ไว้คราวหน้า X
ไว้คราวหน้า X
ไม่ต้องแสดงข้อความนี้อีกเลย
ไปหน้าที่ 1, 2
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
ฝากรูป
ผู้ตั้ง
ข้อความ
ออฟไลน์
แข้งบุนเดสลีกา
Status: toru taka miracle-
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 04 Sep 2013
ตอบ: 14533
ที่อยู่: กรุงเทพ
โพสเมื่อ: Wed Nov 17, 2021 08:32
ผอมลงพุงควรกินอะไรดีครับ
ผมผอมแต่ลงพุงช่วงนี้อนาถตัวเองมาก ปรกติทำงานมื้อเที่ยงก็ตามสั่งตอนเย็นก๋วยเตี๋ยว

ออกกำลังกายคงได้แค่วิ่งครับ ควรปรับอะไรเพิ่มเติมไหมครับ

ผมสูง 178 หนัก 68 ตอนนี้พุงใหญ่มากแถมเป็นคนมวลกล้ามน้อยอีก

1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
โหวตเป็นกระทู้แนะนำ
YPvZ0k.gif
YPvQjQ.gif
YPvUvS.gif
YPvO8W.gif

ออนไลน์
ปลายอาชีพค้าแข้ง
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 14 Aug 2012
ตอบ: 30741
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Wed Nov 17, 2021 08:35
[RE: ผอมลงพุงควรกินอะไรดีครับ]
โปรตีน
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออฟไลน์
ดาวซัลโวฟุตบอลโลก
Status: You'll never Walk Alone
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 04 Sep 2013
ตอบ: 27205
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Wed Nov 17, 2021 08:35
[RE: ผอมลงพุงควรกินอะไรดีครับ]
พี่ 178 หนัก 68 ลงพุงส่วนผม 175 หนัก 100 ลงตั้งแต่หัว
9
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน




ออฟไลน์
นักเตะตำบล
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 14 Aug 2012
ตอบ: 2220
ที่อยู่: ป่าอิสิปตนมฤคทายวัน
โพสเมื่อ: Wed Nov 17, 2021 08:35
[RE: ผอมลงพุงควรกินอะไรดีครับ]
ผมเมื่อก่อนลงพุงมากกก ปัจจุบันก็เน้นเตะบอลอย่างเดียวเลยอาทิตย์ละ 2-3 วันหรืออาจจะมากกว่านั้นเตะจริงจังเลย ควบคุมอาหารด้วยกิน 2 มื้อเช้า-เย็นแค่นั้น
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออนไลน์
นักบอลถ้วย ข.
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 14 Feb 2008
ตอบ: 7255
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Wed Nov 17, 2021 08:37
[RE: ผอมลงพุงควรกินอะไรดีครับ]
กินเวย์เพิ่ม แล้วไปเวทครับ
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
Dennis Berkamp
ออฟไลน์
นักเตะตำบล
Status: วันนี้ว่าง เข้าบอร์ทั้งวัน 55555555555
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 16 Jan 2020
ตอบ: 11074
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Wed Nov 17, 2021 08:38
[RE: ผอมลงพุงควรกินอะไรดีครับ]
SPECIALONEZ พิมพ์ว่า:
พี่ 178 หนัก 68 ลงพุงส่วนผม 175 หนัก 100 ลงตั้งแต่หัว  


หมายถึงหัวแม่มือ ??
2
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออฟไลน์
แขวนสตั๊ด
Status: พ่อแม่จ้างมาเรียน
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 12 Feb 2015
ตอบ: 19413
ที่อยู่: RYUJIN
โพสเมื่อ: Wed Nov 17, 2021 08:39
[RE: ผอมลงพุงควรกินอะไรดีครับ]
ควรศึกษาเรื่องการ กิน และ การใช้ พลังงานครับ 555
ช่องทางเยอะแยะ youtube facebook มีให้อ่านมากมาย

ผม 175 น้ำหนักเท่าท่าน ไม่มีพุงเลย แถมแห้งๆอีก ออกกำลังกายเป็นประจำ อาหารก็กินข้าวแกงทั่วไป แต่เพิ่มไก่ต้มวันละ 1 อก
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

ออฟไลน์
ดาวซัลโวฟุตบอลโลก
Status: You'll never Walk Alone
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 04 Sep 2013
ตอบ: 27205
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Wed Nov 17, 2021 08:40
[RE: ผอมลงพุงควรกินอะไรดีครับ]
ฉี่เฉี่ยวหัว พิมพ์ว่า:
SPECIALONEZ พิมพ์ว่า:
พี่ 178 หนัก 68 ลงพุงส่วนผม 175 หนัก 100 ลงตั้งแต่หัว  


หมายถึงหัวแม่มือ ??  


