อย่ากินเผ็ดจัดๆ แค่นั้นแหละส่วนตัวนะ แล้วก็ไม่กินแล้วนอน เวลานอนก็พยายามไม่ตะแคงขวา

ห้ามกินแล้วนอนทันที หูรูดกระเพาะอาหารด้านบนจะเสื่อมโดนกรดละคลายง่าย เว้นอย่างน้อยสองชม.ค่อยนอน

ถ้าจะเอน อย่ายกแค่คอ ยกทั้งลิ้นปี่

ผมเพิ่งหายหลังจากรักษามา 3-6 เดือนครับ ตอนนี้มีอาการบ้างแต่น้อยมากๆ เคยเป็นถึงขั้นต้องนั่งนอนมาแล้วครับ หลักๆคือต้องเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน + นอน มีส่วนประมาณประมาณ 70-80% เลยครับที่ช่วยให้หาย ยาแค่ช่วยประคองอาการเท่านั้นครับ

อาหารรสจัด+ทอดพยายามไม่ทานครับ ทานแล้วอาการออกทันทีหลังกิน เครื่องดื่มที่ต้องงดคือแอลกอฮอล์ครับ ส่วนน้ำอัดลม+ชากาแฟทานได้นานๆครั้ง แล้วต้องพยายามทานให้ตรงเวลา + ห้ามทานดึกเลยครับ

ยาผมทานอยู่ 2 ตัวครับ Omeprazole + Simethicone ครับ

ปล. สำหรับผมออกกำลังกายเล่นเวทช่วยได้เยอะเลยครับ เพราะผมมีอาการจุกอก รู้สึกเหมือนมีแก๊สในอกตลอดเวลา พอออกแล้วแก๊สกลางอกจะลดลงครับ

ผมเป็นบ่อย แล้วก็กำลังเป็นอีกแล้วตอนนี้ เพราะกินคอหมูย่าง + โค้กเยอะไปหน่อย
วิธีแก้ง่ายๆ โดยไม่ต้องพึ่งยาคือ
1. งดกินของมัน ทอด เผ็ด แล้วก็พวกเนื้อที่ย่อยยากเช่นหมู ไก่
2. ชา กาแฟ น้ำอัดลม น้ำมะพร้าว ทั้งหมดนี้ควรงดเด็ดขาด
3. ลดปริมาณอาหารในแต่ละมื้อลง ให้เน้นแบ่งกินหลายมื้อแทน อาจจะกินวันละ 4-5 มื้อ
4. ห้ามนอนหรือเอนหลังหลังกินอาหารเสร็จเป็นเวลาอย่างต่ำ 2 ชม.
5. เวลากินข้าวหรือกินขนม ห้ามกินน้ำเยอะ ควรกินน้ำแค่ครึ่งแก้วต่ออาหารในแต่ละมื้อ
6. ออกกำลังกาย อันนี้ก็ช่วยได้ แต่สำคัญที่สุดคือข้อ 1-5 ต้องทำให้ได้