เนื่องจาก ใน นม มีแคลเซียม

ส่วนปัจจัยที่ส่งผลต่อความสูง มัน multifactorial
- กรรมพันธุ์
- โภชนาการ
- โรคประจำตัว เช่น ในเด็กมีโรคประจำตัว อย่าง โรคไต ก็จะไม่ค่อยสูง
- การนอนหลับที่เพียงพอ 8-10 ชม/วัน และ ไม่ดึกจนเกินไป เพราะ ฮอร์โมนเติบโตที่หลั่งตามธรรมชาติจากต่อมใต้สมอง จะหลั่งออกมาช่วงกลางดึก ประมาณ 22.00 -02.00 ดังนั้น ควรให้เด็กนอนหลับ ช่วงเวลาดังกล่าว ฮอร์โมน จะได้หลั่งเต็มที่ (แล้วแต่ เด็ก ถ้าพวกเด็กคึก กว่าจะหลับใช้เวลา ก็พาเข้านอน แถวๆ 21.00)
- การออกกำลังกายที่เหมาะสม ไม่มากไป ไม่น้อยไป

ความเชื่อที่กินนมเยอะๆ แล้วจะสูงเนี่ย ก่อปัญหาอยู่
กินนมเยอะ ไม่กินข้าว ทำให้ ขาดสารอาหาร ก็ไม่โต หรือ บางคนกินนมรสหวาน อ้วนตรั้บ จริง แต่เป็น เด็กอ้วนที่สุขภาพไม่ดี ส่วนผม เป็น หมอระบบประสาทเด็ก ที่เจอได้บ่อย คือ ภาวะขาดวิตามินซี (Scurvy) จะมาด้วยเดินไม่ได้

นอกจากนี้ ปัญหา ที่เจอบ่อย คือ เด็กติดขวด บางเคส 6 ขวบ ยังกินนมขวดอยู่เลยก็มี ปัญหาที่ตามมา ฟันผุ ก็จะติดเชื้อง่าย ป่วยบ่อยๆ อาจจะมีปัญหาชอบดูดนิ้วตามมา มีปัญหาเรื่องการบดเคี้ยว
 

3กล่องต่อวัน นั่นแหละที่เรียกว่าเยอะ
ถ้าน้อยคือ3-4วัน กล่อง จริงๆถ้าจะคุย
กันเรื่องเยอะเรื่องน้อยก็ต้องเอาปริมาณต่อเวลา
มาเป็นเกณฑ์แบบหมอว่า

0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออนไลน์
แข้งลีกเอิง
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 22 Oct 2012
ตอบ: 5307
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sun Apr 16, 2023 07:38
[RE: จริงๆแล้ว การดื่มนมมีผลต่อความสูงต่อเด็ก มากน้อยเพียงใด]
El tiburón พิมพ์ว่า:
ม้งเม้ง พิมพ์ว่า:
เป็นหมอเด็กนะ ความเชื่อที่ว่า กินนมเยอะๆ จะสูง คือ ไม่จริง
แต่ การกินนมจืดแต่พอดี (ไม่เกิน 720 - 750 ซีซี ต่อวัน ประมาณ นม 3 กล่อง หรือ 3 แก้ว) ก็เป็นปัจจัยนึงที่ช่วยเรื่องความสูง เนื่องจาก ใน นม มีแคลเซียม

ส่วนปัจจัยที่ส่งผลต่อความสูง มัน multifactorial
- กรรมพันธุ์
- โภชนาการ
- โรคประจำตัว เช่น ในเด็กมีโรคประจำตัว อย่าง โรคไต ก็จะไม่ค่อยสูง
- การนอนหลับที่เพียงพอ 8-10 ชม/วัน และ ไม่ดึกจนเกินไป เพราะ ฮอร์โมนเติบโตที่หลั่งตามธรรมชาติจากต่อมใต้สมอง จะหลั่งออกมาช่วงกลางดึก ประมาณ 22.00 -02.00 ดังนั้น ควรให้เด็กนอนหลับ ช่วงเวลาดังกล่าว ฮอร์โมน จะได้หลั่งเต็มที่ (แล้วแต่ เด็ก ถ้าพวกเด็กคึก กว่าจะหลับใช้เวลา ก็พาเข้านอน แถวๆ 21.00)
- การออกกำลังกายที่เหมาะสม ไม่มากไป ไม่น้อยไป

