ซุปตาร์ยูโร
Status:

: 0 ใบ

: 0 ใบ
เข้าร่วม: 30 Jan 2010
ตอบ: 8797
ที่อยู่: ทรานซิลเวเนีย
โพสเมื่อ: Thu Dec 06, 2018 23:44
[RE: วิ่ง1กิโล ใน 4.55นาที]
3 อย่างครับ
1. ซ้อมให้ดีครับ ซ้อมไม่ดี ไม่มีวัน
2. ใจต้องได้ครับ เจอมาเยอะ ซ้อมดี ร่างกายดี แต่ตื่นเต้นไปเอง
ปล. ตื่นเต้นไม่ได้มีแต่แง่ดีนะครับ
ถ้าให้แนะนำ คือทำสมาธิบ้างซักนิดนึงก็ยังดีครับ
3. พักผ่อนให้ดีครับ ถ้าจะเอาแบบเกินเหตุนิดนึง ลองปรับชีวิตให้เหมือนตอนสอบ
เช่น สอบ 10 โมง ต้องตื่น 7 โมงเพื่อไปลงทะเบียน 9 โมง
ลองปรับเวลานอนให้นอนไม่เกิน 4-5ทุ่ม ตื่น7โมง ไปถึงสนามซ้อม 9 โมง
แล้วตื่น 7 โมง วันจริง 8โมงพร้อม แล้วซ้อมวิ่ง 10 โมง ในระดับพอๆกับเวลาและระยะทางกับที่ต้องสอบ ซักอาทิตย์นึง ร่างกายจะเริ่มเข้าที่ครับ
4. ตัวช่วยนิดนึง อาจจะต้องกินพวกคาโบไฮเดรทที่ย่อยนานขึ้นนิดนึงเช่นข้าวโอ๊ต
หรือจะพวกคาเฟอีนนิดนึงก่อนวิ่งครับ คาเฟอีนจะช่วยทำให้คึกขึ้นนิดนึง
ส่วนพวกข้าวโอ๊ตจะทำให้มีพลังงานเยอะขึ้นหน่อย (คือผมเข้าใจว่า นอกจากวิ่งน่าจะมีว่ายน้ำ และอื่นๆด้วย พวกคาโบที่ย่อยช้าหน่อยน่าจะช่วยได้ในระยะยาวครับ)
แก้ไขล่าสุดโดย devildog เมื่อ Thu Dec 06, 2018 23:47, ทั้งหมด 2 ครั้ง