อย่าไปฝืนเยอะครับ 800 แคลไม่ควรเลย ทั้งแง่ การเผาผลาญพัง ทั้งการฝืนจิตใจ
ผมแนะนำวิธีง่ายๆ งดทอด ลดแป้ง งดหวาน กินข้าวให้ครบก่อน 6 โมง
เดินออกกำลังสัก 1 ชม ไม่ต้องวิ่งก็ได้ ทำเป็นประจำให้ครบ 21 วัน แล้วมันจะกลายเป็น รูทีน ไปเอง
มื้อเย็นสำคัญ คือ แนะนำว่าอย่ากินแป้ง ให้ไปกินพวกโปรตีน เนื้อ ผัก อะไรแบบนี้
ผมว่ามื้อเย็นสำคัญสุด กับ การลดน้ำหนัก
ส่วนเรื่องขนาดหำ มันไม่ได้เล็กลงหรอก แค่พุงมันบัง ลดน้ำหนักมาก็กลับมา 49 เท่าเดิมละครับ เป็นกำลังใจให้