ถ้าวิ่งห้าโลได้แบบชิลๆเลยทุกวัน แล้วจะไปฮาล์ฟเนี่ย
วิ่งเรื่อยๆ เหนื่อยก็เดิน ไม่ต้องเร่ง จบแบบทันคัทออฟได้สบายๆ

จบได้สบายๆครับถ้าไม่สน pace เอาชิวๆหน่อย 7.30-8 จะได้ไม่เจ็บ

ทุกวันนี้วิ่งได้ 12 กิโลแต่แค่เพซ 7 เคยลองวิ่ง 15 กิโลเมตรแต่ต้องสลับเดินเป็นช่วง

เพราะยังไม่ได้ซ้อมวิ่งแบบจริงจัง(ทุกวันนี้เน้นวิ่งเพื่อสุขภาพกับลดน้ำหนัก)

Half Marathon ผมว่าผมวิ่งได้นะแต่ระยะเวลากับเพซนี่อีกเรื่องนึงเลย อาจจะมีเดินด้วย

ต้องวางแผนให้ดีครับ ผมเคยเชียร์เพื่อนว่าไหวชัวร์ ตอนนั้นมัน 10 โลแถวๆ 52-53นาที

สรุปไปแตกโล 17 18 แต่ก็เดินจนจบทันคัทออฟสบายๆ

ส่วนถ้าวิ่งแค่ 5km ทุกวัน ควรเพิ่มระยะ หรือ วางแผนใหม่ครับ

เช่นซ้อมวิ่ง5km เดิน2.5k วิ่ง2.5k เพิ่มในวัน longrun

หรือเอาจริงจังเลย ลองสไตล์ เจฟ กัลโลเวย์ครับ เทคนิคเจฟฟิ่ง

ซ้อมวิ่งสลับเดินอย่างเป็นระบบ ไปศึกษาเพิ่มได้ เช่นวิ่ง2.30นาที เดิน30วิ ทำวนไปเรื่อยๆ

คนใช้เทคนิคนี้จบมาราธอนมาแล้วเพียบครับ ละเวลาสวยกันด้วยนะ 4ชม ต้นๆ

เอามาใช้กับฮาล์ฟได้สบายๆเลยครับ ไม่เจ็บ ไม่ฝืน ไม่พัง ไม่dnf

้ป็นคำถามที่ดีเลยฮะ ผมวิ่ง5โล 8โล มาเป็นปีละ เพซ5-6 อยากรู้เหมือนกัน จะจบฮาฟได้ไหม ได้คำตอบละฮะ คงไปหมดระยะ10+ จริงๆ ผมไม่เวทด้วย วิ่งอย่างเดียว

ลดจำนวนวันซ้อมให้เหลืออาทิตย์ละ 3-5 วันพอแล้ว + เพิ่มวันซ้อมยาวอาทิตย์ละ 1 วัน