นักเตะเทศบาล
Status: ยังไม่ใช่ยุคล่มสลายของเราหรอกไอ่ทิด
: 0 ใบ
: 0 ใบ
เข้าร่วม: 05 Sep 2013
ตอบ: 6449
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Wed Feb 08, 2023 18:06
[RE: นำหนัก 100 kg ออกกำลังกายแบบไหนดีครับ]
คุมอาหาร 70%
ออกกำลังกาย ด้วยการเดินเร็ว 30%
3 เดือนแรกเห็นผล เพราะสิ่งที่ออกไปคือน้ำ
น้ำหนักจาก 100 โล จะลงฮวบๆ
จากนั้นจะเริ่มทรงๆ ทีนี้ค่อยมาดูกันว่า
อยู่ในสภาพที่วิ่งได้แล้วหรือยัง อาจจะเล่นเวทนิดๆหน่อยๆ
เพราะถ้าวิ่งตั้งแต่ตอนที่น้ำหนัก 100โล มีความเสี่ยงอันตรายต่อข้อต่อ
"ในเพลงปี่ว่าสามพี่พราหมณ์เอ๋ย ยังไม่เคยชมชิดพิสมัย
ถึงร้อยรสบุปผาสุมาลัย จะชื่นใจเหมือนสตรีไม่มีเลย"
My Locker
