https://www.tiktok.com/@sixpackproject/video/7547263892427132168

โค้ชปูแน่นลั่นคนกินข้าว 1 กิโลกรัม แล้วจะทำให้ลีนผอมได้ เพราะเค้าใช้ยา ไม่ควรทำตาม

คนที่กินข้าว 1 กิโลกรัมแล้วไม่คาดิโอ คือต้องใช้ยา เพราะสเตจที่อยู่ไม่ใช้คนธรรมดา

ผมนี่ห๊ะเลย ถ้าคนทั่วไปทำคอนเทนส์ยังพอเข้าใจ นี่เค้าเป็นโค้ช อยู่ในวงการมานาน ยังคิดแบบนี้อีกหรอว่ะ

เวลาแกเทรนนี่ให้คาดิโอวันละ 2-3 ชั่วโมง เพื่อจะลดไขมัน

ส่วนคนที่โดนดิสใส่ก็ บังบอย แหละครับ ผู้นำลัทธิข้าว

https://www.tiktok.com/@bungboy156/video/7548030407468518664

ผมเคยกินข้าววันละ 1 หม้อไม่รู้กี่โลนะ
ไก่อีกโลนึง ตอนนั้น โง่ๆเลย ตามวลี eat big train hard
สุดท้ายได้อะไร อ้วนครับ คัตติ้ง เหลือแต่หัวเหมือนเดิม กล้ามขึ้นมานิดนึง

ร่างกายคนเรามันมีลิมิตในการเพิ่มในการลด
คาร์บ โปรตีน ไม่ได้เพิ่มกล้าม
ฮอร์โมนนู่น เพิ่มกล้าม สองอย่างบน เป็นแฟคเตอร์เฉยๆ


ปูแน่นนี่ตัวบ้งของวงการเลยครับ
วงการนี้มันแคบครับไม่ได้กว้างเลย ถ้ากดตามโค้ชหลายๆคน
จะรู้เลยว่าแซะปูแน่นกันเบิ้มๆเลย ให้ลูกเทรนคาดิโอกันอาทิตย์ละหลายร้อยชั่วโมง
ให้กินข้าวน้อยๆ กินอาหารน้อยๆ ซ้อมหนักๆ

วงการนี้ซัดกันนัวดีนะ

ผมเคยกินข้าววันละ 1 หม้อไม่รู้กี่โลนะ
ไก่อีกโลนึง ตอนนั้น โง่ๆเลย ตามวลี eat big train hard
สุดท้ายได้อะไร อ้วนครับ คัตติ้ง เหลือแต่หัวเหมือนเดิม กล้ามขึ้นมานิดนึง

ร่างกายคนเรามันมีลิมิตในการเพิ่มในการลด
คาร์บ โปรตีน ไม่ได้เพิ่มกล้าม
ฮอร์โมนนู่น เพิ่มกล้าม สองอย่างบน เป็นแฟคเตอร์เฉยๆ


ปูแน่นนี่ตัวบ้งของวงการเลยครับ
วงการนี้มันแคบครับไม่ได้กว้างเลย ถ้ากดตามโค้ชหลายๆคน
จะรู้เลยว่าแซะปูแน่นกันเบิ้มๆเลย ให้ลูกเทรนคาดิโอกันอาทิตย์ละหลายร้อยชั่วโมง
ให้กินข้าวน้อยๆ กินอาหารน้อยๆ ซ้อมหนักๆ

ถ้า TDEE 2,300 กินข้าว 1 โลได้ 1,300 Cal = คาร์บ 55% ของพลังงานทั้งหมด ปกตินะ เฉยๆ ผมกิน 800-900g ไม่ได้ตัวบวมขึ้นเลย ทั้งๆที่แทบไม่ได้คาดิโอถ้าเทียบกับก่อนหน้านี้

ปกติสมัยวัยรุ่นผมกินเกินโลอีกมั้งไม่อ้วนนะไม่เห็นจะเกินเลยโค้ชควรหาความรู้แน่นๆหน่อย

เห็นน้องอวบ ๆ อวดว่าเริ่มกินตามบังบี
กินข้าววันละโล ออกกำลังกายก๊อกแก๊ก ซิทอัพ 30 ที สควอท 45 ที
หวังจะให้ข้าวที่กินเข้าไปทำปฏิกิริยากับไขมันสะสม แล้วหุ่นดีเหรอ
มันก็อาจจะเฟิร์มขึ้น กล้ามขึ้น แต่สุดท้ายจะไปจบเป็นหมูที่แข็งแรง

