ไว้คราวหน้า X
ไว้คราวหน้า X
ไม่ต้องแสดงข้อความนี้อีกเลย
 
ไปหน้าที่ 1, 2, 3
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
ฝากรูป
หน้าแรกบอร์ด >> บอร์ดวาไรตี้
ผู้ตั้ง
ข้อความ
ออฟไลน์
พี่เสือฟัลเกา
ดาวเตะพรีเมียร์ลีก
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 27 Nov 2014
ตอบ: 9391
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Mon Dec 29, 2025 21:10
คนที่วิ่ง 5km ทุกวันสามารถจบ Half Marathon ได้ไหม
มู้น่าจะมีประโยชน์กับสายสุขภาพ ที่กำลังต้องการรายการแรกในชีวิตเพื่อเป้าหมายใหม่ๆ แต่ไม่กล้า กลัวแตกกลางทาง

-ไม่สนเพซ เอาแค่ทัน Cut off
-ปกติวิ่ง 30-45นาทีต่อวัน หรือวิ่งๆเดินๆไม่เกิน 10km

พี่ๆที่มี ปสก อยากแนะนำอะไรหรือคิดเห็นว่าไงครับ จบได้มั้ย?

โพสต์บนแอป Soccersuck บน iOS
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
還珠格格
โหวตเป็นกระทู้แนะนำ
Manchester United
FC Bayern München
My Locker
ออฟไลน์
schneider526
แข้งบุนเดสลีกา
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 31 May 2009
ตอบ: 10284
ที่อยู่: Dedicated To The People Who Made It : อุทิศให้แก่ผู้ที่สร้างมันมา
โพสเมื่อ: Mon Dec 29, 2025 21:15
Top Comment [RE: คนที่วิ่ง 5km ทุกวันสามารถจบ Half Marathon ได้ไหม]
มันจะแผ่วปลายนะ ไม่มีวันซ้อม Long Run เลย อย่างน้อยควรซ้อมถึง 12-15 km ซักวันนึง
วิ่งแบบหมดแรงเข้าเส้นชัย กับ วิ่งแบบมีแรงเช้าเส้นชัย กำลังใจมันต่างกัน
10
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
AntiGod , 還珠格格 , Mewbenzz , KafeRazer , kingporpy , yohman , DoubleK , Cocktailgigi , 강해린 , Oz-
There has to come a time when enough is enough : เมื่อถึงเวลาพอก็ต้องพอ
My Locker
ออฟไลน์
schneider526
แข้งบุนเดสลีกา
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 31 May 2009
ตอบ: 10284
ที่อยู่: Dedicated To The People Who Made It : อุทิศให้แก่ผู้ที่สร้างมันมา
โพสเมื่อ: Mon Dec 29, 2025 21:15
[RE: คนที่วิ่ง 5km ทุกวันสามารถจบ Half Marathon ได้ไหม]
มันจะแผ่วปลายนะ ไม่มีวันซ้อม Long Run เลย อย่างน้อยควรซ้อมถึง 12-15 km ซักวันนึง
วิ่งแบบหมดแรงเข้าเส้นชัย กับ วิ่งแบบมีแรงเช้าเส้นชัย กำลังใจมันต่างกัน
10
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
AntiGod , 還珠格格 , Mewbenzz , KafeRazer , kingporpy , yohman , DoubleK , Cocktailgigi , 강해린 , Oz-
There has to come a time when enough is enough : เมื่อถึงเวลาพอก็ต้องพอ
My Locker
ออฟไลน์
NOOMID
ปลายอาชีพค้าแข้ง
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 14 Aug 2012
ตอบ: 56255
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Mon Dec 29, 2025 21:16
[RE]คนที่วิ่ง 5km ทุกวันสามารถจบ Half Marathon ได้ไหม
ได้ แต่ระวังกล้ามเนื้อจะเจ็บ ช่วง 16 กม. ขึ้นไป
โพสต์บนแอป Soccersuck บน iOS
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
StartCPE
นักบอล ดิวิชั่น 1
Status: MCFC&FCB
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 14 Aug 2012
ตอบ: 3768
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Mon Dec 29, 2025 21:17
คนที่วิ่ง 5km ทุกวันสามารถจบ Half Marathon ได้ไหม
ได้คับ หลังกิโล15จะตะคริว ต้องค่อยๆคเคาะไป
โพสต์บนแอป Soccersuck บน Android
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
Manchester City since 2006 | FC Barcelona since 2008

