ขับรถไปเรื่อยๆครับ

ขึ้นอยู่กับเครียดอะไรนะ ถ้าเป็นเรื่องเกี่ยวกับตัวเองคนเดียว ผมคิดว่าถ้าเรามี mindset ที่ถูกต้อง ทำต่อเนื่องไปเรื่อยๆ เจอปัญหาก็ค่อยๆแก้/พัฒนาไป ถ้าโชคดีมันก็คงดีขึ้นซักวันอ่ะ หรือต่อให้มันไม่ดีขึ้น เราคงหาทางอื่นที่ดีกว่าได้เอง แต่ที่สำคัญคงต้องถามคนรอบตัวดูบ้างว่าสิ่งที่เราทำมันดีมั้ย เพื่อ recheck กับตัวเองไม่ให้หลงทางอ่ะ

ถ้าเป็นเรื่องรอบตัวที่ไม่ได้ขึ้นกับเราคนเดียว ผมคงเล่าๆบ่นๆให้เพื่อนหรือที่บ้านฟังนะ เค้าคงมีคำแนะนำอะไรให้เราได้บ้างแหละเกี่ยวกับปัญหาที่เราเจอ อย่างผมเคยทะเลาะกับหัวหน้างาน ก็คิดฟุ้งซ่านไปไกล กลัวว่าจะเกิดอะไรขึ้นบ้าง สุดท้ายเล่าให้เพื่อนฟัง เพื่อนผมเค้าก็ชี้ให้เห็นว่าสุดท้ายมันออกหน้าไหนได้บ้าง แล้วต่อให้เกิด worst case มันก็ไม่ได้แย่ขนาดนั้น >> แล้วก็เกิด worst case จริงๆ ซึ่งสำหรับผมมันก็แย่แหละ แต่มันก็จบไง พรุ่งนี้ว่ากันใหม่

แต่ถ้ามันแย่จริงๆเอาออกจากหัวไม่ได้เลยก็ลองไปเล่าให้หมอฟัง เพื่อนคุณไงอย่างหมอฟลุ๊ตไรงี้ ถ้าไปหาหมอแล้วได้ยามาก็ช่วยได้เยอะอ่ะแหละ

เอากระดาษมาแผ่นนึง แบ่งสองฝั่ง ฝั่งนึงเขียนสิ่งที่เราควบคุมหรือแก้ไขได้ อีกฝั่งเขียนสิ่งที่อยู่เหนือการควบคุมของเรา มันทำให้เราเห็นความคิดตัวเองได้ชัดขึ้นว่าเวลาต่อจากนี้ควรใช้ไปกับเรื่องไหน อ่ออีกเรืองเหมือนจะไม่เกี่ยวแต่ช่วยได้เยอะคือ ออกไปทำวิ่งหรือเล่นเวทให้หนักๆแค่ครั้งสองครั้งจิตใจมันดีขึ้นจริงครับ

ผมขึ้นมารับตำแหน่งเกี่ยวกับบริหารบริษัทด้วยช่วงโควิดพอดี
ตอนนั้นคือเครียดมาก ไม่รู้จะทำยังไง staffป่วย งาน ลูกค้า ตัวเองป่วยยังต้องฝืนมาบริหาร จัดการ
คือไม่มีแบบแผนให้ถามรุ่นพี่หรืออะไรเลย เพราะไม่มีใครเคยเจอ จะ WFH งานบอผมก็ไม่อำนวยด้วย
คือไม่เคยเครียดเรื่องงานขนาดนี้มาก่อน เรียกว่าเจองานที่เกินความสามารถตัวเองก็ได้

ภรรยาถึงกับอัดวีดิโอ แล้วผมพูดเรื่องงานเดิมๆซ้ำกันสองสามรอบแค่ในช่วงเย็นแบบไม่รู้ตัว
เลยไปหาหมอ และรู้ว่าเป็นโรคเครียดแล้ว

ยังดีที่สกิลที่แข็งแรงที่สุดของภรรยาผมคือ "เธอมีความสุขกับเรื่องง่ายๆรอบตัวเก่งมากๆ"
พูดคุย พาผมออกไปทำอะไรที่ไม่เคยทำ ไม่เคยไป อย่างผมตอนนั้นไม่เคยทำอาหารเลย ก็มาลองทำ
ตาม คห เลยบนๆ คือเหมือนวาง small acheivement ทำอะไรที่พัฒนาตัวเองแบบเล็กๆน้อยๆ นอกกรอบสิ่งที่เราเครียดนี่แหละ
กลายเป็นว่าผมค่อยเปลี่ยนความคิดจากวิตกกังวล เครียด ไปเป็นเราทำดีที่สุดแล้ว
สถานการณ์นี้คือสิ่งที่เกินขอบเขตที่เราจะรับมือได้ และเราเจอครั้งแรก เพิ่งจะมารับบทบริหาร
staff จะเกลียด จะไม่พอใจเราขนาดไหน คือเราคิดมาเพื่อบริษัทดีแล้วก็ต้องปล่อยไป อะไรจะเกิดก็ต้องเกิด

