ช่วยเเนะนำ วิตามินหรืออื่นๆ ที่ช่วยเรื่องอ่อนเพลียนอนหลับไม่พอทีครับ

เดี๋ยวเเพลบขอบคุณให้สำหรับท่านที่ตอบมีประโยชน์

ถ้าเอาตาม scientific evidence
คำตอบคือ ไม่มีครับ

placebo effect ล้วนๆ

อ่อเพลียนอนหลับไม่พอ
อ่อนเพลีย: แก้ด้วยไปพักผ่อนนอนหลับ จัดการกับความเครียด
นอนหลับไม่พอ: ก้ไปเพิ่ม ชม การนอนครับ
ไปทำ sleep test ได้ ถ้านอนพอแล้วยังง่วง

Blackmore Multi B

ถ้าเอาตาม scientific evidence
คำตอบคือ ไม่มีครับ

placebo effect ล้วนๆ

อ่อเพลียนอนหลับไม่พอ
อ่อนเพลีย: แก้ด้วยไปพักผ่อนนอนหลับ จัดการกับความเครียด
นอนหลับไม่พอ: ก้ไปเพิ่ม ชม การนอนครับ
ไปทำ sleep test ได้ ถ้านอนพอแล้วยังง่วง

นอนหลับหลาย ชม เเล้วครับ 8+ ก้ยังอ่อนเพลียอยู่ เเละง่วงนอน

ผมชอบกินเม็ดฟู่ B รวมของ Mivolis แต่ราคาในไทยค่อนข้างแพงเลย

คุ้นๆว่าซื้อที่ DM มัน 0.4 ยูโร มั้ง

Zinc วันล่ะ 1เม็ด

ช่วยงูผงาด

ส่วนใหญ่ผมกินแต่วิตามินรวมเลย

Berocca เม็ดฟู่ผสมน้ำ

ตอนง่วงๆ เพลียๆ จัดไป 1เม็ด อันเน้กินแล้วตื่นตัว

ภาวะหมดไฟ รึปล่าวครับ
วิตามิน b รวม ช่วยได้นิดหน่อย จากประสบการณ์ตรง

Mega NAT B

Berocca หรือ Blackmores Exec B's

แต่ Berocca จะได้ความสดชื่นมากกว่าเพราะผสมน้ำหวานๆซ่าๆ

ลองไปทำ sleep test ดีไหมครับ อาจจะเพราะหยุดหายใจบ่อยหรือเปล่าครับ

ทำเเล้วครับ เเต่ตอนนี้เบาเเล้ว ลด นน ได้มาเยอะ ไม่หยุดหายใจขณะหลับ หนักเหมือนก่อนเเล้ว เเต่เ้เค่เพลียง่วงนอนบางวันนะครับ เลยจะหาตัวช่วย

พักผ่อนไม่พอ รึป่าวครับ

ผมกินออกกำลังกาย กิน คาเฟอีนเม็ด ครึ่งเม็ด ช่วยเผาพลาญไขมัน

และทำให้ตื่นตัว

ไม่รุ้ตอบโจทย์ จขม ไหม ยังไงก็พักผ่อนให้เพียงพอดีกว่าครับ ออกกำลังกายบ้าง

เคยถามเภ อ่อนเพลีย นอน 8-10 ชม. ก็ยังรุ้สึกไม่หายง่วง เขาเลยแนะนำให้กินวิตามิน บี ครับ เนื่องจากการทำงานทำให้ร่างกายเอา B ไปใช้จนหมด ต้องเติมครับ พอลองกินมาก็ดีขึ้นครับ ผม เคยกิน NAT B ของ MEGA เหมือนวิตามินให้มาเยอะไป ฉี่เหลืองเหม็นมาก เเต่ก็หายอ่อนเพลีย เเล้วก็ลองกินของ Nutrilife ของ เเอมเวย์ B plus ก็ดีงับมันเป็นแบบละลายช้า + มีวิตามินบีครบๆ แต่คนให้สั่งดันย้ายไปเเล้ว ตอนนี่เลยกิน Alinamin EX plus ตัวนี้วิตามินบี มีปริมาณ ค่อนข้างน้อย เเต่ผมกินเเล้ว โอเคครับ ไม่ได้อ่อนเพลียขนาดนั้น หรือวันไหนอ่อนเพลียมากๆ ก็ กินเช้าเม็ด เย็นเม็ด หลังอาหาร (เภ แนะนำให้ทานแบบนี้)

ิอีกอย่าง อาจเเนะนำเวลานอนครับ เเต่ก่อนนอน เที่ยงคืน +++ นอน ตื่น8ไม่ค่อยอิ่ม เเต่พอนอน 4 ทุ่มงี้ ตื่นเช้ามาสดชื่นเลยงับ ไม่รุ้เกี่ยวไหม 555