ปลายอาชีพค้าแข้ง
Status:
: 0 ใบ
: 0 ใบ
เข้าร่วม: 06 Feb 2009
ตอบ: 11480
ที่อยู่: Socialist Republic of Scouseland
โพสเมื่อ: Wed Aug 21, 2019 15:53
[RE: เซียนลดน้ำหนักดูโปรแกรมการกินผมหน่อยครับ]
ผมไม่ได้คำนวนอะไรอ่ะครับ แต่กิน IF 8/16 (มื้อเช้า 10:00 กลางวัน 12:00 บ่าย 15:00 เย็น 18:00) และมื้อเย็นไม่กินแป้ง แต่กินเนื้อสัตว์ ผัก และไขมันตามปรกติ ทำแรกๆหิวหน่อย แต่หลังๆชินแล้วก็ไม่ได้หิวอะไร ทั้งตอนเย็นและตอนเช้า
แป๊ปเดียวลง 4-5 โล ตอนนี้ทำมาเดือนนึงควบคู่กับออกกำลังกายตอนเช้าด้วย ตอนนี้เสื้อผ้าหลวมขึ้นเยอะมาก
ปล. IF กินแคลปรกติแต่จำกัดช่วงเวลาครับ อย่าไปลดปริมาณแคลนะ เดี๋ยวร่างกายเข้า Safemode จบเลย โยโย่กระจาย
My Locker