ผมเพิ่งหัดเตะบอลได้ 1 ปีหลังๆมาเตะบ่อยมาก เตะจนติดครับ สัปดาห์นึงต้องมีเตะ 2 ครั้ง

บางวันไม่เตะก็ไปวิ่ง แล้วเป็นคนเวลาเตะบอล จะวิ่งสุดแรง จนเพื่อนๆชมตลอด วิ่งไม่หมดจริงๆ(จริงๆผมเหนื่อยนะแต่เพื่อนชมยิ่งฮึ๊ด)

ประเด็นคือ ผมออกกำลังกายเสร็จ ก็ต้องกลับมาทำงาน หรือตื่นเช้ามา ก็ปวดตัว เป็นแบบนี้ทุกวันแม้จะเตะนานติดต่อกันแล้วก็ตาม

จนตอนนี้ผมซื้อ โปรตีนแอมเวย์มากิน แต่ปริมาณโปรตีน1ช้อนได้แค่ 8กรัม ซึ่งน้อยมาก
เห็นแว่วๆว่า เวย์โปรตีน ได้ประมาณ 20-30กรัม ต่อ1ช้อน(มั้งนะครับ)

ผมสนใจอยากกิน เวย์โปรตีน ตอนเตะบอลเสร็จก่อน 15นาทีที่เขาเรียกกันว่า นาทีทอง และกินก่อนนอน
เพื่อฟื้นฟูซ่อมแซมร่างกาย แบบนี้จะดีไหมครับ???

ปล.นักฟุตบอลระดับโลก เขากินโปรตีนเมื่อเตะบอลเสร็จไหมครับ อยากรู้ครับผม
ปล2.ถ้าให้ผมกินแค่อาหารทั่วไป ผมคงต้องปวดตัวแบบนี้ตลอด ทำงานไม่โอเคแน่ๆ เอาแค่ถ้ากินเวย์โปรตีนแล้วปวดน้อยลงผมก็ยอมครับ ถ้ามันดีต่อร่างกายเรื่องเงินไม่เกี่ยงครับใจรัก
ปล3.แนะนำโปรตีน ด้วยเลยก็ได้นะครับ ขอบคุณมากครับ
ปล4.ถ้าจะกินโปรตีนกับการเตะบอล ควรกินของแอมเวย์หรือเวย์โปรตีนดีครับ

ไม่จำเป็นต้องกินครับเปลือง แต่ถ้าอยากกินก็แล้วแต่เงินขงท่านครับ

เดี๋ยวนี้เวย์มันภาพลักษณ์เกินจริงไปมากแล้ว

กินก็ดีครับ มีประโยชน์กับร่างกาย

ดีกว่ากินเหล้า น้ำอัดลม

กินก็ได้ครับ แต่ไม่ได้ประโยชน์อะไรมากหรอก ไอ้นาทีทอง 15 นาทีหลังออกกำลังกายที่ท่านว่านะ มันนาทีทองสำหรับพวกเล่นเวท ที่กินเวย์หลังจากเล่นเวทมันจะช่วยไปซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่โดนทำลายจากการเล่น ทำให้กล้ามโต แต่ฟุตบอลมันคนละอย่างกัน ไม่ได้เกี่ยวกันครับ

ถ้าท่านออกกำลังกายแบบเตะบอลหนักๆ ประเภทอาหารที่ท่านควรเน้นคือ คาร์บ ไม่ใช่โปรตีน คาร์บคือตัวให้พลังงาน ส่วนระหว่างเล่นหรือหลังเล่นที่ท่านควรกินก็เป็นพวกผลไม้ กล้วย หรือน้ำตาล เกลือแร่ อะไรพวกนี้ ซึ่งมันให้พลังงานรวดเร็ว

เวย์เป็นอาหารเสริมครับ ไม่ใช่ยา ไม่ได้เกี่ยวกะเรื่องปวดไม่ปวดเล้ยย

แต่ถ้าอยากจัดก็ตามสบายเลยครับ เงินท่าน

โปรตีนไม่เกี่ยวมั้งครับ กินแป้ง กินกล้วย ก่อนเตะสัก 1-2 ชม. ดีกว่านะ ให้มันมีพลังงาน ไม่ใช่ออกกำลังตอนท้องว่าง เห็นบอกวิ่งสุดตลอด วิ่งๆหยุดๆแบบนี้มันเหมือนคาร์ดิโอมากกว่า กินเวย์ไปก็ไม่ได้ช่วยไรมากหรอก

แนะนำครับ ไม่ต้องทานเวย์

แต่หลังจากเตะบอลเสร็จ หาข้าวกินแทนดีกว่าครับ อะไรก็ได้ กินเข้าไป ภายใน 45 นาที - 2 ชั่วโมง ครับ

