ไว้คราวหน้า X
ไว้คราวหน้า X
ไม่ต้องแสดงข้อความนี้อีกเลย
ไปหน้าที่ 1, 2
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
ฝากรูป
ผู้ตั้ง
ข้อความ
ออฟไลน์
CR6
นักเตะท้ายซอย
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 14 Feb 2011
ตอบ: 392
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sun Jan 19, 2014 20:53
เคล็ด ไม่ลับ การตื่นเช้า
ลองไปถามดู คนที่เขาประสบความสำเร็จในชีวิตกัน เขาเป็นคน "ตื่นเช้า" กันทั้งนั้น แต่จะมีเทคนิคยังไงให้เราตื่นเช้ากะเค้าบ้าง... นี่คือ 11 วิธีตื่นเช้า

1. เข้านอนเร็ว - ก็แหงหละ ถ้าไม่นับเด็กเล็ก คนเราต้องการนอนหลับ 6-9 ชั่วโมงขึ้นอยู่กับช่วงอายุ

2. นอนเป็นเวลา - นอนเวลาเดิม ตื่นเวลาเดิม เพราะร่างกายมี Biological Clock ซึ่งจะปรับตัวตามพฤติกรรมของเรา และเราไม่ควรป่วนมัน ข้อนี้..เสาร์-อาทิตย์ก็ไม่เว้นนะครับ เสียใจด้วย

3. อย่ากินก่อนนอน - ร่างกายจะได้พัก ถ้าถึงเวลานอนแล้วกระเพาะยังต้องมาย่อยอาหารอีก มันจะหลับสนิทได้ยังไง

4. งดคาเฟอีนตั้งแต่ช่วงบ่าย - เพราะคาเฟอีนในชา/กาแฟมันปลุกคุณ แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นขึ้นอยู่กับความสามารถในการกำจัดคาเฟอีนของแต่ละบุคคล แต่โดยเฉลี่ยแล้วมันใช้เวลาหลายชั่วโมง บางคนอ้างว่าบ่ายง่วง..ก็เลยดื่มกาแฟ พอกลางคืน..ก็หลับไม่สนิท ตื่นเช้ามาไม่แจ่ม..บ่ายง่วง..กินกาแฟ แล้วก็เป็นวงจรอุบาทว์อยู่อย่างนี้แหละ

5. งดแอลกอฮอล์ก่อนนอน - เครื่องดื่มมึนเมาทั้งหลายดูเหมือนจะทำให้คุณหลับลึก แต่การหลับลึกทำให้คุณตื่นยาก คนเราต้องการช่วง REM (Rapid Eye Movement) ที่ช่วยในเรื่องความจำและการเรียนรู้ อีกทั้งยังช่วยให้ตื่นแบบกระปรี้กระเปร่าอีกด้วย

6. หาเหตุตื่นเช้า - นึกถึงเป้าหมายที่คุณจะบรรลุในวันรุ่งขึ้น ใช้มันเป็นเหตุผลที่คุณ "อยาก" จะตื่นเช้า ลองดูสิครับ

7. ทำเป้าหมายของวันพรุ่งนี้ให้น่าตื่นเต้น - จากข้อ 6 ลองทำให้เป้าหมายนั้นน่าตื่นเต้น ทำให้คุณคึกคักและอยากลุย แล้วคุณแทบจะไม่อยากนอนด้วยซ้ำ

8. ออกกำลังกายเบาๆ ตอนเย็น - จะช่วยให้คุณนอนหลับได้เร็วขึ้น และตื่นเช้าได้อย่างกระปรี้กระเปร่า

9. วางนาฬิกาปลุกไว้ไกลๆ - พูดง่ายๆ..อย่าให้คุณเอื้อมมากด Snooze ได้ ข้อนี้จริงไหม

10. นั่งสมาธิ หรืออย่างน้อยก็ทำจิตใจให้สงบเยือกเย็นก่อนนอน - ไม่ว่าจะมีปัญหาเรื่องงานหรือครอบครัว เมื่อถึงเวลาแล้วต้องปล่อยวางเสียบ้าง การเล่นโยคะก็ช่วยได้นะครับ

