BLOG BOARD_B
ติดต่อรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ Email: sale@soccersuck.com
ไว้คราวหน้า X
ไว้คราวหน้า X
ไม่ต้องแสดงข้อความนี้อีกเลย
ไปหน้าที่ 1, 2, 3
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
ฝากรูป
ผู้ตั้ง
ข้อความ
ออฟไลน์
ดาวซัลโวฟุตบอลโลก
Status: ความพยายามไม่เคยทรยศใคร
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 13 Mar 2018
ตอบ: 16777
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Thu Dec 06, 2018 21:34
[RE: วิ่ง1กิโล ใน 4.55นาที]
ตอนสอบ​ รด​ 800เมตร​ 3.17นาที​ ถ้าไม่ซ้อม​ คงตายไปแล้ว55
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออฟไลน์
โค้ช B-License
Status: Middle fingers up if you don't give a f**k
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 05 Apr 2010
ตอบ: 43246
ที่อยู่: ข้าวเหนียวมะม่วงรสช็อคโกแลต
โพสเมื่อ: Thu Dec 06, 2018 21:36
[RE: วิ่ง1กิโล ใน 4.55นาที]
ระวังเรื่องอาการบาดเจ็บนะครับ
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

SAVE OF THE CENTURY !!

ออฟไลน์
นักบอลลีกภูมิภาค
Status: อบอุ่นจากรักที่ไม่เคยได้สัมผัส
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 22 Nov 2013
ตอบ: 5191
ที่อยู่: /61
โพสเมื่อ: Thu Dec 06, 2018 21:44
[RE: วิ่ง1กิโล ใน 4.55นาที]
ท่านได้ ภ.ไหนอ่ะ ของผม ภ.2
แก้ไขล่าสุดโดย ไรอันเนล เมื่อ Thu Dec 06, 2018 21:45, ทั้งหมด 1 ครั้ง
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออฟไลน์
ผู้เยี่ยมชม
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 12 Feb 2009
ตอบ: 10602
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Thu Dec 06, 2018 21:53
ถูกแบนแล้ว
วิ่ง1กิโล ใน 4.55นาที
เดี๋ยวนะสอบตำรวจวิ่งได้ขนาดนี้ ทำไมผมเห็นแต่ตำรวจอ้วนลงพุงอย่างเยอะ จะจับผู้ร้ายไหวกันไหมทำไมไม่มีทดสอบร่างกายประจำปีกันให้หมด ใครไม่ผ่านก็ไม่ได้โบนัสหรือเบื่อนขั้นก็ว่ากันไป เป็นภาพลักษณ์ที่ดีขององกรณ์ด้วย
โพสต์บนแอป Soccersuck บน Android
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออฟไลน์
นักบอลถ้วย ง.
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 06 Apr 2014
ตอบ: 1544
ที่อยู่: Emirate stadiam
โพสเมื่อ: Thu Dec 06, 2018 22:00
[RE]วิ่ง1กิโล ใน 4.55นาที
ไรอันเนล พิมพ์ว่า:
ท่านได้ ภ.ไหนอ่ะ ของผม ภ.2  

ภาค9ครับ
โพสต์บนแอป Soccersuck บน iOS
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออฟไลน์
นักเตะกลางซอย
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 14 Aug 2012
ตอบ: 1440
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Thu Dec 06, 2018 22:07
[RE: วิ่ง1กิโล ใน 4.55นาที]
กินโปรตีน แป้งอัดเยอะๆก่อนเลยเป็นอาทิตย์ก็ได้ครับ

กล้ามขาผมว่าสำคัญนะ เมื่อก่อนผมไม่เล่นเวท วิ่งเหนื่อยง่าย

หลังเล่นกล้ามขาอึดขึ้นเยอะเลยครับ (1อาทิตย์คงไม่ทัน)

วอร์มแบบ google "dynamic streching for run"

