ไว้คราวหน้า X
ไว้คราวหน้า X
ไม่ต้องแสดงข้อความนี้อีกเลย
 
ไปหน้าที่ 1, 2, 3
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
ฝากรูป
หน้าแรกบอร์ด >> บอร์ดวาไรตี้
ผู้ตั้ง
ข้อความ
ออฟไลน์
SeQueda
ปลายอาชีพค้าแข้ง
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 18 May 2022
ตอบ: 13239
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Mon Dec 29, 2025 21:48
[RE: คนที่วิ่ง 5km ทุกวันสามารถจบ Half Marathon ได้ไหม]
ได้สบายๆ ใจล้วนๆ
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
วัยรุ่น 90's
My Locker
ออฟไลน์
schneider526
แข้งบุนเดสลีกา
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 31 May 2009
ตอบ: 10284
ที่อยู่: Dedicated To The People Who Made It : อุทิศให้แก่ผู้ที่สร้างมันมา
โพสเมื่อ: Mon Dec 29, 2025 21:56
[RE: คนที่วิ่ง 5km ทุกวันสามารถจบ Half Marathon ได้ไหม]
พี่เสือฟัลเกา พิมพ์ว่า:
schneider526 พิมพ์ว่า:
มันจะแผ่วปลายนะ ไม่มีวันซ้อม Long Run เลย อย่างน้อยควรซ้อมถึง 12-15 km ซักวันนึง
วิ่งแบบหมดแรงเข้าเส้นชัย กับ วิ่งแบบมีแรงเช้าเส้นชัย กำลังใจมันต่างกัน  
แล้วถ้าคนที่วิ่งเอาสุขภาพ วันละ5km แต่วิ่งมาหลายปีแล้ว 5-10ปี+ ความแข็งแรงจะถึงพอที่จะจบได้ไหมครับ  

ถ้าวิ่ง 5 km มา 5-10ปี ผมก็ว่าได้นะครับ Endurance Base Training น่าจะได้อยู่ครับ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
There has to come a time when enough is enough : เมื่อถึงเวลาพอก็ต้องพอ
My Locker
ออฟไลน์
อาเหวิน กุ๊กไก่
นักเตะตำบล
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 01 Jan 2014
ตอบ: 1915
ที่อยู่: แล้วแต่
โพสเมื่อ: Mon Dec 29, 2025 21:57
[RE: คนที่วิ่ง 5km ทุกวันสามารถจบ Half Marathon ได้ไหม]
ถ้าเอาแค่ cut off ผมว่าจบได้นะ

