ตอนนี้ผมหนักไปทางคาร์บไม่ถึง (แคลก็ไม่ถึงด้วยนั่นแหละ) แต่โปรตีนเพียงพอ โปรแกรมฝึกก็คิดว่าเข้มข้นพอสมควร เลยสงสัยว่าแบบนี้กล้ามมันจะพัฒนามั้ย

คาร์บไม่ถึงก็ไม่มีแรงเล่น เล่นไม่ถึง กล้ามก็อาจจะไม่ได้ตามที่เราต้องการแหละครับ

ยากนะเนี่ยกินโปรตีนถึงแต่คาร์บไม่ถึง

คาร์บหากินง่ายกว่าเยอะ

คาร์บไม่ถึงก็ไม่มีแรงเล่น เล่นไม่ถึง กล้ามก็อาจจะไม่ได้ตามที่เราต้องการแหละครับ

ยากนะเนี่ยกินโปรตีนถึงแต่คาร์บไม่ถึง

คาร์บหากินง่ายกว่าเยอะ

ผมก็กินน้อย กินแค่อาหารเสริม เวย์โปรตีน

กล้ามก็ขึ้นบ้างนะ

แต่ถ้าถามว่าถึงขั้นพวกเพาะกาย กล้ามปูไหม
ก็ไม่อยู่ละ

ขึ้นอยู่กับเป้าหมายแต่ละคน

ไม่น่าพัฒนาได้ดีนะ ไม่มีแรงเล่นมันก็ทำ progressive overload ไม่ได้อะ
พอทำไม่ได้กล้ามก็ไม่พัฒนา อาจจะแค่คงมวลกล้ามเนื้อที่มีไว้ได้
แต่ถ้าอยากเพิ่มไซร์ยังไง๊ยังไงแคลก็ต้องถึงครับ

ผมเห็นคนกินคีโต กิน LC เขาก็ build body ได้เหมือนกันครับ ถ้าไม่มีแรงใช้กล้วยแทนสักลูกก่อนออกก็ได้

อ. วิษณุ เจ้าของเว็บเพาะกายที่โด่งดังยุคแรกๆในบ้านเราเคยบอกไว้ในบทความนึงว่า

"การเพาะกาย คือการแกะสลัก มิใช่การปั้น"

ถ้าคุณยังไม่เข้าใจหลักการข้อนี้ก็ยากที่จะสามารถสร้างกล้ามเนื้อที่มีขนาดใหญ่และสวยงามได้

การกินโปรตีน+ไขมันดีมากๆและเน้นคาร์บน้อยๆหรือที่เรียกว่าคีโตนั้นไม่ใช่เรื่องที่จะสามารถทำได้ง่ายๆ ยิ่งคุณเอาการกินแบบนี้มาปรับใช้กับการเพาะกายด้วยแล้ว ถ้าไม่ใช่มืออาชีพหรือเล่นกล้ามมาจนชำนาญจนรู้จักร่างกายตนเองอย่างดีแล้วก็ยากมากที่จะทำได้ถูกต้อง (แต่เห็นคุณบอกว่าแคลอรี่ไม่ถึงนั่นก็แปลว่าไม่ใช่คีโตแล้ว)

มาถึงคำถามของคุณบ้าง การกินคาร์บไม่ถึงพูดง่ายๆก็คือคุณจะไม่มีแรงไปยกเวท หรืออาจจะยกได้แต่ก็ไม่สามารถยกถึงระดับที่ว่าสมบูรณ์แบบ (ไม่เกี่ยวกับเรื่องจะกินอิ่มแล้วยกหรือท้องว่างไปยก แต่หมายถึงพลังงานรวมที่ร่างกายได้รับต่อวัน)

ดังนั้นคำตอบของคำถามแบบสั้นๆคือถึงคุณกินโปรตีนถึงแต่คาร์บไม่ถึง ร่างกายก็จะไม่มีแรงไปยกเวทหรือทำคาร์ดิโอในระดับที่สามารถไปกระตุ้นกล้ามเนื้อได้อย่างที่ควรจะเป็น และการที่คุณได้รับแคลอรี่ต่อวันซึ่งร่างกายควรได้ไม่ถึงในช่วงที่คุณกำลังสร้างกล้าม ไม่ใช่ช่วงลีนตัดให้ชัดหรือเตรียมตัวเข้าประกวด นั่นก็แปลว่าคุณยังไม่เข้าใจหลักการของการเพาะกาย

จึงขอแนะนำให้อ่านบทความในลิงค์ด้านล่างของอ.วิษณุก่อนครับ

http://www.tuvayanon.net/O-ep6-001001A-571108-0952.html

แรง = คาร์บ

คาร์บไม่ถึง > แรงน้อย > เล่นโดนน้อย > โตน้อยครับ

อิอิ

คำว่าพัฒนาคือคุณยกได้ “หนัก” หรือ “เยอะ” ขึ้นนะครับ

ส่วน “ชัด” หรือ “ไม่ชัด” อันนั้นคนละกรณี

เวทปกติ กินโปรตีนถึง ยังไงก็พัฒนาครับ แต่ก็ไม่ดีเท่ากินถึงทั้งหมดแน่นอน แต่ก็เห็นผลบ้างแหละ ไม่ใช่ว่าคาร์บไม่ถึงแล้วจะไม่เห็นผลเลย แต่ถ้ากลับกันเป็นโปรตีนไม่ถึงนั้นอ่ะ ไม่เห็นผลแน่ๆ

คาร์บ ไม่ถึง ส่วนใหญ่จะ แคลไม่ถึงด้วย ไม่นับรวม ทำคีโตนะ ไม่มีคาร์บ ก็ไม่มีแรง แคลไม่ถึง แรงน้อย กล้ามก็โต ช้า คาร์บเป็นแหล่งแคล ที่ถูกที่สุดแล้ว ถ้าจะอัดโปรตีนให้แคลถึง ราคาต่อหน่วยไม่คุ้มเท่าคาร์บด้วยซ้ำ

ผมเดาว่าที่โปรตีนถึงเพราะกินเวย์สินะครับ เพราะช้อนนึง25 กิน3ช้อน75หละโปรตีนที่ต้องการนี่120-160 กินอีกนิดนึงก็ถึงแล้วสำหรัยอาหารทั่วไป
กินกล้วยเพิ่มเอาครับง่ายดี55
ปล.ตอนนี้ผมกินไม่ถึงสักอย่าง555

อีกวิธีเพิ่มcarbแบบง่ายๆนะครับข้าวโอ๊ตปั่นพร้อมเวย์นั่นแหละ

5555555555555


กินยังไงฟระนั่น คาร์บไม่ถึง โปรตีนถึง

คาร์บหากินง่ายโคตรๆ

1 วันกินกี่แคลหรอครับ ผมนี่กินแปปๆ จะเต็มอยู่ละ

เว + ไก่

ข้าว ขนมปังมันก็กินนะแต่ยัดได้ไม่เยอะ