กาแฟออฟฟิศ ไม่ใส่น้ำตาลไรงี้ได้อยู่นะ 55 เคๆ

การกินอาหาร 3 มื้อมีประโยชน์หลายอย่างครับ
ร่างกายมีสิทธิ์ที่จะได้รับสารอาหารที่หลากหลายมากกว่าและครบว่าการทาน 1 มื้อ
ทำให้เศรษฐกิจหมุนเวียนได้ดีขึ้นเพราะเกิดการใช้จ่ายที่มากขึ้น

จริงๆการกินอาหาร 3 มื้อถ้าจำไม่ผิดเริ่มแพร่หลายในยุคการใช้แรงงานครับ
เพราะคนงานจะหาอะไรทานก่อนเข้างานและเมื่อกฎหมายการใช้เเรงงานเริ่มดีขึ้น
คนงานจะมีช่วงเวลาพักเที่ยง ก็จะเกิดการทานอาหารเกิดขึ้นครับ

ปล.ยุคก่อนหน้าการทานอาหารหลายมื้อแพร่หลายเฉพาะพวกคนรวยครับ
เช่นการทานน้ำชายามบ่าย เมื่อก่อนยังไม่ทานเป็นมื้อหลัก แต่เป็นการทานขนมครับ

ผมกิน 23 พัก 1
มีความสุขดีคับ

23/1 นี่จะได้เรื่อง autophagy ด้วยคือเซลล์​มันจะกินตัวเอง กินเซลล์​ที่เสื่อมแล้วออกไป ช่วยให้ดูหนุ่มขึ้น แต่ผมทำไม่เคยได้ศีลแตกก่อน เปิดตู้เย็นเจอเบียร์​ก็เรียบร้อย

พระที่เคร่งๆเค้าก็กินมื้อเดียวนะครับ

อะไรที่ไม่ปกติ อันตรายอยู่แล้วครับ

ฟังจากที่เดียวกับผมมาแน่ๆ ประโยคคุ้นหมด FIAT FOOD

ปล.ไอ้ที่สงสัยโรคกระเพราะเนี่ย เพราะผมก็เป็นอยู่เพราะกิน2มื้อ แต่สารอาหารร่างกายก็ครบสุดท้ายก็ต้องปรับการกินมาเป็น4 5 มื้อต่อวันเพื่อไม่ให้เป็นโรคกระเพราะ เลยสงสัยว่าคนกินมื้อเดียวเนี่ยจะไม่เป็นหรอ นี้ยังไม่อยากพูดถึงเรื่องสารอาหารจะครบไมต่อวันอีก

ผมว่าถ้าลึกซึ้งต้องถามผู้เชียวชาญดีกว่าครับ
ร่างกายทุกคนอาจจะทนทานหรือทำ IF ได้ประโยชน์-ผลเสีย ได้ไม่เท่ากัน
ส่วนตัวว่าเอาที่สะดวกดีที่สุดครับ

การทำ IF ให้ครบลูปคือต้องออกกำลังกาย และทานอาหาร Cover ให้ครบเท่าที่ร่างกายต้องการครับ
ยกตัวอย่างของผม ผมเป็นคนออกกำลังกายหนัก แม้ในวันที่ผมทานมื้อเดียวผมก็ต้องทาน 2100 แคล + 140 กรัมของโปรตีนครับ
ซึ่งสำหรับผมก็ยากครับ

ไม่อันตรายครับถ้าศึกษาวิธีกินอย่างถี่ถ้วน และเตรียมตัวดี

ถ้าจู่ๆไปกินแบบไม่รู้สี่รู้แปด ไม่รู้อาหารที่ต้องกิน ไม่รู้ผลกระทบช่วงแรกๆ อันตรายแน่

คนในทีมผมคนนึงกิน 23/1 มาหลายปีละ อายุ 40 กว่า หน้าเด็กกว่าผมอีกมั้ง 555555

ส่วนผมตอนนี้กินคีโต และทำ 18/6 ไขมันลงเร็ว ไม่เสียกล้ามเนื้อ และ LDL ลงเร็วมากๆจนน่าตกใจ

ซึ่งด้วยความที่สารอาหารหลักของผมเป็นไขมัน เลยไม่ยากที่จะทำให้แคลอยู่ในระดับที่ไม่ทำร้ายร่างกาย

แต่ถ้ากินปกติแบบ 23/1 ผมก็คิดไม่ออกนะว่าจะยัดอย่างต่ำ 1500 แคลภายใน 1 ชั่วโมงได้ยังไงโดยที่ไม่ใช่อาหารทำลายสุขภาพ

ทานปกติ ให้พอดี ออกกำลังกาย ก็มีสุขภาพที่ดีแล้วครับ

.

ไร้สาระครับ if

กินอย่างปกติเช่น ข้าวราดแกง ข้าวไม่ต้องเยอะ 3 มื้อ ไม่กินขนม จุกจิก น้ำหวานต่างๆ ขนมปัง เส้น ลดดีกว่าทำ if
1000000000 เท่าครับ

ลองอ่านดูครับ

https://www.facebook.com/StrongerGeek/posts/pfbid02sK1rZyw68hhaG2tWPxNZDexsjNL7jdEAia7MeEB9zdmn72ZQRW4H9AK7w9MAVca8l

คนไทยเข้าใจผิดเรื่องโรคกระเพาะกันมาก ว่าเกิดจากกินข้าวไม่ตรงเวลาแล้วน้ำย่อยออกมาย่อยกระเพาะ จริงๆแล้วโรคกระเพาะเกิดจากเชื่อแบคทีเรียในกระเพาะนะครับ กินอะไรไม่ถูกสุขลักษณะ เพราะในกระเพาะมันก็มีน้ำย่อยตลอดเวลาอยู่แล้ว จากใจคนเคยส่องกล้องในกระเพาะ โดนหมอบ่นให้ฟังจนหูชา

ทำได้ครับ แต่ในช่วง 23 ผมทานของเหลวบ้างนะครับ