กินได้ครับร่างกายท่านก็จะซ่อมไว ในกรณีที่ไม่เพียงพอ

กินได้แต่ผมว่าไม่ค่อยตรงสายเท่าไรกับเวย์

กินเบียร์ดีกว่า อร่อย

ช่วงที่ผมทั้งเล่นเวทและเตะบอล

กินเวย์หลังเตะบอลเห็นผลชัดคับ
หายเมื่อย ล้า เร็วขึ้น

แต่ช่วงที่ไม่เวทแล้วไปกินหลังเตะบอล
ไม่ค่อยรู้สึกเท่าไหร่ ร่างกายน่าจะฟื้นทันอยู่

ถ้าเงินไม่ใช่ปัญหา ก้กินไปเหอะคับ
เวย์มันก้คือโปรตีน เหมือนอาหารมื้อนึง

เวลาผมขี้เกียจหาอาหาร หรือหาไม่ได้
ผมก้กินเวย์แทนเลยคับ

เตะบอล กินเวย์ ผมว่า มันไม่ถูกละ

อยากให้เข้าใจอย่างหนึ่งก่อนนะครับ ร่างกายคนเราควรได้รับโปรตีนอย่างน้อยวันละ1กรัมต่อน้ำหนักตัว1กิโลกรัม

ถ้าสามารถกินได้ตามนี้ร่างกายเราจะไม่ล้า กระปรี้กระเปร่าอยู่ได้ทั้งวัน

ซึ่งอันนี้เป็นพื้นฐานอยู่แล้วครับ แต่คนส่วนมากกินไม่ถึงกัน

โปรตีนแอมเวย์เป็นโปรตีนจากพวกพืชพวกถั่วครับ กินเพื่อประโยชน์ข้างต้นอย่างที่บอกไป

แต่ไม่ได้กินเพื่อจุดประสงค์เหมือนคนเล่นเวท เพราะเปลือง และกรดอะมิโนไม่ครบครับสำหรับโปรตีนจากพืช

ถ้าขี้เกียจยัดพวกเนื้อสัตว์ก็ยัดเวย์ได้ครับถ้าตังมันเหลืออ่ะนะ

กินได้ครับ จะมีการคำนวนโปรตีน/น้ำหนักตัว คนที่เล่นคาร์ดิโอก็ต้องการโปรตีนมากกว่าพนักงานออฟฟิซแต่ก็ไม่เท่าพวกเล่นเวท ไม่แน่ใจว่า 0.8 กรัม/ นน ตัว 1 กิโลกรัมหรือเปล่า

ส่วนตัวผมว่าโปรตีนในอาหารเอเชียมันน้อยครับ เราชินกับแบบนั้น พวกเล่นเวทนี่ถ้าไม่กินเวย์ก็แทบจะทรมานกับการกินอาหารจำนวนมากๆ อกไก่ปั่นงี้ ไข่ขาวงี้

แต่เวย์ก็ไม่ใช่ทุกอย่างนะครับ ถ้าอยากสุขภาพดีไม่ใช่ว่าต้องอัดโปรตีนอย่างเดียว สำหรับพวกนักกีฬาอาชีพปัจจุบันอาจจะใช่ แต่ถ้าคนเล่นเพื่อสุขภาพผมมองว่าจุดสมดุลย์ของแต่ละคนไม่เท่ากัน กินธรรมดาก็สุขภาพดีได้

จะบอกไม่เกียวเลยก็ไม่ใช่ละครับ

อยู่ที่ลักษณการเล่นด้วย

อีพวก เดินๆ เตะ เดิน มันจะไปเมื่อยอะไร

แต่ถ้าสปริ้นบ่อยๆ กล้ามเนื้อขยาย แบบนี้ต้องการโปรตีนแน่นอน

แล้ว หาดีๆ เวย์ ไม่ได้แพงเสมอไป

เวย์ถั่วเหลือง ราคาโปรตีนต่อกรัมเท่าไข่ไก่ก็มี


ละประสบการณ์ตรงของผมเลย

ผมปั่นจักรยาน (ถ้าคนไม่รู้ ก็บอกปั่นเนื่องๆชิวๆ จะไปปวดขาอะไร พักวันเดียวก็หาย)

แต่มันไม่ใช่งั้นครับ มีทั้งสปริน มีทั้งขึ้นสะพาน

แรกๆ ปั่นซ้อมแค่ อาทิตละ 3 วัน ผมไม่กินเวย์ ปวดตัวกว่าจะหาย ไม่อยากทำงาน

พอปั่นจบกินเวย์ก่อนนอน ตื่นมาผมสามารถปั่นไปทำงาน 20 กม กลับ 20 กม 5วันติด

มีปั่นซ้อมก่อนกลับบ้านอีก 50 กม 3 วัน ในอาทิตย์หนึ่ง

แต่ถ้าทานไก่ โปรตีนทั่วไปครบ ก็ไม่จำเป็น