ผมว่า running form สำคัญสุด แนะนำปรับท่าก่อนเลย ผมทำตามพี่อ๊อฟช่อง RunEZ เวิร์คมาก ไม่เจ็บ ไม่จุกอีกเลย แถมวิ่งเร็วขึ้นมาก ผมเริ่มกลับมาวิ่งเดือนกันยาปีก่อน ซ้อมกับแฟน (เหมือนวิ่งคนเดียวนั่นแหละเพราะแฟนวิ่งเร็วกว่า) ไม่เคยเข้ากลุ่มวิ่ง เริ่มด้วย pace 9 ปัจจุบัน 10K pace 5:55 ทำ sub 1 ได้แล้ว

มีคนช่วยลาก หรือวิ่งเป็นกลุ่มพัฒนาเร็วแน่นอนครับ

ขอบ่นหน่อยละกัน พวกวิ่งเป็นกลุ่มแล้วเรียงหน้ากระดานหรือเป็นแถว ๒ - ๓ แถวโคตรรำคาญ ถือว่าเป็นกลุ่มจะซ้อมไปไหนก็ไม่รู้ เห็นแม่งวิ่งอยู่แค่นี้ งานวิ่งใหญ่ ๆ ก็ไม่เคยเห็นไป หรือได้รางวัลอะไร จอดรถติดทางวิ่งที่ไม่ใช่ที่จอดรถเพื่อเอาน้ำมาวางบนรถ บางทีวิ่งสวนเลนส์อีก บา่งวันมีรถเซอร์วิสปิดท้ายเป็นมอไซค์มาพ่นควันให้คนอื่นดมทั้งที่ไม่ใช่ทางรถวิ่ง ทีมชาติเขามาซ้อมเขายังวิ่งแบบเจี๋ยมเจี้ยม

วิ่งเป็นกลุ่มยังไงก็พัฒนาเร็วกว่าเดี่ยวแน่นอน มันเหมือนมีแรงช่วยกันผลักไปข้างหน้า

อารมณ์คล้ายๆวันแข่งจริง ที่มักจะทำเวลาได้ดีกว่าตอนซ้อมเสมอ เพราะทุกคนวิ่งเร็วเหมือนกันหมด

ผมยังอยากซ้อมแบบเป็นกลุ่มเลย แต่ไม่รู้จักใคร ทุกวันนี้วิ่งคนเดียวที่สวนรถไฟ

ปกติซ้อมวิ่งคนเดียวมาตลอด เพซ 6-7 ไม่แน่ใจว่าวิ่งกลุ่มช่วยได้มากน้อยแค่ไหน

แต่ปั่นจักรยานมีกลุ่มลากช่วยได้มากๆ เพราะเป็นกีฬาที่ปะทะลมแรงๆตลอด มีกลุ่มลากนี่โคดสบาย ปั่นเดี่ยว AV30 คือหมดแรงแล้ว แต่หมกกลุ่ม AV34-35 ได้สบายๆ

คนเดียวดีกว่าครับ สมาธิอยุ่กับตัว แต่ข้อเสียคือ เหนื่อย ท้อ ง่าย อันนี้ ผมเป็นประจำ

ถ้าเป็นกลุ่ม มันยังช่วยกันดึงได้ แต่ ต้องคนที่สมรรถนะไล่เลี่ยกันนะ ไม่งั้น เราก็รั้งท้ายตลอด

ถ้ามีสาวสวย ๆ วิ่งนำหน้านะ ผมว่านี้แหละแรงบันดาลใจ 555+

มีคนช่วยลากดีสุดครับ ลุงขาแรงแถวบ้านผมชวนผมวิ่งไปกับกลุ่มแก ผมถามแกวิ่งเพซไหน แกบอก 3.40-3.50

ตามสบายเลยลุงงงง

เป็นกลุ่มจะพัฒนาเร็วกว่าเพราะมีคนลาก แต่ไหวไหมแค่นั้นแหละ