หัวกาเจียววว เอ้ยตั้งหัวหัวจรดเท้าสิครับบวมทุกส่วน
2
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน




ออฟไลน์
MOG
ซุปตาร์โอลิมปิก
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 10 Oct 2010
ตอบ: 19727
ที่อยู่: เชียงใหม่
โพสเมื่อ: Wed Nov 17, 2021 08:40
[RE: ผอมลงพุงควรกินอะไรดีครับ]
ผอมลงพุงจะแก้ได้ต้องเพิ่มมวลกล้ามเนื้อครับ
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

ออฟไลน์
นักเตะกลางซอย
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 17 May 2010
ตอบ: 1236
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Wed Nov 17, 2021 08:43
ผอมลงพุงควรกินอะไรดีครับ
ถ้าออกกำลังกายถึง กินอะไรก้ได้ถ้าเอาแค่ไม่มีพุง
แต่ถ้าถามว่ากินอะไร ลดขนม น้ำชง อะไรที่มีน้ำตาลงดหมด ของทอด มันเลี่ยง นานๆทีกิน
โพสต์บนแอป Soccersuck บน Android
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน




ออฟไลน์
แข้งบุนเดสลีกา
Status: toru taka miracle-
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 04 Sep 2013
ตอบ: 14533
ที่อยู่: กรุงเทพ
โพสเมื่อ: Wed Nov 17, 2021 08:44
[RE: ผอมลงพุงควรกินอะไรดีครับ]
MOG พิมพ์ว่า:
ผอมลงพุงจะแก้ได้ต้องเพิ่มมวลกล้ามเนื้อครับ  

ผมควรกินเวย์กับอกไก่เพิ่มใช่ไหมครับพวกมื้อเย็น
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
YPvZ0k.gif
YPvQjQ.gif
YPvUvS.gif
YPvO8W.gif

ออฟไลน์
ดาวซัลโวยุโรป
Status: It matters how this ends.
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 15 Mar 2020
ตอบ: 6290
ที่อยู่: บ้านแงงง
โพสเมื่อ: Wed Nov 17, 2021 08:49
[RE: ผอมลงพุงควรกินอะไรดีครับ]
โปรตีนครับ ลด หวานมันเค็ม
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

ออฟไลน์
นักบอลถ้วย ก.
Status: สู่ความเวิ้งว้างอันไกลโพ้นนน
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 19 Oct 2009
ตอบ: 5203
ที่อยู่: อยู่ตรงกลางใจ อยู่ที่ใจกลาง
โพสเมื่อ: Wed Nov 17, 2021 08:50
[RE: ผอมลงพุงควรกินอะไรดีครับ]
ผอมกว่าผมอีก ผม 177 หนัก 73 ตอนช่วง WFH ออกกำลังกายมันก็ลดอยู่นะพุงแต่น้ำหนักเท่าเดิม แต่พอกลับมาทำงานปกติ กลับมาอีกละ ไม่ได้ออกกำลังกาย บวกกินน้ำหวาน ชา กาแฟ ช่วงเข้างานด้วย
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออฟไลน์
นักเตะตำบล
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 30 Mar 2010
ตอบ: 887
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Wed Nov 17, 2021 08:52
[RE: ผอมลงพุงควรกินอะไรดีครับ]
ผอมลงพุง เกิดจาก มวลกล้ามเนื้อน้อย ระบบเผาผลาญเลยต่ำ
แก้ได้
1.กินให้เยอะพวกคาร์บ โปรตีน ไขมันดีก็ต้องกินนะ แล้วไปเวทเพื่อสร้างกล้าม
2.นอนให้พอ 8 ชม. พยายามอย่านอนดึก
3.ไม่จำเป็นต้องวิ่งในแง่ของการลดไขมันเพราะ ยิ่งวิ่งกล้ามเนื้ออาจหาย ระบบเผาผลาญจะยิ่งต่ำลงไปอีก

ปล.ให้กินเยอะคือให้ไปกินข้าวนะครับ ไม่ใช่น้ำตาล




2
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออฟไลน์
ผู้เยี่ยมชม
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 02 Jun 2010
ตอบ: 816
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Wed Nov 17, 2021 08:59
ถูกแบนแล้ว
[RE: ผอมลงพุงควรกินอะไรดีครับ]
ผมสูง 178 หนัก 80 ลงพุงลงตูด
2
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ไปหน้าที่ 1, 2
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
กรุณาระบุเหตุผลที่จะแจ้งความ
ผู้ต้องหา:
ข้อความ:
Submit
Cancel
กรุณาเลือก Forum และ ประเภทกระทู้
Forum:

ประเภท:
Submit
Cancel