ใช่ครับ สมัยหลายปีก่อนผมเล่นเวท วิ่งอาทิตย์ละสามสี่วัน 45-60 นาที อยู่หลายเดือนมาก กลับไปเตะบอลเทียบกับตอนแรกๆ แทบไม่ช่วยเลยนะ เหนื่อยเหมือนเดิม สงสัยเพราะผมวิ่งแบบความเร็วคงที่ไปเรื่อยๆ

ฟิตขึ้นแน่นอนครับ แต่ก่อนผมก็วิ่งทุกวันแต่ไม่ถึง 3 โลเลยนับไปเป็นรอบเอาก็ประมาณ 5 รอบยังไม่ถึง 5 โลมาเล่นบอลแปปเดียวเหนื่อย ที่นี่มีพี่ทำงานแนะนำให้วิ่งให้เหงื่อออกเยอะที่สุดทุกวันนี้ผมเลยวิ่งวันละ 10 โลทุกวันเตะบอลไม่ค่อยหอบละอึดกว่าเดิมเยอะมากๆ

ถ้าอยากเล่นบอลอึดและคล่องผมว่าลงวิ่งแค่10โลพอแล้ว วิ่งhalf กับ full ระวังความคล่องตัวจะสู้เค้าไม่ได้อึดอย่างเดียว

วิ่งธรรมดาช่วยไรไม่ได้มากครับ ผมก็เคยคิดแบบนี้ว่า วิ่งยาวมันจะช่วยไรได้

เชื่อไหมผมซ้อมเลเวลจะไปfull marthon 42กิโล มาเตะบอลสนาม11คนก็ยังมีเหนื่อยอยู่เลย ไม่เห็นจะช่วยให้อึดขึ้นสักเท่าไหร่ ไม่เห็นเหมือนตอนซ้อมวิ่งที5-6ชั่วโมงติดๆกัน
เพราะว่าวิ่งกันคนละแบบ เล่นบอลมันเน้นสปรินท์ และใช้พลังงานกล้ามเนื้อมากๆ
ซึ่งมันคนละอย่างกับการวิ่งยาวๆเลย ดังนั้นคำตอบคือเหมือนข้างบน
ไปศึกษาพวกinterval trainingมาซะ น่าจะช่วยได้ดีกว่านี้ นอกนั้นก็คือ ฝึกสเตรงธ์ของกล้ามเนื้อน่าจะช่วยได้


ลักษณะการวิ่งต่างกันราวฟ้ากับเหวเลย ที่ผมซ้อมมันเป็นการใช้พลังงานทีละนิดๆๆไปเรื่อยๆยาวๆสายแอโรบิค ส่วนฟุตบอลนี่มันเป็นการรีดพลังงานทีละเยอะๆออกมาใช้รวดเดียว
มันต้องการพลังงานเร่งด่วน เหมือนว่ามันจะไปดึงไกลโคเจนในกล้ามเนื้อมาก่อน
ลักษณะการใช้พลังงานก็ต่างกันแล้ว แหล่งพลังงานร่างกายก็ไปดึงมาจากต่างแหล่งกัน
จบข่าวเลยผม

ไปฝึกintervalน่าจะดีขึ้นกับการยืนระยะเล่นในการเตะบอล

จริงครับผมเพาะกายมาปีนึง เล่นบอลไม่อึดขึ้นเลย ว่าแต่ขอคำแนะนำในการฝึกซ้อมแบบ Intervalหน่อยครับ ผมจะเริ่มยังไงดี

เปลี่ยนจากเล่นบอลเป็นกินเบียร์แทน จะได้ไม่เหนื่อยครับ

นอนพักผ่อนก็สำคัญนะก่อนแข่งนอนน้อยนี่จะเป็นลมเอา

ฟิตเปรี๊ยะ

ทำครั้งละ 5 ยกพอครับ วิ่งวอร์ม 5 นาที แล้วสปริ้นให้ hr zone 4 ครับ 1 นาที แล้วก็ปรับมาเป็นจ็อกกิ้ง 2 นาที ทำซ้ำ 5 ครั้งครับ แล้วสุดท้ายก็ cool down

ทำครั้งละ 5 ยกพอครับ วิ่งวอร์ม 5 นาที แล้วสปริ้นให้ hr zone 4 ครับ 1 นาที แล้วก็ปรับมาเป็นจ็อกกิ้ง 2 นาที ทำซ้ำ 5 ครั้งครับ แล้วสุดท้ายก็ cool down