ซิทอัพเฉยๆลดพุงได้ปะครับ

BLOG BOARD_B

ติดต่อรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ Email: sale@soccersuck.com

ไว้คราวหน้า X

ไม่ต้องแสดงข้อความนี้อีกเลย

ไปหน้าที่ 1, 2

ไปที่หน้า

ตั้งกระทู้ใหม่

ฝากรูป

หน้าแรกบอร์ด >> บอร์ดวาไรตี้

ผู้ตั้ง

ข้อความ

ออฟไลน์

Rangsee

ซุปตาร์ยูโร

Status:

: 0 ใบ

เข้าร่วม: 22 Oct 2012

ตอบ: 12297

ที่อยู่: บ้าน

โพสเมื่อ: Thu Sep 05, 2019 17:17

ซิทอัพเฉยๆลดพุงได้ปะครับ

พึ่งเริ่มจะมีพุงจากที่ไม่เคยมีเลยเพราะกินเยอะเกินเหตุไปหน่อย แต่ผมไม่ออกส่วนอื่นเท่าไรออกแต่พุง เอาง่ายๆคือลงพุงอย่างเดียว ถ้าซิทอัพอย่างเดียวคุมอาหาร แต่ไม่ถึงกับคุมเอากล้าม พุงจะยุบปะครับ ขอบคุณครับ

ปล.ถ้ายุบนี่ต้องวันละประมาณเท่าไรครับ แบ่งเป็นกี่เซทไรงี้บ้าง

ขอบคุณทุกท่านครับ เคลียร์ละ

แก้ไขล่าสุดโดย Rangsee เมื่อ Thu Sep 05, 2019 17:38, ทั้งหมด 1 ครั้ง

หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

ohlanla_ss

โหวตเป็นกระทู้แนะนำ

My Locker

ออนไลน์

แฟล็ปแจ็ค ยอดนักผจญภัย

ผู้ช่วยผู้จัดการทีมสำรอง

Status: ไม่ได้มากมายเลย !!

: 0 ใบ

เข้าร่วม: 13 Mar 2018

ตอบ: 44256

ที่อยู่: เกาะแคนดี้

โพสเมื่อ: Thu Sep 05, 2019 17:24

[RE: ซิทอัพเฉยๆลดพุงได้ปะครับ]

ซิทอัพมันสร้างกล้ามเนื้อครับไม่ได้ลดพุง

จะลดพุงไปวิ่งครับเดือน-สองเดือนเห็นผลชัดเจน

แก้ไขล่าสุดโดย แฟล็ปแจ็ค ยอดนักผจญภัย เมื่อ Thu Sep 05, 2019 17:24, ทั้งหมด 1 ครั้ง

หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

Rangsee , The dark side , วัยรุ่น 90's

My Locker

ออฟไลน์

boy1000

ปลายอาชีพค้าแข้ง

Status:

: 0 ใบ

เข้าร่วม: 04 Sep 2013

ตอบ: 59539

ที่อยู่:

โพสเมื่อ: Thu Sep 05, 2019 17:25

[RE: ซิทอัพเฉยๆลดพุงได้ปะครับ]

ต้องทำความเข้าใจก่อนครับ การซิทอัพ ไม่ใช่การลดพุง แต่เป็นการสร้างกล้ามหน้าท้องอ่ะ ก็เหมือนเรายกเวทเล่นกล้ามแขนนั้นแหละ แต่นี้คือการเล่นกล้ามหน้าท้อง

เพราะฉะนั้นจากคำถาม ถ้าท่านซิทอัพเฉยๆ พุงจะไม่หายครับ เพราะพุงเป็นไขมัน อยากลดพุง ก้คือการลดไขมัน เพราะฉะนั้นคุมอาหาร+คาดิโอ ครับ

หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

Rangsee , The dark side , ๋JM

My Locker

ออฟไลน์

GD_The09

นักบอลลีกภูมิภาค

Status:

