การลดน้ำหนักเริ่มต้น ควรจะเป็นสิ่งที่คุณสามารถทำได้ยาว ๆ โดยไม่รู้สึกฝืนหรือลำบากครับ แนะนำว่าให้ลองหาซื้อโปรตีนมากินดูครับ จุดเริ่มต้นของการลดน้ำหนักสิ่งที่สำคัญที่สุดมากกว่าการออกกำลังกายคือต้องกินโปรตีนให้ถึงก่อนเป็นอย่างแรกเลยครับยี่ห้ออะไรก็ได้เอาที่สะดวก ส่วนการออกกำลังก็เน้นอะไรก็ได้ที่ไม่สร้างภาระให้หัวเข่าหรือข้อต่อจนกว่าน้ำหนักคุณจะลงมากกว่านี้ ส่วนเรื่องการคุมอาหารก็ต้องลดการกินจุกจิก กินให้อิ่มภายใน 1 มื้อ กินเท่าที่พออิ่ม แล้วก็ลดอาหารจำพวกแป้งลดครับ(ลดไม่ใช่งด) เช่นเคยกินข้าว 3 ทัพพีก็ลดเหลือ 2 ทัพพี ประมาณนี้ หรือจากเคยกินข้าว 3 จาน ก็ลดเหลือสัก 2 จาน พวกของหวาน ๆ มัน ๆ เลี่ยงได้ก็เลี่ยงเท่าที่จำเป็นแต่ไม่ต้องถึงขั้นฝืนอย่าไปหักดิบด้วยการไม่กินเลย เพราะเวลาคุณตบะแตกทุกสิ่งที่ทำมามันจะหาย

ท่องไว้ว่าการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดคือค่อยเป็นค่อยไป และทำได้ต่อเนื่องยาว ๆ หลาย ๆ ปี ไม่ใช่อะไรที่หักโหมแล้วทำได้แค่ไม่กี่เดือนครับ คุณใช้เวลานานเท่าไหร่กว่าน้ำหนักจะมาถึงจุดนี้ เวลาที่คุณใช้ลดมันก็นานพอ ๆ กัน ยิ่งรีบยิ่งล่มครับ

เห็นด้วยเลย เลื่อนผ่านทีไรหิวด้วยตลอด
ผมเคยเห็นรูปนี้นี่แหละใน ss นี่แหละ สุดท้ายมื้อเย็นนั้นผมก็สั่ง สามชั้นทอดน้ำปลามากินง่ะ

สู้ๆครับ เป็นกำลังใจให้ การลดนำ้หนักง่ายที่สุดคือควบคุมอาหารก่อน ลดแป้ง นำ้ตาล เพิ่มโปรตีน ไขมัน ลดทีละนิด เดี่ยวร่างกายมันปรับของมันเอง แต่อย่าฝืนเกินไปครับ ไม่งั้นทำได้ไม่ยาว ที่คุณบอก 800 แคลก็น้อยเกิน คุณน่าจะตัวใหญ่มาก กินแค่นั้นร่างกายจะพังเอา

ผิดมหันต์สุดๆครับ กินวันละ 800