ไว้คราวหน้า X
ไว้คราวหน้า X
ไม่ต้องแสดงข้อความนี้อีกเลย
 
ไปหน้าที่ 1, 2
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
ฝากรูป
หน้าแรกบอร์ด >> บอร์ดวาไรตี้
ผู้ตั้ง
ข้อความ
ออนไลน์
WPN
ซุปตาร์ยูโร
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 14 Aug 2012
ตอบ: 1144
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Thu Jul 28, 2022 11:37
เน้นวิ่งอย่างเดียวซิกแพคขึ้นได้ไหมครับ
เน้นวิ่งอย่างเดียวซิกแพคขึ้นได้ไหมครับ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
โหวตเป็นกระทู้แนะนำ
My Locker
ออฟไลน์
เอซีมิลาน
แข้งดัทช์ลีก
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 13 Oct 2009
ตอบ: 9311
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Thu Jul 28, 2022 11:45
Top Comment [RE: เน้นวิ่งอย่างเดียวซิกแพคขึ้นได้ไหมครับ]
บอกไมไ่ด้ครับ​ พื้นฐานร่างกายก่อนเริ่มวิ่งเป็นยังไงครับ​
กล้ามเนื้อเยอะขนาดไหน

ผมทำมาแล้วนะครับ​ ผอมจน​ skinny fat คือผอมจนลงพุง​ ผมวิ่งอย่างเดียว
จนกล้ามเนื้อหายไปหมด​ sixpack​ก็ไม่เห็น​ เพราะวิ่งอย่างเดียวเล่นหน้าท้องวันละหลายครั้ง​ ไม่ได้เวทเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ วิ่งให้ตาย​ ซิทอัพยังไงก็ไม่ขึ้น

ตอนนี้เวททั่วไปเพื่อเพิ่มมวลร่างกายและฮอน์โมนเพศชาย​ เห็นเป็นรูปร่างแล้ว​ และจะทำต่อไป​พร้อมจะบอกคนอื่นๆเสมอว่า​ ผมเจอมาแล้ว​ วิ่งอย่างเดียว​ วิ่งจนผอม​ยังไงก็ไม่เห็น​ sixpack​ ถ้าเป็นคนที่วิ่งอย่างเดียวจริงๆ

วิ่งอย่างหนักหน่วง​ ลดฮอร์โมนเพศชายลง=กล้ามเนื้อค่อยๆหายไปเรื่อยๆ​ และร่างกายจะกักเก็บสะสมไขมันได้ดีขึ้น
แก้ไขล่าสุดโดย เอซีมิลาน เมื่อ Thu Jul 28, 2022 11:49, ทั้งหมด 1 ครั้ง
16
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
WPN , Shevchenko 07 , ThornRadaB , chimiha , CATCATCAT , ตุ๊ต๊ะหมีเล็ก , Hypervenom1998 , PC , Hos25 , ibazashi , Empfinz , aonmansix , anis , weeraapone , False9 , Caroline
My Locker
ออฟไลน์
Seljalands
ดาวเตะพรีเมียร์ลีก
Status: Don't worry be happy
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 24 Mar 2009
ตอบ: 20824
ที่อยู่: reykjavik , Iceland
โพสเมื่อ: Thu Jul 28, 2022 11:38
[RE: เน้นวิ่งอย่างเดียวซิกแพคขึ้นได้ไหมครับ]
ได้สิ ซิคแพคมีทุกคนอยู่แล้วอะ เอาไขมันออกยังไงก็เห็น
ปล ยิ่งคุมอาหารร่วมด้วย ยิ่งเห็นผล
แก้ไขล่าสุดโดย Seljalands เมื่อ Thu Jul 28, 2022 11:49, ทั้งหมด 1 ครั้ง
7
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
WPN , kumpai , EmaGel , Jose +10} , soapsoap , kidnapzhere , Nakata_sushi
My Locker
ออฟไลน์
FunO
นักบอลถ้วย ค.
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 01 Feb 2010
ตอบ: 4304
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Thu Jul 28, 2022 11:39
[RE]เน้นวิ่งอย่างเดียวซิกแพคขึ้นได้ไหมครับ
ได้ครับ พอเบรินไขมันออก มันจะเห็น
โพสต์บนแอป Soccersuck บน iOS
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
WPN
My Locker
ออฟไลน์
TheNotoriousBIG
นักเตะตำบล
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 01 Apr 2021
ตอบ: 412
ที่อยู่: Brooklyn, New York City, U.S.
โพสเมื่อ: Thu Jul 28, 2022 11:41
[RE]เน้นวิ่งอย่างเดียวซิกแพคขึ้นได้ไหมครับ
ถามตรงนี้เลยแล้วกัน Sit up ยังจำเป็นมั้ยครับ ถ้าหาเล่นเวท กินคลีนไปเน้นกล้ามเนื้อส่วนอื่นๆ
โพสต์บนแอป Soccersuck บน iOS
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
WPN