: 0 ใบ

เข้าร่วม: 27 Oct 2009

ตอบ: 5239

ที่อยู่: Houston, TX

โพสเมื่อ: Thu Sep 05, 2019 17:25

[RE: ซิทอัพเฉยๆลดพุงได้ปะครับ]

ไม่ได้ช่วยเลยครับ

หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

Rangsee

My Locker

ออฟไลน์

Aphroditez

แข้งเจลีก

Status: We’ll Keep The Blue Flag Flying High

: 0 ใบ

เข้าร่วม: 04 Sep 2013

ตอบ: 6762

ที่อยู่: London

โพสเมื่อ: Thu Sep 05, 2019 17:26

[RE: ซิทอัพเฉยๆลดพุงได้ปะครับ]

เอาจิงๆ คุมอาหารให้อยู่ 2อาทิตย์พุงก้เริ่มยุบละคับ ถ้าเป็นคนที่พุงป่องจิงๆ จะยิ่งเห็นได้ชัด ส่วนการซิทอัพเป็นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อข้างในไม่ได้ทำให้พุงยุบโดยตรง คือถ้ายังมีชั้นไขมัน ซิทอัพให้ตายก้ไม่ได้ช่วยใหัซิกแพ็คมันโผล่ขึ้นมาหรอก หลักๆเลยต้องเอาไขมันออกซะก่อน โดยการคุมอาการและเบิร์นไขมันเลวๆที่อยู่ในตัวออกไปก่อน เช่นการวิ่ง คาดิโอต่างๆไรงี๊

หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

Rangsee , PLATOON , น้าติ๋ม.จะทิ่มน้าหรอ , The dark side

My Locker

ออฟไลน์

CaptainRamos

ผู้เยี่ยมชม

Status:

: 0 ใบ

เข้าร่วม: 11 Feb 2017

ตอบ: 59130

ที่อยู่: แร่รอน...ไปทั่ว...ไม่มีที่อยู่

โพสเมื่อ: Thu Sep 05, 2019 17:26

ถูกแบนแล้ว

[RE: ซิทอัพเฉยๆลดพุงได้ปะครับ]

NO

ลดพุง คาดิโอ กับ คุมอาหาร

หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

Rangsee , The dark side

My Locker

ออฟไลน์

BRADY350V2

อบรมขอไลเซนส์

Status:

: 0 ใบ

เข้าร่วม: 14 Aug 2012

ตอบ: 34723

ที่อยู่: Digital World

โพสเมื่อ: Thu Sep 05, 2019 17:27

[RE: ซิทอัพเฉยๆลดพุงได้ปะครับ]

ผมไม่เข้าฟิตเนส ละก็ไม่ค่อยรู้วิธีอะไรเท่าไหร่
แต่ตอนผมเริ่มมีพุง ผมวิ่งครับวันละประมาณ 8โล
วิ่งบนลู่วิ่งที่บ้าน แล้วก็ทำควบคู่กับซิทอัพ วิดพื้น
และกินเท่าเดิม ประมาณสองสามเดือน จะรู้สึกเลยครับ
ว่ารูปร่างตัวเองดีขึ้น อันนี้ที่ผมทำนะ ตอนนี้ก็ทำอยู่
แต่อาทิตย์ละ 3-4วัน ช่วงที่รู้สึกอ้วน ผมออกทุกวัน

หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

Rangsee , 菅原茉椰

My Locker

ออฟไลน์

Aphroditez

แข้งเจลีก

Status: We’ll Keep The Blue Flag Flying High

: 0 ใบ

เข้าร่วม: 04 Sep 2013

ตอบ: 6762

ที่อยู่: London

โพสเมื่อ: Thu Sep 05, 2019 17:30

[RE: ซิทอัพเฉยๆลดพุงได้ปะครับ]

ตามที่ผมเคยลดนะ 4เดือนจาก 85>75
มื้อเช้าขนมปังโฮวีท หรือ อาหารคลีน + กาแฟดำ
มื้อกลางวันกินปกติ แต่ไม่มันมาก
มื้อเย็น อาหารคลีน
หลังเลิกงานไปวิ่งวันละ2กิโล 1อาทิตย์วิ่งอย่างน้อย4-5วัน
หลังผ่านไป1เดือน เพิ่มเป็น 3กิโล
หลังผ่านไป3เดือน เพิ่มเป็น 4กิโล

หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

Rangsee , aunubis , ViperZ

My Locker

ออฟไลน์

LIFE OF DEKCHAAI TON

ผู้เยี่ยมชม

Status:

: 0 ใบ

เข้าร่วม: 12 Aug 2016

ตอบ: 6702

ที่อยู่: New World .

