ท่านเพิ่มน้ำหนักๆเรื่อยๆปะล่ะ

ถ้าเพิ่มไปเรื่อยๆมันก็ปวดแบบนี้แหละครับ

มันเป็นกลไกการพัฒนาของกล้ามเนื้อ

แต่ถ้าอยากให้เจ็บน้อยลง หายเจ็บเร็วขึ้น

ใส่ใจการวอร์มอัพ คูลดาวน์ การยืดกล้ามเนื้อให้มากขึ้น

ถ้ามากอยู่แล้วก็ทำให้มากขึ้นไปอีก

มันคือปัจจัยสำคัญที่ทำให้ฟื้นฟูเร็ว

กล้ามเนื้อที่ยืดไว้ดี วอร์มไว้ดีสามารถยกน้ำหนักได้ดีขึ้นด้วยนะครับ

Edit เพิ่ม ผมเป็นคนนึงเคยปวดต้นขานะ ปวดนานกว่าส่วนอื่น จนกระทั่งน้าของผมที่เป็นหมอนวดแผนไทยเก่งๆเขามาเยี่ยมบ้าน

หลังจากลองนวดกับน้าผมเลยรู้ว่ากล้ามเนื้อส่วนต้นขาหน้าเป็นส่วนที่ตึงที่สุดในร่างกายของผมเพราะผมยืดไม่ดี(คิดเอาเองว่ายืดดีแล้ว) อีกส่วนที่ตึงคือหลังช่วงบนกับช่วงกลาง

น้าเลยนวดคลายเส้นให้และสอนว่าการยืดให้ได้ยืดจริงๆเป็นยังไง หลังจากนั้นการฟื้นฟูกล้ามเนื้อของผมก็ดีขึ้นเยอะเลยครับ  

2ท่าครับ