.........

.......

ตอบคำถาม: ลดน้ำหนัก 10 กิโล.

ด้วย 2 คู่หูทรงพลัง.... #แพลนต์เบสต์ + IF

หนูดีน้ำหนักลดไป 10 กก.
กลับไป นน. เท่าตอนเรียนปี 1 นะค้า

มาจากการปรับตัวนิดๆ หน่อยๆ เท่านั้นเองคือ

1. ลดการกินอาหารจากสัตว์ไป ประมาณ 95% ค่ะ คือ กินเน้นพืช หรือ #แพลนต์เบสต์ นั่นเอง
2. หยุดการใช้น้ำมันทุกชนิด รวมทั้งน้ำมันพืช ทำอาหารในบ้าน ...ถ้าออกนอกบ้าน นานๆ ทีกินของทอดค่ะ
3. ทำ #IF หรือ #IntermittentFasting ร่วมด้วย คือ สูตร 16/8 ตื่นเช้ามา ดื่มน้ำเปล่าไปเรื่อยๆ หิวซักเที่ยงค่อยทานมื้อแรกค่ะ นับไป 8 ชม. จากคำแรก แล้วหยุดกินค่ะ
( หนูดีเป็นกรดไหลย้อน ทำ IF ได้นะคะ ไม่มีปัญหา อย่ากินก่อนนอนก็พอ )

ประโยชน์ นอกจาก นน. ลด

1. คอเลสเตอรอลลดลงมากกก เพราะ ในพืช ไม่มีคอเลสเตอรอลจ้า Surprise มาก กินโปรตีนจากพืชคือ ดีกว่าโปรตีนจากสัตว์
2. ตัวเบามากกกกกก รู้สึกไม่หนัก ไม่อึดอัด ไม่เลี่ยนหลังมื้ออาหารอีกต่อไป
3. ขับถ่ายดีมากก
4. ผิวใสขึ้นเยอะ จากเป็นผื่นแพ้นมวัว เวย์ผง ตอนนี้ หายสนิทค่ะ
5. เลิกโดนทักว่า ท้องเหรอคะ?
6. โดนทักว่า เด็กลงไปทำอะไรมา?
( สาธุ ทักแบบนี้ ค่อยหายใจเสีย )
.
ตอบครบไหมค้า
ถ้าไม่ครบ...เม้นมา เดี๋ยวมาตอบในสเตตัสถัดไปให้อีกค่ะ
ส่วนภาพนี้ เป็นช่วงหลังกิน เน้นพืชมา 1 ปี ...ก่อนทำ IF ค่ะ
.
ทำ IF เพราะอยากป้องกันอัลไซเมอร์ส์ค่ะ แต่ นน. ลด คือของแถม..
.
& กิน #แพลนต์เบสต์ เพราะอยากลดการทำลายป่า จากอุตสาหกรรมปศุสัตว์ แต่ นน. ลด คือ ของแถมอีกเช่นกันค้าาา
.
แน่ะ บุญส่งผลทัน 5555

https://www.facebook.com/%E0%B8%AA%E0%B8%AD%E0%B8%99%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B8%88%E0%B8%B1%E0%B8%A2%E0%B8%9F%E0%B8%A3%E0%B8%B5-%E0%B8%A8%E0%B8%B9%E0%B8%99%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B8%88%E0%B8%B1%E0%B8%A2%E0%B8%AF-116894746359085/

สอนวิจัย

frontfacha

https://www.instagram.com/frontfacha/

jennyangles

https://www.instagram.com/jennyangles/

pinnaclepoi

https://www.instagram.com/pinnaclepoi/

yim_yimm_

https://www.instagram.com/yim_yimm_/

iiboabo

https://www.instagram.com/iiboabo/

bomes_kaweeya

https://www.instagram.com/bomes_kaweeya/

www.facebook.com/gwayee.bomes

https://www.khreality.com/?p=11031&fbclid=IwAR3Y3sbkLrK_jElE1dOYRYvDXlEnhUqSoYrKOp2Pthz2KI5ZoGa_tQ3JLpk