My Locker
ออฟไลน์
PSchmeichel
นักเตะตำบล
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 25 Nov 2023
ตอบ: 774
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Mon Dec 29, 2025 21:21
[RE: คนที่วิ่ง 5km ทุกวันสามารถจบ Half Marathon ได้ไหม]
ถ้าไม่สนเพช สบายครับ
ไม่ไหวก็เดิน สลับวิ่ง ทันคัตออฟ ชิวๆ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
Fatherblesss
ดาวซัลโวยุโรป
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 05 Dec 2016
ตอบ: 28183
ที่อยู่: กลางสนาม
โพสเมื่อ: Mon Dec 29, 2025 21:23
[RE: คนที่วิ่ง 5km ทุกวันสามารถจบ Half Marathon ได้ไหม]
จบได้ แต่ไม่สบายตัว
อย่างที่หลายคนบอก พอเกินระยะที่เคยไป
ร่างกายจะไปได้อีกหน่อย กล้ามเนื้อไม่ได้ถูกเตรียมมาเพื่อระยะนั้น จะมีความล้า ความหนัก ขาจะเริ่มแข็ง
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
JummaTaeng
แข้งเจลีก
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 15 Sep 2010
ตอบ: 9612
ที่อยู่: บ้านแทยอน
โพสเมื่อ: Mon Dec 29, 2025 21:27
[RE: คนที่วิ่ง 5km ทุกวันสามารถจบ Half Marathon ได้ไหม]
ฮาล์ฟจบได้สบาย แค่อย่าไปเร่งมากก็พอ วิ่งช้า ๆ เคาะไปเรื่อยเปื่อย ผ่านมินิได้ที่เหลืออีกครึ่งไม่ยากมากหรอก

้ถ้าซ้อม 10k ได้ก็วิ่งบ่อย ๆ ก็จบได้แล้ว วิ่งฮาล์ฟนี่บางคนซ้อมแค่ 5-8 โลเอง แค่ซ้อมประจำให้ได้ก็พอ เวลาที่ใช้ในสนามไม่ได้เยอะจนทรมานเหมือนฟูล
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
พี่เสือฟัลเกา
ดาวเตะพรีเมียร์ลีก
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 27 Nov 2014
ตอบ: 9391
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Mon Dec 29, 2025 21:28
[RE]คนที่วิ่ง 5km ทุกวันสามารถจบ Half Marathon ได้ไหม
schneider526 พิมพ์ว่า:
มันจะแผ่วปลายนะ ไม่มีวันซ้อม Long Run เลย อย่างน้อยควรซ้อมถึง 12-15 km ซักวันนึง
วิ่งแบบหมดแรงเข้าเส้นชัย กับ วิ่งแบบมีแรงเช้าเส้นชัย กำลังใจมันต่างกัน  
แล้วถ้าคนที่วิ่งเอาสุขภาพ วันละ5km แต่วิ่งมาหลายปีแล้ว 5-10ปี+ ความแข็งแรงจะถึงพอที่จะจบได้ไหมครับ
โพสต์บนแอป Soccersuck บน iOS
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
schneider526
Manchester United
FC Bayern München
My Locker
ออฟไลน์
SunShir0
นักบอลถ้วย ง.
Status: แฟนผีดีๆมีอยู่จริงเหมือนแผงลอตเตอรี่ที่ขาย 80
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 20 Nov 2008
ตอบ: 4459
ที่อยู่: บ้าน
โพสเมื่อ: Mon Dec 29, 2025 21:28
[RE: คนที่วิ่ง 5km ทุกวันสามารถจบ Half Marathon ได้ไหม]
ผมลองซ้อมเดินวิ่งให้ถึง 15 km ดูด้วยดีกว่าครับ ไม่งั้นวันจริงมีโอกาสบาดเจ็บไปต่อไม่ไหว
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
D N A แค่ตัวอักษร 3 ตัวก็ทำให้พวกอีแอบดิ้นได้
My Locker
ออฟไลน์
popoom
ซุปตาร์ฟุตบอลโลก
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 07 Sep 2013
ตอบ: 14767
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Mon Dec 29, 2025 21:31
[RE: คนที่วิ่ง 5km ทุกวันสามารถจบ Half Marathon ได้ไหม]
พี่เสือฟัลเกา พิมพ์ว่า:
schneider526 พิมพ์ว่า:
มันจะแผ่วปลายนะ ไม่มีวันซ้อม Long Run เลย อย่างน้อยควรซ้อมถึง 12-15 km ซักวันนึง
วิ่งแบบหมดแรงเข้าเส้นชัย กับ วิ่งแบบมีแรงเช้าเส้นชัย กำลังใจมันต่างกัน  
แล้วถ้าคนที่วิ่งเอาสุขภาพ วันละ5km แต่วิ่งมาหลายปีแล้ว 5-10ปี+ ความแข็งแรงจะถึงพอที่จะจบได้ไหมครับ  