ความเชื่อที่กินนมเยอะๆ แล้วจะสูงเนี่ย ก่อปัญหาอยู่
กินนมเยอะ ไม่กินข้าว ทำให้ ขาดสารอาหาร ก็ไม่โต หรือ บางคนกินนมรสหวาน อ้วนตรั้บ จริง แต่เป็น เด็กอ้วนที่สุขภาพไม่ดี ส่วนผม เป็น หมอระบบประสาทเด็ก ที่เจอได้บ่อย คือ ภาวะขาดวิตามินซี (Scurvy) จะมาด้วยเดินไม่ได้

นอกจากนี้ ปัญหา ที่เจอบ่อย คือ เด็กติดขวด บางเคส 6 ขวบ ยังกินนมขวดอยู่เลยก็มี ปัญหาที่ตามมา ฟันผุ ก็จะติดเชื้อง่าย ป่วยบ่อยๆ อาจจะมีปัญหาชอบดูดนิ้วตามมา มีปัญหาเรื่องการบดเคี้ยว
 

3กล่องต่อวัน นั่นแหละที่เรียกว่าเยอะ
ถ้าน้อยคือ3-4วัน กล่อง จริงๆถ้าจะคุย
กันเรื่องเยอะเรื่องน้อยก็ต้องเอาปริมาณต่อเวลา
มาเป็นเกณฑ์แบบหมอว่า

 


จริงๆ ของเด็กเกิน 1 ปี แนะนำให้กินอาหารหลัก 3 มื้อเป็นหลัก ส่วน นม +/- ผลไม้ กินระหว่างมื้อครับ อาจจะกินนมจืด 1 กล่อง (นม 1 กล่อง ประมาณ 200 - 240 ซีซี แล้วแต่ยี่ห้อ) ก็จะประมาณ 2 กล่อง/วัน ถือว่าพอดีครับ
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

ออฟไลน์
กำเนิดดาวรุ่ง
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 15 Jul 2022
ตอบ: 57
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sun Apr 16, 2023 07:40
[RE]จริงๆแล้ว การดื่มนมมีผลต่อความสูงต่อเด็ก มากน้อยเพียงใด
ตอนเด็กๆผมกับน้องชาย
พ่อแม่ให้กินนมเยอะมากวันละ2-3กล่อง
นอกนั้นยังเน้นพวกโปรตีนไข่วันละ3ฟอง หมู ไก่อีก
นอนประมาณ2ทุ่มทุกวัน
ผมสูง187 น้องชายผม 182
กรรมพันธ์ุก็มีส่วนพ่อผม175 แม่165
ผมว่าการบำรุงนี่สำคัญกว่า
ผมไม่เล่นกีฬาใดๆเลย
โพสต์บนแอป Soccersuck บน iOS
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออฟไลน์
ดาวซัลโวยุโรป
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 01 Apr 2009
ตอบ: 12498
ที่อยู่: S.S. LAZIO THAILAND
โพสเมื่อ: Sun Apr 16, 2023 07:51
[RE: จริงๆแล้ว การดื่มนมมีผลต่อความสูงต่อเด็ก มากน้อยเพียงใด]
ผมแทบไม่กินนมเลย ตอนม.1 อยู่ท้ายแถว แต่พอตอนม.4 อยู่หัวแถว

หลักๆคือช่วงนั้นเล่นบาสแทบทุกวัน +นอนเต็มอิ่มแหละ(ยังเด็กยังเที่ยวไม่เป็นด้วยกลับบ้านมีแต่นอน)
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออฟไลน์
นักเตะตำบล
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 09 Apr 2015
ตอบ: 2207
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sun Apr 16, 2023 08:03
จริงๆแล้ว การดื่มนมมีผลต่อความสูงต่อเด็ก มากน้อยเพียงใด
ตามที่รู้ก็ต้องเนื้อ นม ไข่
แต่วัยที่กำลังโตมันต้องไปออกกำลัง ไปใช้ร่างกายให้มันสร้างเพิ่มด้วยอ่ะ