ล้นตลาดแน่นอนปีนี้ ล้งจีนกดราคาทุเรียน อีกทั้งหยุดรับซื้อ รังนก กุ้ง

ตั๋วไปยุโรป1

https://www.kayak.co.th/explore/BKK-EUcg

เที่ยวอิตาลี่

https://www.talontiew.com/trip-rome-italy-7days-6nights/

https://www.dhakulchan.org/thecube/blog/%E0%B9%81%E0%B8%9E%E0%B8%A5%E0%B8%99%E0%B9%80%E0%B8%97%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B8%A2%E0%B8%A7%E0%B8%AD%E0%B8%B4%E0%B8%95%E0%B8%B2%E0%B8%A5%E0%B8%B5-9d-8n/

https://www.tyha.org/%E0%B9%80%E0%B8%97%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B8%A2%E0%B8%A7%E0%B8%AD%E0%B8%B4%E0%B8%95%E0%B8%B2%E0%B8%A5%E0%B8%B5/

https://www.google.co.th/search?q=%E0%B8%A3%E0%B8%96%E0%B9%84%E0%B8%9F+%E0%B9%82%E0%B8%A3%E0%B8%A1+%E0%B9%84%E0%B8%9B%E0%B8%9B%E0%B8%B5%E0%B8%8B%E0%B9%88%E0%B8%B2&rlz=1C1CHBD_enTH814TH814&oq=%E0%B8%A3%E0%B8%96%E0%B9%84%E0%B8%9F+%E0%B9%82%E0%B8%A3%E0%B8%A1+%E0%B9%84%E0%B8%9B%E0%B8%9B%E0%B8%B5%E0%B8%8B%E0%B9%88%E0%B8%B2&aqs=chrome..69i57.8568j0j7&sourceid=chrome&ie=UTF-8

โปรแกรมท่องเที่ยวในอิตาลี
วันที่ 1 เดินทางถึงอิตาลี เที่ยวมิลาน วิหารดูโอโม ค้างคืนที่ Milan Youth Hostel

วันที่ 2 เที่ยวทะเลสาบโคโม พักที่ Milan

วันที่ 3 เดินทางด้วยรถไฟ มิลาน ถึง เวนิส เที่ยว ที่ประทับเจ้าผู้ครองนครเวนิส จัตุรัสซานมาร์โค ล่องเรือชมลำคลองน้อยใหญ่ และแวะสะพานเรียลอัลโต้ พักที่ Venice Youth Hostel

วันที่ 4 เที่ยวเวนิสต่อ พักที่ Venice

วันที่ 5 เดินทางด้วยรถไฟ เวนิส ถึง ฟลอเรนซ์ เที่ยวมหาวิหารซานตามาเรียเดลฟิโอเร สะพานเวคคิโอ จัตุรัสไมเคิอลแองเจโล พักที่ Florence Youth Hostel

วันที่ 6 เดินทางด้วยรถไฟเพื่อไปเที่ยวหอเอนเมืองปิซ่า พักที่ Florence

วันที่ 7 เดินทางด้วยรถบัส เพื่อไปเที่ยวเมืองเซียน่า แบบไปเช้า-เย็นกลับ

วันที่ 8 เดินทางด้วยรถไฟ ฟลอเรนซ์ ถึง โรม เที่ยวรอบตัวเมือง พักที่ Rome Downlown Youth Hostel

หรือ Casa Pesina Youth Hostel

วันที่ 9 เที่ยวสนามกีฬาโคลอสเซียม น้ำพุเทรวี่ บันไดสเปน พักที่ Rome

วันที่ 10 เที่ยวนครรัฐวาติกัน พิพิธภัณฑ์วาติกัน มหาวิหารเซนต์ปิเตอร์ ออกเดินทางกลับประเทศไทย

รีวิวประสบการณ์การขอวีซ่าท่องเที่ยวอิตาลี ผ่าน VFS (มีนาคม 2019) ด้วยตัวเอง ฉบับนักศึกษาที่ออกค่าใช้จ่ายเอง

https://pantip.com/topic/38735980

[CR] ~ การเดินทางจาก สนามบิน ซิดนีย์ เข้าเมือง ในราคาประหยัด สำหรับคนชิวๆ ~

https://pantip.com/topic/32277165

How to วีซ่าท่องเที่ยวออสเตรเลียออนไลน์ Step By Step เอกสารครบเเละดีมีสิทธิ์ได้ Multiple 1 ปี

https://pantip.com/topic/33377717

......

https://pantip.com/topic/38458147

https://www.thetravel2gether.com/australia-visa-2019/

https://www.wongnai.com/trips/visa-australia