สบายครับ แต่ไม่สนเพชนะครับ

แนะนำว่าลองซ้อม 10 โล > 15 โล สักสัปดาห์ละครั้งครับ

ร่างกาย/จิตใจจะได้เคยวิ่งยาวบ้างครับ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
KEEP THE BLUE FLAG FLYING HIGH

#MarescaOut
My Locker
ออฟไลน์
MHEE&BEER
ผมไม่เล็กนะครับ
Status: งดงาม อยากได้
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 16 Jul 2024
ตอบ: 7444
ที่อยู่: ร่องนม
โพสเมื่อ: Mon Dec 29, 2025 21:32
[RE: คนที่วิ่ง 5km ทุกวันสามารถจบ Half Marathon ได้ไหม]
ถ้าซรี่เป็นประจำใช้เอววันละ30-50นาทีทุกวันก็สบ๊าย
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
แค่ได้ใช้ชีวิตแบบที่ตัวเองชอบได้ก็ฟินละ แฮร่ ^^

เราไม่ได้เมาเราแค่กินเบียร์แซ๊บ

My Locker
ออฟไลน์
OneWayTrigger
กำเนิดดาวรุ่ง
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 11 Feb 2017
ตอบ: 526
ที่อยู่: Galbadia Garden
โพสเมื่อ: Mon Dec 29, 2025 21:32
คนที่วิ่ง 5km ทุกวันสามารถจบ Half Marathon ได้ไหม
แนะนำว่าลองไปให้ถึง15Kก่อนครับ
แค่นี้ก็ล้ามากแล้ว

ลองหาความรู้เรื่องเติมเจล เติมเกลือด้วยนะครับ
โพสต์บนแอป Soccersuck บน Android
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
luka_donovic_77
กำเนิดดาวรุ่ง
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 04 Jun 2024
ตอบ: 90
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Mon Dec 29, 2025 21:40
[RE: คนที่วิ่ง 5km ทุกวันสามารถจบ Half Marathon ได้ไหม]
ผมเห็นเพจที่ฟอลอยู่ วิ่ง 5 โลตลอดไป น้าเค้าก็จบได้ยันฟูลนะครับ เพียงแต่ว่าเค้าจะมี session ซ้อม long run อยู่ด้วย
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
Mcgerret
แข้งดัทช์ลีก
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 22 Oct 2012
ตอบ: 7309
ที่อยู่: Old trafford
โพสเมื่อ: Mon Dec 29, 2025 21:42
[RE: คนที่วิ่ง 5km ทุกวันสามารถจบ Half Marathon ได้ไหม]
ผมว่าก็ได้นะ แต่ลองหาวันซ้อม 10k บ้าง จะสบายกว่า ปรับตัวได้ดีกว่า
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
Hamuro.Ray
นักบอลถ้วย ข.
Status: K66
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 09 Dec 2007
ตอบ: 8895
ที่อยู่: Colony7
โพสเมื่อ: Mon Dec 29, 2025 21:42
[RE: คนที่วิ่ง 5km ทุกวันสามารถจบ Half Marathon ได้ไหม]
ถ้าพื้นฐานดี และเคยจบ10กิโล เพส6-7ได้ ก็จบฮาฟได้ครับผม
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ไปหน้าที่ 1, 2, 3
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
หน้าแรกบอร์ด >> บอร์ดวาไรตี้
กรุณาระบุเหตุผลที่จะแจ้งความ
ผู้ต้องหา:
ข้อความ:
Submit
Cancel
กรุณาเลือก Forum และ ประเภทกระทู้
Forum:

ประเภท:
Submit
Cancel