ถ้าอยากเสริมด้วยเวย์
Iso pro, Optimum nutrition gold
Baam gold, proflex, โภชนาการไม่ค่อยต่างกันมากครับ
ที่พิมพ์ไปน้ำตาลแทบไม่มี หรือไม่มีเลย
ต่างกันหลักๆ ที่โซเดียมกับรสชาติ

ตกใจครับ​ นึกว่าข้าว​สวย

Whey Optimum nutrition

พวกเทรนเนอร์บ้าโปรตีน ชอบให้สูตรเว่อๆ
ถ้าท่านไม่ได้จะไปแข่งเพาะกาย ไม่จำเปนต้องกินเยอะขนาดนั้น

ส่วนเวย์วันละscoop พอได้อยู่ ผมแนะนำON กินง่ายดี

proflex รสชาติดีมากครับ บอกเลย

อย่างที่หลายๆท่านบอก ท่านกินโปรตีนเยอะเกินไป

ถ้าเอาลีนผมว่า *1.5ต่อ นน ตัวน่าจะพอดีกว่า

120 ก็น่าจะพอละนะ สำหรับโปรตีน นี่ล่อไป 200++ ระวังเรื่องสุขภาพนะครับ

ก็กินตาม PT บอกก็ได้ครับ เขาน่าจะรู้ดีสุด

อย่าลืมคาดิโอด้วยนะครับ ส่วนตัวคิดว่าการเล่นกล้าม ลดน้ำหนักง่ายกว่าการเพิ่มน้ำหนักเยอะเลยครับ สู้ๆครับ

มันมีหลายสูตร อยู่ที่ "เป้าหมาย" ของคุณ

ต้องการ โปรตีนเพียวๆ > เน้นโปรตีน
สูตรต่างๆ เช่น
ISO-PRO : เน้นเพิ่มกล้ามเนื้อโดยโปรตันเป็นหลัก ในตัวเวย์จะมุ่งลดไขมัน น้ำตาล
Mega Mass : อะไรที่ขึ้นว่า Mass สูตรที่ เน้นเพิ่มแคลอรี่ (Calorie) เป็นหลัก + ได้โปรตีนพอสมควร +ได้สารอื่นๆบ้าง
Clean Mass : จะเน้นเพิ่มโปรตีนเป็นหลักมากกว่า และลดแคลอรี่ลง
สูตรเน้นโปรตีน : ให้แต่โปรตีนเป็นหลัก


ทั้งหมดไม่สำคัญเท่า ต้องดู ข้อมูลโภชนา แต่ละสินค้าที่เราสน ว่ามี โปรตีน ไขมัน แคลอรี่ สารอาหาร ที่เราต้องการตรงความต้องการเพียงใด? (กรณีไม่สนรสชาติ แน่นอนยี่ห้อแพงก็อร่อยกว่า ละลายง่ายและอาจได้มาตราฐานกว่าแต่ก็ไม่เสมอไป)

แต่ ส่วนใหญ่ฉลากจะโฆษณาแบบเหมือนเวอร์ๆ เช่น ยี่ห้อ ถุงหนึ่ง บอกได้โปรตีน 72 กรัม + 1,350 แคล แต่ต้องดูหน่วยด้วย ให้ละเอียดซึ่งในข้อมูลโภชนาการมันเขียน 4+ (ถ้วย) หมายถึงต้องใช่ถ้วยที่แถมมากับถุงตัก 4 ถ้วย (4ครั้ง) ถึงได้ 72 กรัม ถ้าใช้ 1 ถ้วยจะได้ 18 กรัม 337 แคลอรี่เอง
.....ซึ่ง 4 ครั้งที่ได้โปรตีน 72กรัม + 1,370 แคล ต้องใช้ปริมาณเวย์ในถุง 360 กรัม หรือ 0.79 LB เลยทีเดียว มันไม่ได้ถูกแต่แพงเอาเรื่อง ตย. Fitwhey BAAM MASS V1 ได้ 12LB ราคา 2,000 จะกินได้ 15 ครั้ง (1ครั้ง = 4ถ้วย) ตกครั้งละ 133 บาทต่อมื้อ
---------------------------------------------------------------------