นั่นน่ะสิ จะมีนักกล้ามหน้าคล้าย ๆ นายจันหนวดเขี้ยวอีกคนนึง
ยกผิดท่ากล้ามาสอนคน อะไรแบบนี้เต็ม TT

ซ้ำ

อยู่ที่การเผาพลาญด้วยไหม ตอนวัยรุ่นเตะบอล เช้าเย็น แถมกิจกรรมแน่นๆ ผมว่าผมแดรกข้าวเยอะกว่า 1 โลแน่นอนทุกวัน กล้ามท้องยังมีเลย ดึงข้อสบาย ไม่เคยเวทเลยด้วยซ้ำ

จัดไปกินแบบ strong man

ลองคำนวนแคลดูก็รู้ครับง่ายมากเลย
ข้าวสวย 1 กก. 1300 kcal
อกไก่ลีนๆ กินให้ได้โปรตีน 2 เท่าน้ำหนักตัว ถ้าหนัก 70 ก็ต้องกิน 500 กรัม (600 kcal)
ไขมันแบบน้อยสุดๆ 20% ของอาหาร ก็ 400 kcal
รวม 2300 kcal ที่จะได้ถ้าไม่กินอะไรอย่างอื่นเลยเพิ่มเลยทั้งวัน
หมายความว่าถ้าไม่ปัก นี่แทบจะเป็นคาร์บอย่างเดียวที่กินได้ในวันนึงละนะครับ เลิกฝันจะไปกินคาร์บอย่างอื่นได้เลย

ตามอยู่เหมือนกัน เพราะพึ่งเริ่มเข้าวงการออกกำลังกาย เหมือนหลายเพจไม่มีใครยอมรับทฤษฎี บบ. เลยนะ มันยากมากๆเลย ตามความรู้อันน้อยนิดของผม ของบบ.มันทำได้จริงๆเหรอ

ปัจจัยเชิงลึกสุดๆของแต่ละคนมันไม่เท่ากัน เวย์นั้นอาจจะเหมาะสุดสำหรับคนนึง อีกเวย์นึงอาจจะเข้ากันกับอีกคนนึงก็ได้ สุดท้ายแล้วทุกคนก็เสียเงินอยู่ดีในการจะดูแลตัวเอง จะเทคข้าวหอมมะลิตราไดโนเสาร์วันละ1กิโลฟินๆ หรือจะเทคยาProductล่าสุดweekละจึก ก็ไม่มีใครผิด ถ้าไม่ตายซะก่อนนะ มันคือความพึงพอใจส่วนตัวในการทำร่างกายตัวเองให้กลับไปดูดีอะแหละ
ปล.หมูกรอบเที่ยงวันนี้หอมๆเลยค่ะพี่ค้าาา

สมัยก่อนบอกว่าสายธรรมชาติ แล้วมาแหกตอนหลังใช่ไหม

ถ้าเริ่มออกกำลังกายอย่างแรกท่านเริ่มไปเวทเทรนนิ่งก็เยี่ยมละครับ กินดี นอนดี ไม่เวทก็กล้ามไม่ขึ้น
ยิ่งช่วงทำกล้ามใหม่ๆ กินไม่ดี แต่ไปเวทยังขึ้นเลยครับกล้าม เดี๋ยวมันจะค่อยๆปรับเรื่องกิน เรื่องนอนเอง

ส่วนทฤษฏีมันมีวิธีการลดไขมันเยอะมากๆเลยครับ แนะนำให้ศึกษาก่อน จะได้ไม่หลงทาง
บางคนออกเป็นปีหุ่นเหมือนเดิม ไม่ได้ศึกษาเลยมันจะช้าครับ

มันทำได้จริงไหมลองดูตามรีวิวเพจบังบอย หรือคอมเม้นตามรูปได้เลยครับ มีคนทำสำเร็จเยอะ
โดยเป็นแค่ follower ตามเพจ ไม่ได้มีส่วนได้ส่วนเสียมาอวยตาแตกทุกวัน 555

ตามพวกเพจหมอ ก็จะไปทางคีโต ตามพวกเพจนักกล้าม ท่านจะได้กินข้าว
แต่ไม่ได้ชี้ให้ไปทำตามบังบอยแกนะครับ ศึกษาวิธีการที่เราเชื่อ และดูปลายทางว่าเราทำได้ตลอดชีวิต
จะได้ใช้ชีวิตง่ายครับ