ถ้าเน้นเอาแค่จบอะนะ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออนไลน์
jomsian
นักเตะท้ายซอย
Status: Always hungry -_-"
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 10 Jul 2009
ตอบ: 873
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Mon Dec 29, 2025 21:58
[RE: คนที่วิ่ง 5km ทุกวันสามารถจบ Half Marathon ได้ไหม]
ผมว่าสบายนะถ้าไม่สนเพซ วิ่งๆเดินๆ ยังไงก็น่าจะทันคัทแน่ๆครับ วิ่งทุกวันพื้นฐานดีอยู่แล้ว
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
Monsterink1988
กำเนิดดาวรุ่ง
Status: You'll Never Walk Alone
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 17 Nov 2013
ตอบ: 1159
ที่อยู่: Anfield-Lampang-Bangkok
โพสเมื่อ: Mon Dec 29, 2025 22:02
[RE: คนที่วิ่ง 5km ทุกวันสามารถจบ Half Marathon ได้ไหม]
ผมเคยซ้อมแค่ 7-8 โล (แต่ก็ไม่ได้ซ้อมแบบจริงจังด้วยแหล่ะ) แล้วไปลง half marathon มันจะฝืนวิ่งได้ถึงประมาณ 15-17 km หลังจากนั้น ขามันจะหนักๆเลยครับ แทบวิ่งไม่ออกเลย แล้วซัก 20-21 km จะเริ่มเจ็บๆล่ะ
แก้ไขล่าสุดโดย Monsterink1988 เมื่อ Mon Dec 29, 2025 22:03, ทั้งหมด 1 ครั้ง
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
toffyman
แข้งเจลีก
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 14 Feb 2010
ตอบ: 15329
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Mon Dec 29, 2025 22:03
[RE: คนที่วิ่ง 5km ทุกวันสามารถจบ Half Marathon ได้ไหม]
ได้สบายเลย ถ้าเอาแค่พอจบ 3 ชม.หรือเกินมานิดหน่อยเพราะเดินๆวิ่งๆได้
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
evertonian
My Locker
ออฟไลน์
Anpan
กำเนิดดาวรุ่ง
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 30 Dec 2013
ตอบ: 206
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Mon Dec 29, 2025 22:08
[RE: คนที่วิ่ง 5km ทุกวันสามารถจบ Half Marathon ได้ไหม]
ลองหาวันซ้อม 10-15k อาทิตละครั้งพอครับ วันงานจะได้จบ half แบบชิวๆ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
Mewbenzz
นักบอล ดิวิชั่น 1
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 14 Jan 2021
ตอบ: 5629
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Mon Dec 29, 2025 22:15
[RE: คนที่วิ่ง 5km ทุกวันสามารถจบ Half Marathon ได้ไหม]
พี่เสือฟัลเกา พิมพ์ว่า:
schneider526 พิมพ์ว่า:
มันจะแผ่วปลายนะ ไม่มีวันซ้อม Long Run เลย อย่างน้อยควรซ้อมถึง 12-15 km ซักวันนึง
วิ่งแบบหมดแรงเข้าเส้นชัย กับ วิ่งแบบมีแรงเช้าเส้นชัย กำลังใจมันต่างกัน  
แล้วถ้าคนที่วิ่งเอาสุขภาพ วันละ5km แต่วิ่งมาหลายปีแล้ว 5-10ปี+ ความแข็งแรงจะถึงพอที่จะจบได้ไหมครับ  
ต้องเพิ่ม long run ครับ ขนาดผมวิ่งประจำนะ 5km ยังชนกำแพง10kmเลย พยายามจะวิ่งไปให้ได้15-20ยังไม่ไหวครับ มันทั้งร่างกายและจิตใจ คุยกับนักวิ่งที่เค้ามาซ้อมที่ยิมบ่อยๆเค้าก็แนะนำให้เพิ่มตาราง10-15 ค่อยๆเพิ่มไปครับ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
วัยรุ่น 90's
ดาวเตะลา ลีกา
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 01 Sep 2017
ตอบ: 20596
ที่อยู่: รากมะม่วง
โพสเมื่อ: Mon Dec 29, 2025 22:24
[RE: คนที่วิ่ง 5km ทุกวันสามารถจบ Half Marathon ได้ไหม]
ตอบในฐานะคนซ้อมวิ่งรอบสวนลุมวันละ 2 รอบ ได้สองวัน ปกติวิ่งบนลู่มาตลอด แต่โดนบังคับเชิญไปลง Half เลย

ปรากฏวิ่งสบายเฉย จบที่เวลา 2 ชม 30 นาที

ทุกวันนี้กลายเป็นติดใจวิ่งเกือบทุกวัน ฟิตเนสยกเลิกไปแล้ว
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

My Locker
ออฟไลน์
sesenta y nueve
นักบอลถ้วย ข.
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 19 Sep 2009
ตอบ: 5275
ที่อยู่: PM
โพสเมื่อ: Mon Dec 29, 2025 22:33
[RE: คนที่วิ่ง 5km ทุกวันสามารถจบ Half Marathon ได้ไหม]
ผมขอถามหน่อยครับ

ปกติเดินวันละ 1ชม กว่าๆ ก็ตก5-8กิโล ซึ่งไม่ค่อยเหนื่อยเลยครับแต่จะวิ่งก็ไม่ได้ผมตัวใหญ่น้ำหนักเยอะวิ่งแล้วเจ็บเข่ามากกำลังลดอยู่ อยากสอบถามว่ามันเพียงพอไหมครับ ต้องเดินเพิ่มหรือหันไปปั่นจักรยานดี
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
Rogger`Rabbit
นักเตะอบจ.
Status: 君はメロディー
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 04 Sep 2013
ตอบ: 1921
ที่อยู่: somewhere in neverland.
โพสเมื่อ: Mon Dec 29, 2025 22:41
[RE: คนที่วิ่ง 5km ทุกวันสามารถจบ Half Marathon ได้ไหม]
ได้แต่ต้องเพซช้าลงและผมคิดว่าจะไปหมดช่วง 15โล++

แนะนำเสียเวลาสักวันซ้อม วิ่ง 15 โลเพซช้าลงก่อนวิ่งฮาฟสัก 2-3 วีค
หรือไม่มีเวลาจริงๆ เพิ่ม จาก 5 โลทุกวันเป็น 10 โล 2 วันติดดูครับ ช่วยได้ก่อนวิ่งฮาฟสัก 2-3 วีคดูครับ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน


My Locker
ออฟไลน์
Rogger`Rabbit
นักเตะอบจ.
Status: 君はメロディー
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 04 Sep 2013
ตอบ: 1921
ที่อยู่: somewhere in neverland.
โพสเมื่อ: Mon Dec 29, 2025 22:42
[RE: คนที่วิ่ง 5km ทุกวันสามารถจบ Half Marathon ได้ไหม]
sesenta y nueve พิมพ์ว่า:
ผมขอถามหน่อยครับ

ปกติเดินวันละ 1ชม กว่าๆ ก็ตก5-8กิโล ซึ่งไม่ค่อยเหนื่อยเลยครับแต่จะวิ่งก็ไม่ได้ผมตัวใหญ่น้ำหนักเยอะวิ่งแล้วเจ็บเข่ามากกำลังลดอยู่ อยากสอบถามว่ามันเพียงพอไหมครับ ต้องเดินเพิ่มหรือหันไปปั่นจักรยานดี  


เวทเพิ่มครับช่วยได้ ถ้าน้ำหนักลดแล้วจะลองเดินไวดูไม่เสียหายครับ แต่ถ้าน้ำหนักเยอะให้เดินไปก่อนครับ ไม่ต้องรีบ เดี้ยวเจ็บเข่าแล้วมันจะยาวครับ
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
sesenta y nueve


My Locker
ออฟไลน์
พี่เสือฟัลเกา
ดาวเตะพรีเมียร์ลีก
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 27 Nov 2014
ตอบ: 9391
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Mon Dec 29, 2025 22:53
[RE]คนที่วิ่ง 5km ทุกวันสามารถจบ Half Marathon ได้ไหม
sesenta y nueve พิมพ์ว่า:
ผมขอถามหน่อยครับ

ปกติเดินวันละ 1ชม กว่าๆ ก็ตก5-8กิโล ซึ่งไม่ค่อยเหนื่อยเลยครับแต่จะวิ่งก็ไม่ได้ผมตัวใหญ่น้ำหนักเยอะวิ่งแล้วเจ็บเข่ามากกำลังลดอยู่ อยากสอบถามว่ามันเพียงพอไหมครับ ต้องเดินเพิ่มหรือหันไปปั่นจักรยานดี  
เดินให้เร็วขึ้นครับ เดินแบบรีบ เดินให้จริงจังนิดนึงไหนๆก็สละเวลามาออกกำลังกายแล้วเอาให้เหงื่อแตก ถ้ามีนาฬิกาก็ดีเอาไว้ดู HR เดินให้ได้ zone2 ในข่วงที่ออกกำลังกาย พยายามลด นน. ไปด้วย หลังจากนั้นก็ค่อยๆขยับ วิ่งช้าๆ 200 เดิน 800 เมตร แล้วขยับกำแพงไปเรื่อยๆ จนเริ่มวิ่งได้แบบช้าๆแต่ไม่หยุดเดินแล้ว น้องผมจาก 130โล ตอนนี้ต่ำร้อยแล้ว
โพสต์บนแอป Soccersuck บน iOS
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
sesenta y nueve
Manchester United
FC Bayern München
My Locker
ออฟไลน์
HEREME
นักบอลถ้วย ข.
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 01 Sep 2008
ตอบ: 3317
ที่อยู่: ได้เพราะมีเธอ
โพสเมื่อ: Mon Dec 29, 2025 22:59
[RE: คนที่วิ่ง 5km ทุกวันสามารถจบ Half Marathon ได้ไหม]
ผมจบแปปเกือบตายอ่ะ เพื่อนลากไป
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
tunito
นักบอลถ้วย ข.
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 14 Feb 2014
ตอบ: 3273
ที่อยู่: ลาดปลาเค้า
โพสเมื่อ: Mon Dec 29, 2025 23:15
คนที่วิ่ง 5km ทุกวันสามารถจบ Half Marathon ได้ไหม
พี่เสือแค่ลด pace ลงมา 6 จบสบายอยู่แล้วครับ เผลอๆซับ 2 ด้วยซ้้ำ ใดๆคือ ลอง15 เอาฟิลก่อน
โพสต์บนแอป Soccersuck บน Android
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ไปหน้าที่ 1, 2, 3
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
หน้าแรกบอร์ด >> บอร์ดวาไรตี้
กรุณาระบุเหตุผลที่จะแจ้งความ
ผู้ต้องหา:
ข้อความ:
Submit
Cancel
กรุณาเลือก Forum และ ประเภทกระทู้
Forum:

ประเภท:
Submit
Cancel