สุดยอดอาหารพลังงานเลยครับ สมัยแข่งบาสม.ปลาย พักครึ่งต้องมีกล้วยน้ำว้ากับน้ำแดงเฮลบลูบอยตลอด ดีดสุดๆ

แล้วตกใจไม่ได้หรอครับผมงง
บางคนเค้าไม่รู้ไงครับ

ก็ต้องลองกินแล้วพิสูจน์แบบนักศึกษา ฮาร์เวิด ที่กินไข่ 1 เดือนแล้วพิสูจน์ผลเลือด

ถ้าเอาแค่หลักการว่าน้ำตาลเยอะแล้วต้องตกใจ ต้องเลิกกิน ผมว่าเราจะมีของให้เลิกกินเยอะเลย

แต่ละคนมี activity แต่ละวันที่แตกต่างกัน มีโรคประจำตัวที่แตกต่างกัน การกินอะไร ไม่กินอะไรควรจะให้มันเหมาะสมกันแต่ละคน ในปริมาณที่เหมาะที่ควร

แต่ไม่ใช่เอาปริมาณน้ำตาลมาตัดสินนะ ผมว่า

ลูกผมก่อนซ้อมว่ายน้ำนี่ซัดกล้วยหอมคนละ 2 ลูกเลยกับน้ำหวานเฮลบลูบอย กินเสร็จพัก 20 นาที ลงสระไปจ้วงเอาๆ

ผมก็เข้าใจแบบนั้นครับเพราะกล้วยหอมน้ำตาลมันสูงอยู่แล้ว ที่เค้านิยมกินกันเพื่อประโยชน์จริงๆ เค้าเน้นกล้วยน้ำว้ากันนะครับ โดยเฉพาะชาวบ้านที่เค้าไม่รู้เรื่องพวกนี้ เค้าก็กินกันแพร่หลาย กล้วยหอมเพิ่งจะมีคนนิยมก็เมื่อไม่นานมานี้เอง ดีไม่ดีก็เพื่อการตลาดของเจ้าใหญ่ๆเค้า

แต่หมออีกท่านนึงพูดแบบนี้ครับ

[/youtube]

ผลไม้รสหวานมันก็มีน้ำตาลหมดแหละ

กล้วยตากนี่ตัวดีเลย

กล้วยผมไว้กินก่อนออกกำลังกายและหลังออกกำลังกายเท่านั้นครับ
เพราะต้องการพลังงานแบบเร่งด่วน ทั้งก่อนและหลังซ้อม

กินก่อนออก 40-60นาที เพราะต้องการใช้พลังงานคาร์ปโดยด่วน ถ้าด่วนกว่านั้น 10-20นาที กินเจลพลังงาน
หลังออกกินเพราะต้องการคาร์ปกลับเข้าสู่ร่างกายเพราะระเบิดแรงไปเยอะ

เวลาอื่นๆไม่ค่อยกิน มีทางเลือกหลายอย่าง

ถ้าคนเล่นกีฬาแรงระเบิดหนักๆ น้ำตาลนี่คือเป็นการกินเพื่อสุขภาพได้เลยนะ ถ้าไม่กินคาร์ปเข้าไปถือว่าทำลายสุขภาพ ร่างกายมีโอกาสก็ไปดึงกล้ามเนื้อมาเผาทิ้งได้