BLOG BOARD_B
ติดต่อรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ Email: sale@soccersuck.com
ไว้คราวหน้า X
ไว้คราวหน้า X
ไม่ต้องแสดงข้อความนี้อีกเลย
 
ไปหน้าที่ 1, 2, 3
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
ฝากรูป
หน้าแรกบอร์ด >> บอร์ดวาไรตี้
ผู้ตั้ง
ข้อความ
ออฟไลน์
gematria
นักเตะเทศบาล
Status: ผู้ถืออำนาจที่ไร้ความสามารถ มักถูกท้าทายเสมอ
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 16 Nov 2009
ตอบ: 2534
ที่อยู่: Anywhere The Heart Goes
โพสเมื่อ: Fri Mar 25, 2022 08:58
[RE: ทำ IF โหด อดอาหาร 23 ชม.ต่อเนื่องหนึ่งปี]
เหมือนขาดความรู้ในการทำนะ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
あっ、海だ。
นักบอลถ้วย ข.
Status: 約束の地で待ってて
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 30 Dec 2013
ตอบ: 9864
ที่อยู่: Galleria Stellaria
โพสเมื่อ: Fri Mar 25, 2022 09:02
[RE: ทำ IF โหด อดอาหาร 23 ชม.ต่อเนื่องหนึ่งปี]
เอซีมิลาน พิมพ์ว่า:
あっ、海だ。 พิมพ์ว่า:



ผมกินวันละมื้อมานานแล้วครับเพราะอยู่ๆมันก็ขี้เกียจแล้วก็กลายเป็นชิน แต่กินอย่างกับห่าลงเลยนะ
น้ำหนักไม่ลดไม่เพิ่มเพราะผมไม่เคยอ้วนมาตั้งแต่เกิด แต่ผมไปนั่งอ่านมาเมื่อกี้ IF นี่มันคือกินแต่น้ำอย่างเดียวเลยใน 23 ชม. ของผมมีน้ำหวาน กาแฟไรพวกนี้ระหว่างวันเพราะผมติดสูบบุหรี่พร้อมกับดื่มอะไรชื่นใจๆไปด้วย
ออกกำลังกายมีเดินลู่ วิ่งลู่แล้วแต่ว่าวันนั้นดูอะไรต้องใช้สมาธิขนาดไหน
แบบนี้อันตรายไหมครับ อยู่แบบนี้มาหลายปีละ ทำงานไม่ได้ใช้แรงครับ
ปล.บางวันที่ต้องกินหลายมื้อเพราะไปไหนมาไหนแล้วต้องแวะกินกับคนอื่นผมกินได้ปกตินะครับ กินเยอะกว่าปกติมากด้วยเวลาแฟนเหลือก็โยนให้ผม แม่เหลือก็โยนให้ผม แต่ถ้าไม่มีอะไรก็กินแค่มื้อเดียวต่อวันนี่แหละ  


ถ้ากินกาแฟที่ไม่ใช่กาแฟดำ​หรือกินน้ำหวานกินระหว่างวัน​ ถือว่าไม่ได้ทานมื้อเดียวครับ​ เพราะเครื่องดื่มพวกนั้นมีสารอาหาร​ ​ และกาแฟที่ทานอาจมีทั้งคาร์บ โปรตีน​ไขมันด้วย​
ถ้าไม่ได้นับสารอาหาร​ จะรู้ได้ยังไงว่าอันตรายหรือไม่​ ให้สังเกตตัวเอง​ เช่นสังเกตจากรูปร่างที่เปลี่ยน​ ถ้าไขมันสะสมมากขึ้น​ มวลกล้ามน้อยลง​ หัวเริ่มโต ให้เพิ่มสารอาหารเข้าไป
ยิ่งเป็นคนออกกำลังกายโดยการวิ่งด้วย​ ถ้าสารอาหารไม่พอ​ มีสิทธิ์ที่จะไขมันพอกเช่น
จับแขนไปไม่เฟิร์มอะครับ​ มีความเหลวเป๋ว

ทำมาหลายปี​ ร่างกายชินกับการใช้พลังงานน้อยแล้ว​ ถ้าอยากเพิ่มกล้ามอาจลำบากหน่อยครับ  


งั้นสบายใจขึ้นมาหน่อยละครับ กล้ามเนื้อยังเหมือนเดิมปกติเลย ขอบคุณครับ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
Broccoli
นักเตะเทศบาล
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 01 Apr 2020
ตอบ: 2627
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Fri Mar 25, 2022 09:38
[RE: ทำ IF โหด อดอาหาร 23 ชม.ต่อเนื่องหนึ่งปี]
แฟนผมทุกวันนี้กินข้าววันละมื้อ ตอนเย็น แต่ก็มีขนม นม เนยตามบ้าง
บางวันหิวบ่ายก่อกิน ไม่ได้เคร่งมากขนาดนั้น ต้องให้ไปตรวจไปบ้างละ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
Tonyman
นักเตะอบจ.
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 07 Oct 2021
ตอบ: 3599
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Fri Mar 25, 2022 09:54
[RE: ทำ IF โหด อดอาหาร 23 ชม.ต่อเนื่องหนึ่งปี]
จริงๆต้องทำอยู่บนพื้นฐานของ แคลลอรีและสารอาหาร ที่ต้องการแต่วันแหละครับ
มีนักกีฬาเยอะแยะที่กินแค่มื้อเดียวต่อวัน นั่นก็คล้ายกับ IF 23/1 เลย พระบางคงค์ก็ใช่