1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

ออฟไลน์
นักบอล ดิวิชั่น 1
Status: ถ้าเธอพบกับรักใหม่..ดวงใจของฉันปวดร้าว
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 25 Jun 2007
ตอบ: 8749
ที่อยู่: ชายละเบื่อไม่อยากจะพูด
โพสเมื่อ: Thu Dec 06, 2018 22:14
[RE: วิ่ง1กิโล ใน 4.55นาที]
ไม่ต้องสนใจเรื่องเวลา เอาผ่านก็พอ
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออฟไลน์
ดาวเตะพรีเมียร์ลีก
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 24 May 2011
ตอบ: 4928
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Thu Dec 06, 2018 22:27
[RE: วิ่ง1กิโล ใน 4.55นาที]
ถ้าไม่เคยซ้อมวิ่งมาเลย หรือไม่เคยออกกำลังกายมานาน ก็รอดยากครับ

แต่ถ้าออกกำลังกายอยู่เสมอๆ และยังเล่นกีฬาอยู่ ก็น่าจะผ่านได้ แต่ไม่หมูแน่นอน
ถ้าไม่ใช่นักกีฬาสายวิ่ง เป็นสายเล่นบอลสนุกๆ ใครว่าสบายๆ ต้องไปลองดูเองก่อนครับ จะรู้ว่าเป็นยังไง

มันไม่ใช่เรื่องของสปีดเป็นหลักอย่างเดียว แต่มันเป็นเรื่องของความอึด ความทรหด ความแกร่ง (Stamina)


เห็นว่ากันว่าถ้าเวลาจะครบแต่เรายังเกาะกลุ่มกันเข้าเส้นชัยแบบเกินเวลานิดหน่อย เขาน่าจะอนุโลมให้ผ่านทั้งหมด

สู้ๆนะครับ
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
เริ่มต้นดี มีชัยไปกว่าครึ่ง
ออฟไลน์
นักบอลลีกภูมิภาค
Status: อบอุ่นจากรักที่ไม่เคยได้สัมผัส
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 22 Nov 2013
ตอบ: 5191
ที่อยู่: /61
โพสเมื่อ: Thu Dec 06, 2018 22:29
วิ่ง1กิโล ใน 4.55นาที
Armsenal5114 พิมพ์ว่า:
ไรอันเนล พิมพ์ว่า:
ท่านได้ ภ.ไหนอ่ะ ของผม ภ.2  

ภาค9ครับ  


อ่อนึกว่าจะเจอเพื่อน ถถถ โชคดีครับ
โพสต์บนแอป Soccersuck บน Android
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออนไลน์
ซุปตาร์โอลิมปิก
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 14 Aug 2012
ตอบ: 25617
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Thu Dec 06, 2018 22:38
[RE: วิ่ง1กิโล ใน 4.55นาที]
ทันแน่นอนครับ

ผมเป็นคนไม่แข็งแรงเท่าไร

ไปเป็นทหารเกณฑ์ วิ่ง 4 กิโลเมตร ยังทำเวลาได้ 14 นาทีเลย

(ค่อยๆ พัฒนาขึ้น นี่คือเวลาที่ดีที่สุด)
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออฟไลน์
นักบอลลีกภูมิภาค
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 06 Apr 2017
ตอบ: 5073
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Thu Dec 06, 2018 22:44
[RE: วิ่ง1กิโล ใน 4.55นาที]
ถ้าเป็นผมคือคงอัด 400 เมตรให้ได้อยู่แถวๆ 1:30 นาที
พัก 100 เมตร 1 นาที (นี่คือแทบจะเดินเลย)
แล้วอีก 500 เมตรจะมีเวลาให้อัดอีก 2 นาทีกว่า ประมาณนี้ครับ

มันมีสองแบบคืออัดผ่อน-อัดผ่อน กับวิ่งเรื่อยๆ ผมมองว่าถ้าเวลาซ้อมน้อยต้องเข้าใจตัวเองก่อนว่าเป็บแบบไหน ผมคนนึงอะเป็นแบบแรก เคยลองถ้าวิ่งเรื่อยๆช่วงท้ายแรงจะตกแล้วอัดไม่ขึ้นเลย
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออฟไลน์
นักบอลถ้วย ค.
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 14 Aug 2012
ตอบ: 5738
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Thu Dec 06, 2018 23:11
[RE: วิ่ง1กิโล ใน 4.55นาที]
ผมว่าไม่เร็วมากนะครับ

