[RE: ลดมาเดือนนึงได้ 8 กิโลละครับ ทำไรต่อดี]
ธานอสยอดนักชัก พิมพ์ว่า:
DariusXalan พิมพ์ว่า:
ท่านลดเยอะไปอะ สมัยนี้เขาบอกกันหมดว่าอย่าตัดแคลแบบนี้มันจะโยโย่(ยกเว้นท่านกินแบบนี้ไปตลอด) น้ำหนักที่ลดมันไม่ใช่ไขมันด้วยมันกล้ามเนื้อ+น้ำทั้งนั้น แล้ววันนึงท่านจะลดยากกว่าเดิม เสียเวลาสร้างกล้ามเนื้อมาอีก
ใช่ครับ ยอมรับว่าเวทได้น้อยลง
อย่าไปโฟกัสน้ำหนักมาก เอาไขมันออกแล้วรักษามวลกล้ามไว้
ตอนนี้ท่านกินน้อย แถมทำกิจกรรมนานด้วย หายหมดอะครับกล้าม พอมันฮิตปลาทูแล้วท่านต้องคุมหนักกว่าเดิมทั้งอาหารออกกำลังตายพอดีครับ อย่าลืมยิ่งมีกล้ามเนื้อท่านก็จะเบิร์นได้เยอะขึ้น รักษาไว้ดีกว่า
แนะนำกินปรกติ คุมพวกแป้งน้ำตาล เล่นเวทบ้าง ทำกิจกรรมเบาๆ 1 ถึง 1.30 ชั่วโมงพอ รวมยืดเหยียด-วอร์มอัพ เกินกว่านั้นกล้ามเนื้อมีโอกาสหาย ถ้าตื่นเช้ามาเยี่ยวออกเข้มๆ แดงๆ อะ ระวังไว้
: 0 ใบ
: 0 ใบ
My Locker