แต่ๆ คนไทยส่วนมากเข้าใจผิดว่า IF จะทำให้ผอมซึ่งไม่ได้ถูกนัก IF คือวิธีการและอาจจะเหมาะถ้าคนเป็นคนที่หยุดกินไม่ได้ต้องมีอะไรเข้าปากทุกวัน อย่างผมติดกินมื้อใหญ่ผมก็ใช้วิธีกินวันละ 2 มื้อแทน

สุดท้ายขอแค่ deficit แหละครับ แต่ต้องอย่าต่ำเกินไปกว่า TDEE นักและห้ามกินต่ำกว่า BMR เด็ดขาด ถ้าต่ำไปผลจะออกมาเป็นแบบนี้แหละครับ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
kenkoku
กำเนิดดาวรุ่ง
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 25 Oct 2007
ตอบ: 1323
ที่อยู่: liverpool
โพสเมื่อ: Fri Mar 25, 2022 10:12
[RE: ทำ IF โหด อดอาหาร 23 ชม.ต่อเนื่องหนึ่งปี]
น้องไม่ได้ทำ IF เปล่านี่เรียกว่ากินมื้อเดียว ทำ IF คือกินมื้อเดียวก็ต้องกินถึงด้วย
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
Deedo RMUTL
ซุปตาร์ยูโร
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 20 Oct 2008
ตอบ: 26998
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Fri Mar 25, 2022 10:43
[RE: ทำ IF โหด อดอาหาร 23 ชม.ต่อเนื่องหนึ่งปี]
โหดจัดปลัดขิก


ผมทำ 18/6 หรือ 16/8 ก็พอละ


23/1 ทำแค่บุฟเฟ่ต์มื้อใหญ่ ซึ่งนานๆ (ปีละ 6-10 ครั้ง เห็นจะได้)
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
MY PC powered by RX 6800 XT

My Locker
ออฟไลน์
slinter-x
นักบอลถ้วย ก.
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 18 May 2010
ตอบ: 6279
ที่อยู่: Dimension C-137
โพสเมื่อ: Fri Mar 25, 2022 11:17
[RE: ทำ IF โหด อดอาหาร 23 ชม.ต่อเนื่องหนึ่งปี]
เคสนี้ผมว่าต้องโทษ ผู้ปกครองและคนใกล้ชิดเด็กมากกว่า

ปล่อยให้เด็กมันทำเป็นปีไม่สังเกตเห็นอะไรบ้างเลยเหรอ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน


My Locker
ออฟไลน์
TRIFECTA
นักบอลถ้วย ค.
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 01 Sep 2017
ตอบ: 1812
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Fri Mar 25, 2022 18:56
ทำ IF โหด อดอาหาร 23 ชม.ต่อเนื่องหนึ่งปี
เคยทำ 23/1 อยู่พักนึง (ต้องบอกก่อนว่าค่อยๆปรับมาจาก 12/12 ไปเรื่อยๆจนถึง 20/4 ไม่แนะนำเลยนะใครที่อยู่ๆจะมาทำ 23/1) แต่พอมาถึง 23/1 ที่ยากสุดเลยคือยัดอาหารให้แคลครบ สารอาหารครบ และคลีน ลองทำละวันแรกอ้วกเลย คือยัดไม่ไหว หลังๆเลยกลับมา 20/4 ทำได้ครบ 1 เดือนลดไป 5 กิโล ก็พอใจอยู่นะ แต่รู้สึกร่างกายไม่ค่อยโอเค คือความดันลงมาต่ำมากเหลือสัก 70 เลย แต่ข้อดีคือหัวใจทำงานน้อยลงด้วย ไม่รู้คนอื่นเป็นรึเปล่านะ แต่ของผมถ้ายัดแบบอิ่มมากๆ ชีพจรขึ้นเร็วกว่าปกติ ต่างกับช่วงหิวมากๆ
โพสต์บนแอป Soccersuck บน Android
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ไปหน้าที่ 1, 2, 3
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
หน้าแรกบอร์ด >> บอร์ดวาไรตี้
กรุณาระบุเหตุผลที่จะแจ้งความ
ผู้ต้องหา:
ข้อความ:
Submit
Cancel
กรุณาเลือก Forum และ ประเภทกระทู้
Forum:

ประเภท:
Submit
Cancel