เป็นความเร็วที่พอทำได้อยู่ 12 กิโลเมตรต่อชั่วโมงเองและวิ่งกิโลเดียว

ก้อย รัชวิน วิ่งมาราธอน 42.195 กิโลเมตร จบ 4.15 ชั่วโมง

หรือก็วิ่งด้วยความเร็วประมาณ 10 กิโลเมตรต่อชัวโมงเลยครับ
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออฟไลน์
ซุปตาร์ยูโร
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 30 Jan 2010
ตอบ: 8797
ที่อยู่: ทรานซิลเวเนีย
โพสเมื่อ: Thu Dec 06, 2018 23:44
[RE: วิ่ง1กิโล ใน 4.55นาที]
3 อย่างครับ

1. ซ้อมให้ดีครับ ซ้อมไม่ดี ไม่มีวัน

2. ใจต้องได้ครับ เจอมาเยอะ ซ้อมดี ร่างกายดี แต่ตื่นเต้นไปเอง

ปล. ตื่นเต้นไม่ได้มีแต่แง่ดีนะครับ

ถ้าให้แนะนำ คือทำสมาธิบ้างซักนิดนึงก็ยังดีครับ

3. พักผ่อนให้ดีครับ ถ้าจะเอาแบบเกินเหตุนิดนึง ลองปรับชีวิตให้เหมือนตอนสอบ

เช่น สอบ 10 โมง ต้องตื่น 7 โมงเพื่อไปลงทะเบียน 9 โมง

ลองปรับเวลานอนให้นอนไม่เกิน 4-5ทุ่ม ตื่น7โมง ไปถึงสนามซ้อม 9 โมง

แล้วตื่น 7 โมง วันจริง 8โมงพร้อม แล้วซ้อมวิ่ง 10 โมง ในระดับพอๆกับเวลาและระยะทางกับที่ต้องสอบ ซักอาทิตย์นึง ร่างกายจะเริ่มเข้าที่ครับ

4. ตัวช่วยนิดนึง อาจจะต้องกินพวกคาโบไฮเดรทที่ย่อยนานขึ้นนิดนึงเช่นข้าวโอ๊ต

หรือจะพวกคาเฟอีนนิดนึงก่อนวิ่งครับ คาเฟอีนจะช่วยทำให้คึกขึ้นนิดนึง

ส่วนพวกข้าวโอ๊ตจะทำให้มีพลังงานเยอะขึ้นหน่อย (คือผมเข้าใจว่า นอกจากวิ่งน่าจะมีว่ายน้ำ และอื่นๆด้วย พวกคาโบที่ย่อยช้าหน่อยน่าจะช่วยได้ในระยะยาวครับ)
แก้ไขล่าสุดโดย devildog เมื่อ Thu Dec 06, 2018 23:47, ทั้งหมด 2 ครั้ง
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออฟไลน์
นักเตะตำบล
Status: แสงเหนือจะนานแค่ไหน?
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 20 May 2011
ตอบ: 2579
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Fri Dec 07, 2018 01:22
[RE]วิ่ง1กิโล ใน 4.55นาที
ซ้อมวิ่งไปเรื่อยๆครับ ดูเวลาทุกวันวันสุดท้ายก็ออกเบาๆยืดเส้นยืดสาย กินข้าว พักผ่อนให้เพียงพอ ไม่รู้ว่าวิ่งเช้าไหม ถ้าไม่เช้ามากก็ทานข้าวไป ตอนวิ่งก็ตั้งสติให้ดีๆครับ ไปเรื่อยๆตามจังหวะตัวเอง

ยังไงก็ผ่านครับ
โพสต์บนแอป Soccersuck บน iOS
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออฟไลน์
ดาวซัลโวยุโรป
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 20 Sep 2013
ตอบ: 12551
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Fri Dec 07, 2018 03:17
[RE: วิ่ง1กิโล ใน 4.55นาที]
ผมว่าสบาย ผมสอบ 800 แค่ 3 นาทีนิดๆเอง ไม่เกิน 10 วิ ถ้าเพิ่มอีก 2 ร้อยเมตร กับ อีก เกือบ2 นาที เยาะๆก็น่าจะทัน
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน


ไปหน้าที่ 1, 2, 3
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
กรุณาระบุเหตุผลที่จะแจ้งความ
ผู้ต้องหา:
ข้อความ:
Submit
Cancel
กรุณาเลือก Forum และ ประเภทกระทู้
Forum:

ประเภท:
Submit
Cancel