โพสเมื่อ: Thu Sep 05, 2019 17:33

ถูกแบนแล้ว

[RE: ซิทอัพเฉยๆลดพุงได้ปะครับ]

ผมเคยทำหนักอยู่ช่วง อ้วนเหมือนเดิม แต่ในพุงแข็งๆเหมือนมีกล้ามที่ปกคลุมด้วยไขมันเหมือนเดิม 555555555555

หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

Rangsee

My Locker

ออฟไลน์

WHY NOT

ดาวเตะพรีเมียร์ลีก

Status: "We might see something everyone else is missing.

: 0 ใบ

เข้าร่วม: 24 Aug 2007

ตอบ: 4459

ที่อยู่:

โพสเมื่อ: Thu Sep 05, 2019 17:37

[RE: ซิทอัพเฉยๆลดพุงได้ปะครับ]

ลดไขมันรอบเอวและส่วนต่างๆ ของร่างกาย ต้องออกกำลังกายแบบ คาร์ดิโอครับ

การซิตอัพ เป็นการสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องให้แข็งแรง

ถ้าซิตอัพอย่างเดียว กล้ามหน้าท้องจะแข็งแรงขึ้น แต่พุงยังอยู่

หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

Rangsee

My Locker

ออฟไลน์

Gdim7

นักเตะตำบล

Status:

: 0 ใบ

เข้าร่วม: 14 Aug 2012

ตอบ: 3898

ที่อยู่:

โพสเมื่อ: Thu Sep 05, 2019 17:39

[RE: ซิทอัพเฉยๆลดพุงได้ปะครับ]

วิ่งวันละ 8 โล แน่นอนสุดละครับ

หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

My Locker

ออนไลน์

เหมียวน้ำ

นักบอลถ้วย ก.

Status:

: 0 ใบ

เข้าร่วม: 19 May 2011

ตอบ: 4238

ที่อยู่: เย็นเป็นสุข

โพสเมื่อ: Thu Sep 05, 2019 17:47

[RE: ซิทอัพเฉยๆลดพุงได้ปะครับ]

ดีกว่าไม่ทำอะไรเลย

หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

ViperZ

My Locker

ออฟไลน์

รักปัญคนเดียว24ชม.

ดาวซัลโวฟุตบอลโลก

Status:

: 0 ใบ

เข้าร่วม: 05 May 2014

ตอบ: 19990

ที่อยู่:

โพสเมื่อ: Thu Sep 05, 2019 17:49

[RE: ซิทอัพเฉยๆลดพุงได้ปะครับ]

วิ่ง+ควบคุมอาหาร น่าจะลดพุงได้นะครับ

หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

My Locker

ออนไลน์

Clovre

ซุปตาร์ฟุตบอลโลก

Status:

: 0 ใบ

เข้าร่วม: 09 Aug 2009

ตอบ: 12151

ที่อยู่:

โพสเมื่อ: Thu Sep 05, 2019 17:53

[RE: ซิทอัพเฉยๆลดพุงได้ปะครับ]

ในทางทฤษฎีได้ครับ แต่ต้องเป็นพันครั้งอะครับ ในมันเกิดการเผาผลาญ แต่ในความเป็นจริงมันทำไม่ได้ครับ ตะบี้ตะบัน ทำกล้ามเนื้ออักเสบ ตาย

ง่ายๆเลยนะครับ ถ้าไม่อยากออกกำลังกายก็คุมอาหารครับ พยายามนับแคลไม่ให้เกิน tdee เลือกกินของที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย

หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน