เป็นกันบ้างป่าวครับ ว่าจะนอนตั้งนานละ สักพัก ตี 1 ตี 2 ตลอด

ตื่นมาทำงานนี่ปวดหัวตลอด

ยิ่งบอลโลกนี่ยิ่งหนัก ร่างกายจะพัง

แก้ไงได้บ้าง

นอนเร็ว

5555555555 เอาชนะตัวเองไม่ได้สักที

ผมก็เป็นช่วงบอลโลกนี่แหละ นอนไม่พอ โคตรปวดหัว

ตอนนี้บอลโลกจบละ


ได้นอนเต็มอิ่มละ

ช่วงนี้ถ้าผมนอนดึก จะโทรมง่ายมาก

สงสัยแก่ละ ไม่เหมือนตอนเด็กๆ เล่นเกมดึกทุกวัน

อยากกลับไปในช่วงชีวิตที่ไม่มีมือถือ มันทำให้นอนดึกขึ้นมาก

จริงครับ ยิ่งแทงบอลทิ้งไว้ด้วยนะ กระวนกระวาย เป็นห่วงชิบ เห้อ ทำตัวเองทั้งนั้น

ผทนอนตี 2 ติดกัน 2 วัน วันที่ 3 ตามันขุ่นๆ ไม่ขาวเลยครับ

มันต้องรู้ธรรมชาติตัวเองครับ ว่าทำยังไงถึงจะเริ่มง่วง

อย่างผมเนี่ย ถ้าอาบน้ำแล้วเจอแอร์เย็นๆเมื่อไร กี่โมงก็ง่วง คือผถ้าจะรีบนอน ก็เปิดแอร์ อาบน้ำ ออกมาก็อยากนอนละ แต่มันก็ใช้เวลากว่าเวลานอนปกตินิดหน่อยนะ

ที่ง่ายสุดก็คือไปออกกำลังกายนั่นแหละครับ สัก 30-40 นาทีแบบคอนเซนเทรต คิดว่าหลับง่ายชัวร์ๆทุกคน

ทำงานต้องนอน อย่างต่ำ 7-8 ชั่วโมงอะ เพราะว่าต้องมานั่งหน้าคอมทั้งวันอีก ที่นอนๆอยุ่ปัจจุบันนี่ 6 ชั่วโมงได้

อย่ากินอาหารหรืออะไรที่ทำให้หนักท้องตอน หลัง6โมงเย็นครับ

ไปวิ่งแล้วสปรินท์สลับช้าเร็ว ให้ร่างกายมันหายใจเยอะๆใช้พลังงานมากๆ

กลับบ้านดื่มน้ำ อาบน้ำ แล้วเข้านอน 2-3ทุ่มก็หลับละ

หมดแรงจะทำอะไรละ เหนื่อย ร่างกายมันจะได้พักด้วย

ผมทำได้ช่วงลดน้ำหนักพอเลิกทำกลับไปทำใหม่ก็ทำได้ตลอด เพราะถ้าร่างกายมันไม่ได้กินอาหาร ตอนดึกๆตอนนอนมันก็ไม่ต้องย่อย ร่างกายได้หลับจริงๆ ไม่ได้หลับแต่สมอง


ช่วงนี้ผมต้มมาม่าเกาหลีทุกวันช่วง4ทุ่ม นอนตี2-3ทุกวันเลย 5 55 5

ปกติผมจะตื่นเช้านะ ทำให้ง่วงช่วงหัวค่ำๆแล้วจะนอนเลย

แบบตื่นตี 5 ไรงี้ สองสามทุ่มจะอาการออกล่ะ

ว่าจะลองตื่นเช้าแบบท่านสักวัน เพื่อให้ร่างกายมันออกอาการง่วงช่วงหัวค่ำนี่ละ

ไม่ต้องนอนฮ่ะ จะได้ไม่โทรม

ผมนี่อย่างต่ำๆ 5 ทุ่มอะ ปกติ เที่ยงคืนนิดๆตลอด (เล่นเกมส์กับเพื่อน 5555)
ตื่นก็ 7.30 น. ตื่นมาง่วงชิบหายทุกที เหมือนนอนไม่เต็มที่
อยากจะนอนเร็วๆบ้าง แต่ก็นะ เล่นเกมส์กับเพื่อนมันกว่า