My Locker
ออฟไลน์
เอซีมิลาน
แข้งดัทช์ลีก
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 13 Oct 2009
ตอบ: 9311
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Thu Jul 28, 2022 11:45
[RE: เน้นวิ่งอย่างเดียวซิกแพคขึ้นได้ไหมครับ]
บอกไมไ่ด้ครับ​ พื้นฐานร่างกายก่อนเริ่มวิ่งเป็นยังไงครับ​
กล้ามเนื้อเยอะขนาดไหน

ผมทำมาแล้วนะครับ​ ผอมจน​ skinny fat คือผอมจนลงพุง​ ผมวิ่งอย่างเดียว
จนกล้ามเนื้อหายไปหมด​ sixpack​ก็ไม่เห็น​ เพราะวิ่งอย่างเดียวเล่นหน้าท้องวันละหลายครั้ง​ ไม่ได้เวทเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ วิ่งให้ตาย​ ซิทอัพยังไงก็ไม่ขึ้น

ตอนนี้เวททั่วไปเพื่อเพิ่มมวลร่างกายและฮอน์โมนเพศชาย​ เห็นเป็นรูปร่างแล้ว​ และจะทำต่อไป​พร้อมจะบอกคนอื่นๆเสมอว่า​ ผมเจอมาแล้ว​ วิ่งอย่างเดียว​ วิ่งจนผอม​ยังไงก็ไม่เห็น​ sixpack​ ถ้าเป็นคนที่วิ่งอย่างเดียวจริงๆ

วิ่งอย่างหนักหน่วง​ ลดฮอร์โมนเพศชายลง=กล้ามเนื้อค่อยๆหายไปเรื่อยๆ​ และร่างกายจะกักเก็บสะสมไขมันได้ดีขึ้น
แก้ไขล่าสุดโดย เอซีมิลาน เมื่อ Thu Jul 28, 2022 11:49, ทั้งหมด 1 ครั้ง
16
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
WPN , Shevchenko 07 , ThornRadaB , chimiha , CATCATCAT , ตุ๊ต๊ะหมีเล็ก , Hypervenom1998 , PC , Hos25 , ibazashi , Empfinz , aonmansix , anis , weeraapone , False9 , Caroline
My Locker
ออนไลน์
Fatherblesss
ซุปตาร์ยูโร
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 05 Dec 2016
ตอบ: 22638
ที่อยู่: กลางสนาม
โพสเมื่อ: Thu Jul 28, 2022 11:51
[RE: เน้นวิ่งอย่างเดียวซิกแพคขึ้นได้ไหมครับ]
ได้ไม่เยอะหรอก การวิ่งมันไม่ได้ออกแรงส่วนท้องมากขนาดนั้น
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
WPN
My Locker
ออฟไลน์
Xavi
นักเตะเทศบาล
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 31 Aug 2006
ตอบ: 1526
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Thu Jul 28, 2022 11:54
[RE: เน้นวิ่งอย่างเดียวซิกแพคขึ้นได้ไหมครับ]
ผมว่าน่าจะ ไม่ได้ครับ โอกาสน้อยมากๆ
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
WPN
My Locker
ออนไลน์
ม้งเม้ง
แข้งเจลีก
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 22 Oct 2012
ตอบ: 4985
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Thu Jul 28, 2022 11:55
[RE: เน้นวิ่งอย่างเดียวซิกแพคขึ้นได้ไหมครับ]
ได้ครับ แต่มันจะเป็น six pack แบบผอมกะหร่อง นะ
- ช่วงนึง ผมบ้าวิ่งมาก HIIT นน. ลดไปเยอะ ไขมันลดไปบ้างก็จริง
แต่ มวลกล้ามเนื้อหาย (ที่ ทำงานผม มีเครื่องเช็ค body composition เลย ทดลองการออกกำลังกาย และ อาหาร กับตัวเองได้)

ผมว่า ถ้าอยากมี six pack แบบเฟิร์มๆ ดูดี ผมว่า วิ่ง สลับกับ weight training ดีกว่าครับ

4
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
WPN , ThornRadaB , Hoden , sazaza11

My Locker
ออนไลน์
BUGHUM
นักบอลถ้วย ข.
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 14 Dec 2007
ตอบ: 2929
ที่อยู่: โคราชมหานคร
โพสเมื่อ: Thu Jul 28, 2022 12:03
[RE: เน้นวิ่งอย่างเดียวซิกแพคขึ้นได้ไหมครับ]
ได้นะ แต่ผมกระโดดเชือกนักมวยควบคู่ไปด้วย
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
WPN
My Locker
ออฟไลน์
Clovre
ซุปตาร์ฟุตบอลโลก
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 09 Aug 2009
ตอบ: 11675
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Thu Jul 28, 2022 12:11
[RE: เน้นวิ่งอย่างเดียวซิกแพคขึ้นได้ไหมครับ]
TheNotoriousBIG พิมพ์ว่า:
ถามตรงนี้เลยแล้วกัน Sit up ยังจำเป็นมั้ยครับ ถ้าหาเล่นเวท กินคลีนไปเน้นกล้ามเนื้อส่วนอื่นๆ  


