ผมเลิกเล่นเกมก่อน 4 ทุ่ม แล้วอ่านหนังสือกับดูหนังพอเที่ยงคืนง่วงๆก็ปิดไฟนอน

วิธีของผมคือออกกำลังกายช่วงค่ำครับ มันจะเหนื่อยเองแล้วไม่อยากทำอะไรต่อ สุขภาพดีขั้นืั้งจากการออกำลังกายและนอนไม่ดึก

ถ้าไม่คุยกับแฟน 4 ทุ่มผมก็ไปละ

ต้องยอมเสียเวลาปรับวันนึงครับ ถ้าหยุดงานเสาร์อาทิตย์เอาคืนวันศุกร์ก็ได้ครับ

วิธีทำก็คือ วันศุกร์คุณกลับจากทำงานแล้วใช่เปล่า คุณอยู่ยาวไปเลยไม่ต้องนอน หาซีรี่ย์ดู เล่นเกมไรก็ได้

จนเช้าวันเสาร์ก็ห้ามนอน ตอนบ่าย ตอนเย็นก็ห้ามนอน

ทีนี้ตอนซักทุ่มสองทุ่มคุณจะไม่ไหวละ ยังไงก็ต้องง่วงนอนแน่ๆ

พอคุณนอนทุ่มสองทุ่มวันเสาร์ใช่เปล่า คุณนอนเร็วขนาดนั้นอ่ะ ยังไงตี 4 ตี 5 คุณก็ต้องตื่น เพราะมันเต็มที่แล้ว

แล้วคุณตื่นเช้าขนาดนี้อ่ะ ยังไงคืนวันอาทิตย์คุณก็ต้องง่วงเร็วแน่ๆ

เพราะตื่นตี 5 แต่ถ้ายังอยู่ถึงตี 2 ได้อีก อันนี้ก็เกินไปแล้วครับ

เท่ากับว่าตื่นถึง 21 ชั่วโมง ซึ่งไม่น่าจะเป็นไปได้

พอคืนวันอาทิตย์คุณนอนเร็ว ทีนี้เช้าวันจันทร์คุณก็ตื่นสบายๆแล้ว

ลองวิธีนี้ครับ ตั้งเวลาตื่นล่วงหน้าว่าไม่ว่ายังไงจะต้องตื่นเวลานี้ไม่ว่าจะนอนดึกขนาดไหนก็ตาม เช่นตั้งไว้ตี5 ก็ต้องตื่นตีห้าทุกวัน ในวันต่อๆไประบบจะบังคับให้ร่างกายง่วงเร็วขึ้นครับ

นอนตีสามมา 4 ปีแล้ว ตาดำเป็นหมีแพนด้าเลยตอนนี้

ขอบคุณทุกท่านครับ จะลองอ่านแล้วไปใช้ดู อายุเริ่มเข้าเลข 3 ร่างกายเริ่มจะไม่ไหวละ สะสม

ลองหายาคลายเครียดมากินครับ กินซัก 2 วันแรก หลังๆ ร่างกายจะปรับตัวทำให้นอนเร็วขึ้น

หรือไม่ก็พันลำซักม้วน 555

ของผมมันเป็นไปตามวัยนะ สมัยเรียนนี้ดูบอลตั้งแต่พรีเมียร์คู่แรกลากยาวยันลาลีก้าคู่สุดท้ายประจำ ปัจจุบันนี้ถ้าไม่ใช่ทำงานนะ5ทุ่มเที่ยงคืนก็ง่วงแล้ว

ออกกำลังกายช่วงเย็นๆ พอค่ำๆก็เหนื่อย น่าจะง่วง

แล้วพอตื่นมาก็ปวดแขนปวดขาแทน

สำหรับผม ประเด็นมันไม่ได้อยู่ที่อะไรเลย

มันอยู่ที่ activity ล้วนๆ

กว่าจะเลิกเล่นบาส กินข้าว อ่านหนังสือ เล่นโทรศัพท์ เล่นเกมส์ นู่น .. ตีหนึ่ง++

ถามว่าอยากนอนเร็วไหม มันก็อยากนะ แต่.. มัน ทำ ไม่ ได้

ผมเป็นเหมือนท่านเลย

ถ้าไม่นอนตอนสองทุ่มก็จะไม่ง่วงอีกเลย

จิบสปายก่อนนอนครับให้กรึ่มๆ

ไปวิ่ง เตะบอล เล่นบาส หรือออกกำลังให้เยอะๆครับ
ของผมนี่เหงื่อออกเยอะมาก หลับคามือถือหลายครั้งละ

แต่ก่อนผมก็เป็นครับ นั่งหน้าคอม แป้บๆ ตี 3 แล้วต้องตื่นไปทำงาน ราวๆ 7 โมงเช้า

ผมแก้ด้วยการทำให้ตัวเองเพลียครับ ออกกำลังกายประมาณ 1 ชั่วโมง ทานไรนิดหน่อยให้ไม่หิว จำกัดเวลาใช้คอมที่บ้าน ให้เปลี่ยนไปดูหนัง Drama บนที่นอนแทน ประมาณนี้ช่วยได้อยู่...

ใครบอกนอนไว ตาไม่คล่ำนี่ ผมเถียงเลย

ัตั้งแต่เมียท้อง อ่านนิทาน นอน4ทุ่ม

ร่างกายยังแย่เหมือนเดิม