ตอนแรกผมกินไข่ขาววันละ20ฟอง อกไก่ครึ่งโล ข้าวไรซ์ครึ่งโล 4วัน นนขึ้น3โล เล่นเวท คาดิโอ 2ชม/วัน
ตอนนี้ ลดไข่ เหลือ10ฟองต่อวัน กลัวใตพังมากครับ
ผมไม่กินของทอด ของมัน ของหวานเลย ลีนสุดๆ

Iso pro รสสตอเบอรี่

น่าจะตอบโจทย์ท่านได้อยู่นะ

วันละ เช้ากิน 1 หลังออก อีก 1 น่าจะพอ

ไม่ต้องปรับอย่างอื่นด้วย

ถ้าPTวิเคราะห์อย่างละเอียดแล้วผมว่าก็กินตามPTก็ได้ครับ เวย์แนะนำกินเสริมแค่ไม่เกิน30%ของโปรตีนที่ร่างกายต่อวันก็พอนะครับ ควรเน้นไปที่อาหารหลักอาจจะเพิ่มให้ได้มื้อละ40g แล้วกินเวย์เสริม1Scoopก็พอ หรืออย่างมากก็แค่2Scoops

ส่วนเรื่องเวย์ถ้าไม่ได้แพ้Lactose ไม่จำเป็นต้องisolateนะครับ แค่พวกWhey100%ก็พอมันต่างกันไม่เยอะครับ

เวทท่านเล่นให้เต็มที่ไปเลย ไม่ต้องกลัวจะกล้ามปูครับ เล่นเต็มที่อาทิตละ3-4วันแต่ท่านยังกินCalories deficit อยู่มันเพิ่มกล้ามเนื้อได้ยากอยู่แล้วครับ แต่จะช่วยเรื่องรักษากล้ามเนื้อได้ดีครับ

เวย์ผมเคยกินของONกับBaam รสชาติONดีกว่านิดนึงแต่แพงกว่า ถ้าซื้อรอบหน้าก็คงซื้อBaamต่อ

กินคลีนใช้เพิ่มมวลร่างกายมันคือเรื่องธรรมดาเลยนะครับ​ ก็กินไขมันดี​ กินเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน​ และทานคาร์บที่ไม่แปรรูป​
แต่แค่กินให้ได้รับแคลอรี่เยอะๆ​ กินให้ได้​ calories surplus

Optimum รสชาติผมว่ากินง่ายสุดแล้วครับ ในบรรดา Whey ผง

แต่ตอนนี้ผมมากินไก่ปั่นแทนกินง่าย โปรตีนสูง ไม่ต้องเขย่ากับพกกระบอก Whey

ON ครับสะดวกสุด ไม่ก็ martellแบรนไทยครับ ผมชอบ ไม่หวาน ละลายด้วยช้อนแบบไม่ต้องเขย่าได้เลย แถมได้ isolate ด้วยครับ
ผมไม่เชียร์ baam เลยครับไม่ชอบส่วนตัว รสไม่ดี ละลายยาก แพงถ้าเทียบปริมาณโปรตีน
my protien อีกตัวละลายโคตรยาก

เอาจริงกินมื้อเดียวก็ไม่ได้แย่นะครับ ถ้ายังคุมอยู่ใน TDEE ได้ ผมมีคนรู้จักบางคนก็กินแบบนี้
อีกอย่าง 1.5-2g ก็ไม่แย่เหมือนกัน ไม่ต้องกังวลหรอกครับ ผมมีคนรู้จักกิน 3-4เท่าเลยด้วยซ้ำครับ ยังแข็งแรงและลีนโคตรๆ แต่เค้าเป็นสายวิ่งนะครับ กินเยอะๆเพื่อเมนเทน

เพื่อนผมเป็นคนไทยแต่ไปโตที่เมกาแล้วกลับมาเรียนมหาลัยที่ไทย หุ่นนักกล้ามแบบ bodybuilding (ลงแข่งอยู่ตลอด)

มันบอกว่าเวย์ยี่ห้อไหนก็เหมือนกันถ้าสูตรเดียวกัน (เวย์ เวย์ไอโซเลท เกนเนอร์ อะไรพวกนี้) เพราะสิ่งที่เราได้มันก็จะบอกอยู่ข้างฉลากนั่นแหละ

ถ้ามีความแตกต่างก็เฉพาะเรื่องรสชาติ การละลายยากง่าย อะไรพวกนี้

ทำให้ส่วนตัวผมจะเลือกราคาที่ถูกที่สุด