แนะนำให้ลดเหล้าลดบุหรี่ครับเพราะเดียวพอโรคภัยถามหาคุณจะรู้ว่าสายเกินแก้ ส่วนสายออฟฟิศจะปวดหลังปวดคอคือปกติแนะนำให้ออกกำลังกาย5วันต่อสัปดาห์ ออกแค่10นาทีก็ได้

ก่อน40ยังคาไว้ไม่หด พอต่อได้ พูดแล้วเศร้า

ผมยังไม่ถึงนะตอนนี้ 36 เปลี่ยนจากเดิมมั้ยก็ใช้ได้เลยจากตอน30 นอนดึกได้น้อยลง ยิ่งมีลูกด้วยเหมือนใช้พลังงานไปเยอะตอน30แล้วมาผลิดอกออกผลตอนนี้ ทั้งเรื่องร่างกายแล้วก็อารมณ์ แต่ก็ปรับตัวไปเรื่อยๆพอได้อยุ่ แต่เริ่มขี้เกียจมากขึ้นเริ่มหาอะไรง่ายๆมากขึ้น ทั้งที่เมื่อก่อนเลือกแต่ทางยากแต่สบายใจ

ถ้าดูแลตัวเองดีๆ ไม่มีปัญหา หมอรุ่นพี่ (อาจารย์) อายุ50กว่าแล้ว เช้าออกตรวจ กลางคืนขึ้นเวรผ่าตัดได้ เช้าอีกวันมาราวต่อ ขนาดเป็นหมอศัลย สาขาที่ใช้แรงงานมากสุดของหมอ แต่ดูสไตล์การดูแลตัวเองแกแล้วก็สุดจริง

ส่วนคนทั่วไป กินเหล้าเบียร์ดูดบุหรี่ บุฟเฟต์ชาบู พุงออก(บางคนพุงไม่ออก แต่ไขมันชั้นลึกกับไขมันในเลือดพุ่งกระฉูด) พวกนี้ส่วนใหญ่ไปหมดละ

ชีวิตมนุษย์ ธรรมชาติวิวัฒนาการมาให้ออกล่า กิน ขี้ ปี้ นอน ได้จนหมดอายุขัย แต่ทุกวันนี้มันผิดธรรมชาติ จากที่กินอาหารธรรมชาติ กินเสร็จออกล่า ทำงาน ออกรบ เสร็จกลับมาพักผ่อน กลายเป็น กินแต่ของขยะ บุฟเฟต์ราคาถูกยัดๆ เข้าไป กินเสร็จไม่นอนเล่น ก็ ทำงานนั่งโต๊ะ นั่งเบาะขับรถ ใช้ชีวิตแบบสัตว์เลี้ยงในกรง ร่างกายเลยพังเพราะมนุษย์มันเป็นผู้ล่า ไม่ใช่หนู กระต่าย มากินพืชไปวันๆ

ฮอร์โมนในร่างกายมนุษย์ ผู้ชาย ออกแบบมาให้ต่อสู้ แย่งชิง ผู้หญิงออกแบบมาให้คลอดลูก ดูแลครอบครัว มันเป็น biology ชีววิทยา จะไป โว้ค ไป เท่าทงเท่าเทียม เอาแนวคิดอะไรมามันเป็นเรื่องของ วิชาสังคม แต่ธรรมชาติมันไม่เท่ากันแต่แรก เหมือนทุกวันนี้วิถีชีวิตคนมันเหมือนถูกออกแบบมาทำงาน แล้วตาย เป็นสัตว์ในฟาร์มให้กลุ่มบนๆได้ประโยชน์มากกว่า

โคตรจะมากของมากในมากเลยครับที่เปลี่ยน

ตอนสมัย 12-28 ผมวิ่งพาบอลจากคอร์เนอร์ไปถึงอีกคอร์เนอร์ (ตามแนวยาว) ยังไม่หมดเลย ยังเหลือแรงให้ตัดเข้าในได้อีกนิดด้วย

ตอนนี้จะ 48 แล้ว ถ้าให้ผมวิ่งพาบอลจากคอร์เนอร์ไปอีกคอร์เนอร์ (ตามแนวขวาง) ถังออกซิเจนต้องเข้า!!!

