หลายๆท่าานบอกนะถูกแล้ว whey ไม่ใช้ให้ผอม ผมของเสริมแล้วกัน
หลักๆมี เวย์ 3 เกรด
คือ
-Concentrate โปรตีน 70-80เปอเซ็น
-Isolate 90 ถึง 97 เปอร์เซ็นต์
-Hydrolyze โปรตีนบริสุทธิ์สูงถึง 100%
แล้วก็มีพวก Mass Gainer เวย์พวกนี้ เอาไว้เพิ่มน้ำหนักตัว

ส่วนตัวก็isolate ยี่ห้อไรก็ได้ ผลเหมือนกันหมด ลองมาหลายยี่ห้อแล้วไม่ต่าง



หลักการของการกิน เวย์คือ ก็ เสริมโปรตีน เพื่อ รักษา หรือ คงสภาพมวลกล้ามเนื้อ
เมื่อมี กล้ามเนื้อที่เเข้งแรง -> กล้ามเนื้อจะช่วยในการเผาพลาญ ->เผาพลังงานได้มาก ->ไขมันลด ->ผอมลง
ส่วนถ้าลดน้ำหนัก ด้วยการอดอาหาร มันจะลดยาก เเรกอาจจะลงสัก2โล แต่หลังจากนั้นจะลงมาก เพราะการอดอาหารมันทำให้มวลกล้ามหาย การเผาพลาญพลังงานหายตาม


ส่วนที่บบอกว่า ต้องออกกำลังกายเท่านั้น เวย์ถึงจะเห็นผล ผมว่าไม่จริงเสมอไป
ผมทำกับตัวเองเลย คือผมเพิ่งดัดฟันมา กินอะไรเคี้ยวยากๆไม่ค่อยได้
เลยต้องกินอะไรก็ได้ที่เคี้ยวง่ายๆย่อยง่ายๆ ที่เหลือกินปกติ ทั้งชานม เป็บซี่ ขนมพวกเค้กหน้านิ่ม กินหมดไม่แคร์ แต่ทุกวันผมจะกินโปรตีนเวย์ส่วนมากจะกินตอนเช้า ไม่ออกกำลังกายเลย ทำแบบนี้ทุกวัน เกือบ4เดือน น้ำหนักจาก 78 ลด มันเหลือ 71 (แต่ถ้าออกกำลังกายจะได้ผลดีกว่านี้อีก)