ซุปตาร์ยูโร
Status:
: 0 ใบ
: 0 ใบ
เข้าร่วม: 16 Jun 2015
ตอบ: 13012
ที่อยู่: Alexandria
โพสเมื่อ: Tue Feb 28, 2023 15:14
[RE: ช่วยเเนะนำ วิตามินหรืออื่นๆ ที่ช่วยเรื่องอ่อนเพลียนอนหลับไม่พอทีครับ ยี่ห้อที่ดีๆ]
1. อย่านอนดึกมาก 4-5 ทุ่ม ก็นอนได้แล้วฮะ และสภาพแวดล้อมในการนอน ห้องนอนต้องมืดสนิท ไม่มีแสงหรือเสียงรบกวน ก่อนนอน 1-2 ชม ควรหลีกเลี่ยงแสงสีฟ้า เช่นการเล่นมือถือ หรือจอคอม หรืออาจจะใช้ reading mode แทน, ให้หาหลอดไฟสีเหลือง warm light มาติดเพิ่มในห้องนอนใช้เปิดก่อนนอน
2. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอทุกวัน
3. ลองพวกเมลาโทนิน ดูฮะ
แก้ไขล่าสุดโดย bearberryz เมื่อ Tue Feb 28, 2023 15:15, ทั้งหมด 2 ครั้ง
My Locker