ปกติจริงๆเขาไม่ sit up กันนะครับ ทำเยอะหลังเสีย

จะเน้นการ concentrate อย่างท่า crunch อะไรแบบนี้มากกว่า

สำหรับ จขกท การเล่น core body เป็นสิ่งจำเป็นนะครับ ช่วยในเรื่องวิ่งด้วยนะ ควรจะออกส่วนนี้ด้วย
2
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
WPN , ReNJi
My Locker
ออฟไลน์
GuRu_Anakin
ดาวซัลโวยุโรป
Status: The Legend!!!
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 09 Apr 2010
ตอบ: 6638
ที่อยู่: Old Trafford
โพสเมื่อ: Thu Jul 28, 2022 12:11
[RE: เน้นวิ่งอย่างเดียวซิกแพคขึ้นได้ไหมครับ]
TheNotoriousBIG พิมพ์ว่า:
ถามตรงนี้เลยแล้วกัน Sit up ยังจำเป็นมั้ยครับ ถ้าหาเล่นเวท กินคลีนไปเน้นกล้ามเนื้อส่วนอื่นๆ  


ถ้าหมายถึงเล่นหน้าท้อง ก็จำเป็นครับถ้าอยากได้กล้ามหน้าท้องสวยๆ แต่การเล่นเดี๋ยวนี้เขาไม่ค่อยแนะนำการซิทอัพแบบเมื่อก่อนละครับ เล่นพวก Crunch จะดีกว่า ไม่เสี่ยงบาดเจ็บและตรงจุดกว่าการนอนราบแล้วงัดขึ้นมานั่งแบบโบราณ
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
WPN
My Locker
ออนไลน์
Indyvirus
ดาวซัลโวยุโรป
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 13 Mar 2018
ตอบ: 8587
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Thu Jul 28, 2022 12:12
[RE: เน้นวิ่งอย่างเดียวซิกแพคขึ้นได้ไหมครับ]
ถ้าให้นึกภาพออก จะเหมือนซิกแพคแบบเด็กแว๊นอ่ะ พวกผอมจัดๆแต่ไม่ได้เป็นกล้ามเนื้ออะไรที่แข็งแรงนะ

แต่ถ้าอยากให้แข็งแรงและกล้ามชัดจำเป็นต้องออกเวดเทรนนิ่งเล่นกล้ามท้องครับ
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
WPN
My Locker
ออฟไลน์
GuRu_Anakin
ดาวซัลโวยุโรป
Status: The Legend!!!
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 09 Apr 2010
ตอบ: 6638
ที่อยู่: Old Trafford
โพสเมื่อ: Thu Jul 28, 2022 12:13
[RE: เน้นวิ่งอย่างเดียวซิกแพคขึ้นได้ไหมครับ]
WPN พิมพ์ว่า:
เน้นวิ่งอย่างเดียวซิกแพคขึ้นได้ไหมครับ  


ได้ครับถ้าลีนมากจริงๆ และโครงสร้างร่างกายคุณมี six pack อยู่แล้ว แต่จะเป็นซิกแพคแบบลีนๆ ไม่สวยเหมือนซิกแพคของสายที่เล่นเพื่อสร้างเพิ่มครับ
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
WPN
My Locker
ออฟไลน์
SeQueda
(ทัณฑ์บนครั้งที่ 1)

ดาวซัลโวโอลิมปิก
Status:
: 0 ใบ : 1 ใบ
เข้าร่วม: 18 May 2022
ตอบ: 10219
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Thu Jul 28, 2022 12:16
ถูกแบนแล้ว
[RE]เน้นวิ่งอย่างเดียวซิกแพคขึ้นได้ไหมครับ
วิ่งสำหรับผมเป็นวิธีออกกำลังที่แย่อันดับท้าย เพราะเทียบกับความเหนื่อยและเวลาที่เสียไปมันไม่คุ้ม แต่ก็ดีกว่าไม่ออกอะไรเลย
โพสต์บนแอป Soccersuck บน iOS
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
WPN
My Locker
ออนไลน์
Vagaboy
ซุปตาร์ฟุตบอลโลก
Status: ทำเพราะจัญไ... อย่าอยู่นาน
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 29 Jul 2021
ตอบ: 15132
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Thu Jul 28, 2022 13:49
[RE: เน้นวิ่งอย่างเดียวซิกแพคขึ้นได้ไหมครับ]
เท่าที่อ่านแล้วจับใจความได้คือ

เบิร์นบ่อยๆ ซิกแพคจะขึ้น
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
WPN




My Locker
ไปหน้าที่ 1, 2
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
หน้าแรกบอร์ด >> บอร์ดวาไรตี้
กรุณาระบุเหตุผลที่จะแจ้งความ
ผู้ต้องหา:
ข้อความ:
Submit
Cancel
กรุณาเลือก Forum และ ประเภทกระทู้
Forum:

ประเภท:
Submit
Cancel