พอหลังโควิด อะไรๆก็สบายสำหรับผมไปเลย

ออกไปวิ่ง วิ่งให้เหนื่อย

นอน ดูการตูนสบายๆ
ไม่ไหวจริงก็คุยปรัชญากับเอไอเลย (ตอนนี้สนใจซาร์ทกับกามูครับ)

ต้องแบ่งเป็น 2 อย่าง
1.เครียดเรื่องที่เราควบคุมได้
ก็ Action ดีสุด ได้ผลไหมไม่รู้แต่รู้สึกดีขึ้นแน่นอน ทำไปก่อนอย่าคิดมาก มีปัญหากับคนก็คุย คุยตรงๆดีที่สุด

2.เครียดเรื่องที่เราควบคุมไม่ได้
ผมคิดงี้ จักรวาลแม่งใหญ่ชิบหาย เราแม่ง Nothing สิ่งที่เราทำอยู่ก็ Nothing จะเครียดไปทำไม เรื่องที่ทำบางอย่างก็ไร้สาระ เรื่องที่ทะเลาะก็ไร้สาระ ไม่ได้มีผลกระทบต่อโลกหรือจักรวาลอะไรเลย

แต่ผลสุดท้ายเวลาจะเยียวยาทุกสิ่ง ลองคิดเรื่องที่เคยเครียดมากๆในอดีต สุดท้ายก็ลืม

ระบายกับเพื่อนสาวดีๆสักคน

1.เขียนออกมา ว่ากังวลเรื่องอะไร แล้วจะทำอะไร ทำยังไง จะแก้ได้ ถ้ารู้ทางแก้แล้วทำได้ทันที ให้ (ฝืนใจ) ทำไปเลย อดทนทำ (ผมเป็นบ่อย แต่ยังทำไม่ได้ตลอด คือ รู้ว่าไม่อยากทำนะ แต่ก็ฝืนทำให้มันจบ)

2.คุยกับเพื่อน คุยกับแฟน ระบายมันออกมา แต่อย่าพูดวนๆ

3.ปิด เลิกเล่น soical ยิ่งเล่น ยิ่งวน ความคิดมันจะวนๆๆ แล้วก็รู้สึกผิดตามมาว่า นี่กรุทำอะไรอยู่วะ

และตอนนี้ผมก็มีความรู้สึกนั้น กำลังลบแอพ social ออกจากมือถือ สังเกตตัวเองเลยคือ

พอไถแอพพวกนี้จะเกิดความรู้สึกรำคาญ อิจฉา น่าเบื่อ บางคนก็เบียว บางคนเสร่อจังวะ รู้สึกตัวเองเป็นใหญ่

บางทีก็รู้สึกตัวเองต่ำต้อย และที่ติดหนักๆเลยคือ YT กับ SS ชอบเข้ามากด refresh ตลอดเวลา

ผมจะออกไปวิ่ง วันละ 1-2 ชั่วโมง กลับบ้านมาเหนื่อยอาบน้ำหลับ เช้ามาก็ลาง ๆ ไปบ้าง

ออกไปวิ่งครับ ยิ่งเครียดเท่าไหร่ ยิ่งวิ่งให้เร็วเท่านั้น ให้เหนื่อยขึ้น

วิ่งเสจหัวจะโล่งๆแปปนึง ลำดับความคิดใหม่

ออกกำลังกาย เล่นกับลูก กินเบียร์

ทิ้งทุกอย่างรอบตัวไปอยู่ในห้องคนเดียวหรือไปที่ไกล ๆ คนเดียว

1.ปัญหาที่แก้ได้ก็ค่อยๆแก้ให้เห็นถึงความคืบหน้า
2.อะไรที่แก้ไม่ได้คำเดียวและพูดให้บ่อย ช่างแม่ง ชีวิตเบาขึ้นเยอะ
3.อย่าไปสนใจใครจะคิดยังไงกับเรา และอย่าสนใจความคิดและคำพูดคนอื่น

ขอเสริม ตามเม้นต์ๆก่อนหน้า ต้องเข้มแข็งเท่านั้น เจอปัญหาเผชิญหน้าอย่างเดียว
โลกนี้ไม่เคยปราณีผู้ชายอ่อนแอ จงสู้ต่อไปครับผู้ชายทั้งหลาย

แต๊งกิ้วมากนายซ่า เปนไง สบายดีป่าว ว่าแต่ไปทะเลาะอะไรกะหัวหน้าเนี่ย อย่างห้าว
ส่วนหมอฟลุต เกือบลืมไปแล้วว่าเพื่อนเป็นหมอจิต ติดภาพเล่นโหนผ้าโยคะฟลาย