ไว้คราวหน้า X
ไว้คราวหน้า X
ไม่ต้องแสดงข้อความนี้อีกเลย
 
ไปหน้าที่ 1, 2
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
ฝากรูป
หน้าแรกบอร์ด >> บอร์ดวาไรตี้
ผู้ตั้ง
ข้อความ
ออนไลน์
wAnTedz
กำเนิดดาวรุ่ง
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 03 Jan 2010
ตอบ: 124
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue Sep 10, 2013 09:10
[RE: ซิทอัพทุกวัน ลดพุงได้จริงหรือ?????]
ตอนนี้เริ่มเหนซิกแพคแล้ว กล้ามก้พอมี (พยายามซิทอัพ วิ่ง ฟิตเนส)



แต่ข้อเสียจากที่เปนคนค่อนข้างผมอยู่แล้ว เอวลดไปอีกหน่อย ทำไงดีคับ ? อัดโปรตีน ?




0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
ArctiCz-AiR
นักบอลถ้วย ค.
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 16 Aug 2009
ตอบ: 2628
ที่อยู่: ข้างๆOld Trafford
โพสเมื่อ: Tue Sep 10, 2013 09:16
[RE: ซิทอัพทุกวัน ลดพุงได้จริงหรือ?????]
wAnTedz พิมพ์ว่า:
ตอนนี้เริ่มเหนซิกแพคแล้ว กล้ามก้พอมี (พยายามซิทอัพ วิ่ง ฟิตเนส)



แต่ข้อเสียจากที่เปนคนค่อนข้างผมอยู่แล้ว เอวลดไปอีกหน่อย ทำไงดีคับ ? อัดโปรตีน ?




 


กินทุกอย่างปกติคือกินให้ครบ โปรตีน ไฟเบอ พลังงานจากคาโบไฮเดรต
แต่เน้นโปรตีน ไข่ขาว ไก่ ปลา อัดเข้าไป
เน้น เวทเทรนนิ่ง แทนวิ่งก็ได้ครับ เพราะถ้าผอมอยู่แล้วไม่จำเป็นต้อง คาดิโอ มาก
ภาวะที่ท่านเป็น น่าจะเล่นหนัก แต่กินไม่ถึง ลองเพิ่มจำนวนมื้อดูก็ได้ครับ
ผมก็มือใหม่ด้านนี้แต่มีคอยคนแนะนำ ครับ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

New Era of Tero
My Locker
ออฟไลน์
Saduak
ผู้เยี่ยมชม
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 18 Feb 2011
ตอบ: 3648
ที่อยู่: ตามบัตรประชาชน
โพสเมื่อ: Tue Sep 10, 2013 09:22
ถูกแบนแล้ว
[RE: ซิทอัพทุกวัน ลดพุงได้จริงหรือ?????]
เยี่ยมยอด
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
AmaZoNiiTe
นักเตะกลางซอย
Status: เพราะเรารู้ คุณก็อู้งาน ^^ เจอกันได้ในชมรมนะคะ
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 10 Jan 2011
ตอบ: 1422
ที่อยู่: ENE KMUTT & ชมรมคนอู้งาน
โพสเมื่อ: Tue Sep 10, 2013 09:22
[RE: ซิทอัพทุกวัน ลดพุงได้จริงหรือ?????]
ขอบคุณค่ะพี่อ๊อด ตอนนี้น้องเล่นกล้ามท้องทุกวันเลย ครึ่งเดือนแระ ไม่น่าหล่ะพุงไม่ลด


ไขมันส่วนเกินยังไม่หมดนี่เอง


แต่ถ้าน้องกินน้อยกว่านี้ จะมีแรงทำงานมั๊ยเนี่ย เดี๋ยวลองเริ่มกลางวันนี้ดู
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
bigkung16719
ผู้เยี่ยมชม
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 28 Jul 2007
ตอบ: 12371
ที่อยู่: Emirates Stadium
โพสเมื่อ: Tue Sep 10, 2013 09:26
ถูกแบนแล้ว
[RE: ซิทอัพทุกวัน ลดพุงได้จริงหรือ?????]
การซิทอัพคือการสร้างกล้ามเนื้อ ให้แข็.แรงเหมือนกับการออกแรงทั่วไป แต่มันไม่ได้ ไปลดชั้นไขมันที่ปกปิดและซ่อนตัวตามร่องหน้าท้องไดเ้เลยถ้าไม่ได้รับการเผาผลาญที่ดี

การคุมอาหารก็สำคัญ ขั้นแรก ขยมขบเคี้ยว น้ำอัดลมอย่ากิน
แก้ไขล่าสุดโดย bigkung16719 เมื่อ Tue Sep 10, 2013 09:27, ทั้งหมด 1 ครั้ง
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
sarunldp
นักเตะอบจ.
Status: แผล่บมา แผล่บกลับ ไม่โกง :)
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 04 Sep 2013
ตอบ: 2335
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue Sep 10, 2013 09:36
[RE: ซิทอัพทุกวัน ลดพุงได้จริงหรือ?????]
tom-united พิมพ์ว่า:
วันละ 1000 ครั้งแบบไอ้โด้ ทำได้ชัว  


10 ก็หอบละ

0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออนไลน์
wAnTedz
กำเนิดดาวรุ่ง
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 03 Jan 2010
ตอบ: 124
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue Sep 10, 2013 09:49
[RE: ซิทอัพทุกวัน ลดพุงได้จริงหรือ?????]
ArctiCz-AiR พิมพ์ว่า:
wAnTedz พิมพ์ว่า:
ตอนนี้เริ่มเหนซิกแพคแล้ว กล้ามก้พอมี (พยายามซิทอัพ วิ่ง ฟิตเนส)



แต่ข้อเสียจากที่เปนคนค่อนข้างผมอยู่แล้ว เอวลดไปอีกหน่อย ทำไงดีคับ ? อัดโปรตีน ?