เพื่อนผมม.ต้นอ้วนเตี้ย ปิดเทอมมันไปฟิตเนสเล่นเวท ม.ปลายมาผอมสูงเลย
โพสต์บนแอป Soccersuck บน Android
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออฟไลน์
ผู้เยี่ยมชม
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 12 Feb 2015
ตอบ: 21796
ที่อยู่: RYUJIN
โพสเมื่อ: Sun Apr 16, 2023 08:04
ถูกแบนแล้ว
[RE: จริงๆแล้ว การดื่มนมมีผลต่อความสูงต่อเด็ก มากน้อยเพียงใด]
มีส่วน แต่ไม่จริงทั้งหมก
ผมกินดัชมิลสดวันละ 2 หลังอาหาร เพราะชอบดื่มมาก
ก็ไม่สูงนะ มาสูงจริงๆช่วงฮอร์โมนพุ่งๆตอน ม.4 นี่แหละ ปีละ 10ซม
เพราะเล่นเยอะ กินเยอะ นอนเยอะ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออนไลน์
แข้งบุนเดสลีกา
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 05 Jun 2006
ตอบ: 5324
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sun Apr 16, 2023 08:12
[RE: จริงๆแล้ว การดื่มนมมีผลต่อความสูงต่อเด็ก มากน้อยเพียงใด]
แทบไม่มีผลเลยครับ ผมให้ลูกเลิกกินไปแล้ว
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออฟไลน์
ดาวซัลโวยุโรป
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 13 Mar 2018
ตอบ: 9905
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sun Apr 16, 2023 08:19
[RE: จริงๆแล้ว การดื่มนมมีผลต่อความสูงต่อเด็ก มากน้อยเพียงใด]
งี้นี่เองที่ผมอัดนมเช้าเย็นก็ไม่มีผลเท่าไหร่ มันอยู่ที่คุณภาพของโภชนาการและการพักผ่อนที่เพียงพอนี่เอง

มิน่าเลยหยุดสูงที่ 180 ซม.

แต่ใครให้ลูกหยุดดื่มนมเนี่ย .. คือ ในนมมีสารอาหารบางตัวที่มีส่วนช่วยให้เด็กเติบโตแข็งแรงไปในทางที่ดีนะครับ โปรตีนดีมันมีอยู่

ควรส่งเสริมให้ลูกออกกำลังกาย นอนหลับในเวลาที่เหมาะสม นี่คือจากประสบการณ์ตัวเองเลยนะครับ ที่กินดื่มพวกเนื้อนมไข่เร่งความสูงตอนเด็ก เพราะโค้ชบาสสั่งให้เร่งความสูง จากตอนม.3 สูงราวๆ 165-168 ม.4 พุ่งมา 178 แล้วมาหยุดที่ 180 เพราะช่วงม.ปลายหลังๆนอนดึกมาก
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออฟไลน์
นักบอลถ้วย ค.
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 07 Jan 2009
ตอบ: 990
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sun Apr 16, 2023 08:26
[RE: จริงๆแล้ว การดื่มนมมีผลต่อความสูงต่อเด็ก มากน้อยเพียงใด]
ก่อนหน้านี้เราถูกทำให้เชื่อว่าสิ่งที่ทำให้สูงคือแคลเซียมมาตลอด ดังนั้นคนเลยเชื่อว่ากินนมแล้วสูง

ทั้งที่จริงๆ แล้วสิ่งที่อยู่ในนมทำให้ร่างกายเจริญเติบโตได้ดีจริงๆ แล้วคือ โปรตีน ทั้งเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และการเจริญเติบโต รวมถึงซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ

แก้ไขล่าสุดโดย Nong_Nan เมื่อ Sun Apr 16, 2023 08:27, ทั้งหมด 1 ครั้ง
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออนไลน์
หัวหน้าแมวมอง
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 24 Mar 2007
ตอบ: 7687
ที่อยู่: Stamford Bridge
โพสเมื่อ: Sun Apr 16, 2023 08:36
[RE: จริงๆแล้ว การดื่มนมมีผลต่อความสูงต่อเด็ก มากน้อยเพียงใด]
ม้งเม้ง พิมพ์ว่า:

 

750 cc นี่ก็น้ำเกือบขวดละนะครับ

เด็กไทยแค่กินนมโรงเรียนให้ได้วันละกล่องพ่อแม่ก็ชื่นใจละ จะมีซักกี่คนที่กินได้วันละ 3 กล่อง
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออนไลน์
นักบอลลีกภูมิภาค
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 22 Oct 2012
ตอบ: 11118
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sun Apr 16, 2023 08:40
[RE: จริงๆแล้ว การดื่มนมมีผลต่อความสูงต่อเด็ก มากน้อยเพียงใด]
จากที่บ้านนะน้องมันสูงกว่า5-6เซนได้มั้งเพราะเล่นบาสได้ยืดส่วนสูงด้วย นี่เล่นแค่เตะบอลพลาสติก
นมจืดก็กินกันเป็นปกติเหมือนกัน

นมมันมีส่วนช่วยเป็นหลักแต่กรรมพันธ์ุก็สำคัญ ออกกำลังกายก็สำคัญ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ไปหน้าที่ 1, 2, 3
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
กรุณาระบุเหตุผลที่จะแจ้งความ
ผู้ต้องหา:
ข้อความ:
Submit
Cancel
กรุณาเลือก Forum และ ประเภทกระทู้
Forum:

ประเภท:
Submit
Cancel