เอาร่างกายเดิมกลับม๊าาาาาาาาาาา

42 ปรกติสุขดี แต่ผมเริ่มดูแลร่างกายมาตั้งแต่ช่วง 30 กลางๆ ทั้งเรื่องอาหาร การบำรุง และออกกำลังสม่ำเสมอ

แต่มันก็มีอาการจุกจิกอยู่บ้างนะ พวกอาการแพ้แปลกๆนี่โผล่มาตอนขึ้นเลข 4

ช่วง35-38ผมยังปาร์ตี้ได้ปกตินะ กลับเช้า
แต่พอ40ปุ๊ป ถ้ากลับเช้ากว่าจะตื่นมาทำงานก้ต้องซัก9โมง ถ้าเช้า2-3วันติดต้องrecoverซัก1-2วันกว่าจะเป้นปกติ

47 ปีนี้ เป็นพนักงานบริษัทตำแหน่งผู้บริหารระดับสูง เข้ายิมเล่นเวทสัปดาห์ละ 4-5 วัน กินวิตามิน 2-3 ชนิดทุกวัน สุขภาพร่างกายแข็งแรงไม่ค่อยเจ็บป่วย ไม่มีโรคประจำตัว ที่รู้สึกว่าเปลี่ยนแปลงจากสมัยหนุ่มๆ ก็เรื่อง กินเหล้าดึกๆแล้วตื่นทำงานเช้าไม่ไหวเหมือนสมัยหนุ่มๆ ความรู้สึกอยากมีเซ็กส์น้อยลงปัจจุบัน เหลือ สัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง

ปัจจุบนอายุ 46 ครับ อาการหลัก ๆ คือกระดูกคอปลิ้นและกระดูกคอเสื่อมครับ (ทำ MRI แล้ว) ปวดคอต้องทำกายภาพบำบัด

แต่ตอนนี้ออกกำลังกายทุกวัน เดินลู่วิ่งครับ วันละ 30 นาที+ อาการอีกอย่างคือปวดหลัง กระดูกหลังเคลื่อและเสื่อมครับ (ทำ MRI แล้ว)


น้ำหนักขึ้นง่าย แต่ลงยากด้วยครับ

อายุ 44 ที่เห็นชัดเลยคือสายตาครับ ยาวตามอายุไม่ต้องใส่แว่น เพียงแต่เล่นมือถือ หรือจะมองอะไรเล็กๆต้องยืดสุดมือ เลิกงานหมดแรงทันทีอยากพักมากกว่าออกไปข้างนอกเหมือนแต่ก่อน นอนเท่าไรก็ไม่พอ ยังไงก็ง่วง ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 2 วัน เตะบอล กับตีแบต น้ำหนักลงยากจริง ส่องกระจกแล้วเห็นตัวเองเสื่อมลงมาก ถึงใจจะยังเป็นวัยรุ่นก็ตาม

ปล. พอเริ่มเลขสี่ แล้วมองเด็กอายุ26-27 รู้สึกกระชุ่มกระชวยมาก 555

ผม 40 review ละเอียดเลย
โดยรวมตัวเองและคนรอบข้าง ยังOK ปกติดี
แต่สายไม่ออกกำลังกายตั้งแต่เด็ก เริ่ม สุขภาพไม่ดี มีให้เห็นนิดหน่อยคับ คือ เริ่มป่วยง่าย

ทีนี้ส่วนตัวเป็นแบบนี้
เดี๋ยวนี้ยังเตะ ฟุตบอล เล่นบาสได้ ได้แข่งด้วยนะ แต่ ต้องเซฟร่างกายตัวเองมากๆ
ระวังพวก เอ็นไขว้หน้า

ที่ชัดเจนคือ สายตาไม่ดีคับ ซื้อแว่น แต่ก็ ไม่ค่อยใส่หรอก ใส่แต่ตอนสำคัญ พวก Present งาน

เค้าว่า ใกล้ 50 จะหนักกว่านี้

ตอนนี้ต้องถนอมๆ มันไว้
ช่วงล่าง พอใช้ได้ - ใช้ได้ แต่ต้องรอเวลานะ built หน่อย

ออดกำลังกายพักผ่อนให้เพียงพอ ทำได้จะดีมาก เริ่ม 40 ละทุกอย่างเริ่มโรยรา มีอย่างนึงที่ไม่เคยเปลี่ยน มันยังปึ๋งปั๋ง ดึ๋งดั๋ง เหมือนเดิม

เข้าเลข 3 รู้สึกว่ายังหนุ่มอยู่เลย

ผม 40 ปีนี้ที่ชัดเลยคือสายตาครับดูอะไรไม่คมชัดเหมือนแต่ก่อน กับร่างกายที่ปวดเมื่อยง่ายขึ้นเวลาเล่นกฬาหนักๆ

เตือนน้องๆเลยนะครับพอ 30 ควรเริ่มดูแลสุขภาพได้แล้วออกกำลังคาร์ดิโอและเวทเทรนนิ่งหรือบอดี้เวท ผมพึ่งมาเริ่มตอน 30 กลางๆยังช่วยได้อยู่ แต่เพื่อนรุ่นเดียวกันบางคนที่สภาพไปหมดแล้ว

ไล่อ่านทั้งหมดมาขำท่าน 5555++