 


กินทุกอย่างปกติคือกินให้ครบ โปรตีน ไฟเบอ พลังงานจากคาโบไฮเดรต
แต่เน้นโปรตีน ไข่ขาว ไก่ ปลา อัดเข้าไป
เน้น เวทเทรนนิ่ง แทนวิ่งก็ได้ครับ เพราะถ้าผอมอยู่แล้วไม่จำเป็นต้อง คาดิโอ มาก
ภาวะที่ท่านเป็น น่าจะเล่นหนัก แต่กินไม่ถึง ลองเพิ่มจำนวนมื้อดูก็ได้ครับ
ผมก็มือใหม่ด้านนี้แต่มีคอยคนแนะนำ ครับ  



เคคับ ขอบคุณที่แนะนำนะคับ ผมอ่านตามเน็ตละเล่นอย่างเดียวเลย ไม่มีคนแนะนำ

ลองมั่วๆ เอาเอง ฮ่า ๆ ตอนนี้กล้ามใหญ่ขึ้น อกเริ่มชัดแต่ตัวเท่าเดิม 55555


0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
MulAtE
กำเนิดดาวรุ่ง
Status: Born to Be
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 04 Sep 2013
ตอบ: 34
ที่อยู่: Thousand sunny
โพสเมื่อ: Tue Sep 10, 2013 09:51
[RE: ซิทอัพทุกวัน ลดพุงได้จริงหรือ?????]
สุดยอดครับ แต่ผมอาศัยกระโดดเชือกเอาก็พอได้อยู่ครับ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
Sorrow
นักบอล ดิวิชั่น 1
Status: I Rossoneri Rossoneri Alè
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 07 Nov 2009
ตอบ: 7591
ที่อยู่: San Siro, Milan
โพสเมื่อ: Tue Sep 10, 2013 09:55
[RE: ซิทอัพทุกวัน ลดพุงได้จริงหรือ?????]
ไม่ได้ลดไขมันจริงๆครับ

ผมsit up บ่อย จนมันขึ้นเป็นเส้นแบ่งsix pack แล้ว

แต่ที่เป็นก้อนมันดันเป็นไขมันย้วยๆ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

via GIPHY

My Locker
ออฟไลน์
Max!Miz3
นักบอลถ้วย ข.
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 26 Feb 2011
ตอบ: 8777
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue Sep 10, 2013 10:02
[RE: ซิทอัพทุกวัน ลดพุงได้จริงหรือ?????]
ถูกต้องเลยครับ ต่อให้ซิทเป็นหมื่นครั้งต่อวัน ถ้ายังกินแต่ของทอดของมัน ขนมหวาน ซิทให้ตายยังไงก็ไม่ขึ้น
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
Dave
กำเนิดดาวรุ่ง
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 05 Sep 2013
ตอบ: 55
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue Sep 10, 2013 10:12
[RE: ซิทอัพทุกวัน ลดพุงได้จริงหรือ?????]
เห็นด้วยครับจะลดไขมันหน้าท้องต้องทำคาดิโอ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
พริกหวาน
นักบอล ดิวิชั่น 1
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 04 Sep 2013
ตอบ: 8028
ที่อยู่: Ok,bye!
โพสเมื่อ: Tue Sep 10, 2013 10:15
[RE: ซิทอัพทุกวัน ลดพุงได้จริงหรือ?????]
tom-united พิมพ์ว่า:
วันละ 1000 ครั้งแบบไอ้โด้ ทำได้ชัว  

1000ครั้ง
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
King_Zlaton
กำเนิดดาวรุ่ง
Status: แจ๊คกิ้ง แกร๊ดดด แผล่บ แผล่บ
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 29 Apr 2007
ตอบ: 136
ที่อยู่: โรงละครแห่งความฝัน
โพสเมื่อ: Tue Sep 10, 2013 11:23
[RE: ซิทอัพทุกวัน ลดพุงได้จริงหรือ?????]
กำลังพยายามลดเหมือนกันครับ ผมเล่น คลาดิโอ 15 นาที แล้วไปเล่นเวท 40 นาที กลับมาคลาดิโออีก 40 นาที ควบคุมอาหารแต่ก็ไม่เคร่งครัดเท่าไหร่ จากสิงหาคม ตอนนี้ 83 จาก 88 ครับ เป้าหมายที่ 75
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
มือกระบี่ชั้นหนึ่งในแผ่นดินมองท่วงทีของศัตรูอย่างระวัง ตวัดกระบี่ในมือเพียงฉับเดียว ก็เข่นฆ่าฝ่ายตรงข้าม
My Locker
ออนไลน์
jellyboyz
นักเตะเทศบาล
Status: 웃♥유
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 26 May 2006
ตอบ: 6767
ที่อยู่: บ้าน
โพสเมื่อ: Tue Sep 10, 2013 11:29
[RE: ซิทอัพทุกวัน ลดพุงได้จริงหรือ?????]
ขอบคุณครับ ผมวิ่งวันละ 30 - 60 นาที ทุกวัน
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน


My Locker
ไปหน้าที่ 1, 2
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
หน้าแรกบอร์ด >> บอร์ดวาไรตี้
กรุณาระบุเหตุผลที่จะแจ้งความ
ผู้ต้องหา:
ข้อความ:
Submit
Cancel
กรุณาเลือก Forum และ ประเภทกระทู้
Forum:

ประเภท:
Submit
Cancel