11. เตรียมอาหารเช้าที่ชอบรอไว้ - ถ้าหมดมุกแล้ว สุดท้ายคนเราก็ไม่พ้นเรื่องกิน ลองเตรียมอาหารเช้าที่เราชอบรอไว้ อย่างน้อยก็เป็นอีกเหตุผลที่ใช้ได้นะครับ



โหวตเป็นกระทู้แนะนำ
ออฟไลน์
กำเนิดดาวรุ่ง
Status: โอเดกาดอย่าทำให้พี่ผิดหวังนะน้องง
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 11 Jan 2014
ตอบ: 1107
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sun Jan 19, 2014 20:56
[RE: เคล็ด ไม่ลับ การตื่นเช้า]
ผมวางนาฬิกาปลุกไว้หน้าห้องน้ำ ตื่นมาปิด แล้วนอนต่อ
2
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออฟไลน์
กำเนิดดาวรุ่ง
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 06 Sep 2013
ตอบ: 184
ที่อยู่: เชียงใหม่
โพสเมื่อ: Sun Jan 19, 2014 20:57
[RE: เคล็ด ไม่ลับ การตื่นเช้า]
11. ให้แฟนถอดเสื้อรอไว้
แก้ไขล่าสุดโดย Black Hat เมื่อ Sun Jan 19, 2014 23:09, ทั้งหมด 1 ครั้ง
3
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออฟไลน์
ดาวซัลโวยุโรป
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 01 Feb 2009
ตอบ: 17330
ที่อยู่: on board
โพสเมื่อ: Sun Jan 19, 2014 20:59
[RE: เคล็ด ไม่ลับ การตื่นเช้า]
ขอข้อ 6 กับ 9 พอ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออฟไลน์
นักบอลถ้วย ก.
Status: Lonely but Loneliness
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 14 Aug 2012
ตอบ: 6185
ที่อยู่: Theatre of dreams
โพสเมื่อ: Sun Jan 19, 2014 20:59
[RE: เคล็ด ไม่ลับ การตื่นเช้า]
ต้องลองดูหน่อยแล้ววว
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออฟไลน์
นักเตะหมู่บ้าน
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 24 Oct 2008
ตอบ: 1758
ที่อยู่: ++ SEOHYUN 's Home ++ Stage Name : Jo Kyungsan
โพสเมื่อ: Sun Jan 19, 2014 21:03
[RE: เคล็ด ไม่ลับ การตื่นเช้า]
ขอบคุณสาระดีๆครับ ...
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออฟไลน์
กำเนิดดาวรุ่ง
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 05 Sep 2013
ตอบ: 15491
ที่อยู่: บ้านสองชั้น หมาสามตัว
โพสเมื่อ: Sun Jan 19, 2014 21:06
ถูกแบนแล้ว
[RE: เคล็ด ไม่ลับ การตื่นเช้า]
4
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออฟไลน์
ดาวซัลโวฟุตบอลโลก
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 04 Sep 2013
ตอบ: 11937
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sun Jan 19, 2014 21:07
[RE: เคล็ด ไม่ลับ การตื่นเช้า]
นาฬืกาปลุกไกลแค่ใหนก็ปิดได้
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออฟไลน์
นักเตะท้ายซอย
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 11 Jan 2014
ตอบ: 556
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sun Jan 19, 2014 21:09
[RE: เคล็ด ไม่ลับ การตื่นเช้า]
snooze ทุกเช้าอ่ะผม สี่ห้ารอบกว่าจะตื่น 5555
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออฟไลน์
กำเนิดดาวรุ่ง
Status: เค้าเรียกผมว่า หมาก
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 22 Oct 2012
ตอบ: 761
ที่อยู่: ภูชี้ฟ้า
โพสเมื่อ: Sun Jan 19, 2014 21:17
[RE: เคล็ด ไม่ลับ การตื่นเช้า]
ข้อ 5 ทำไม่ได้แฮะ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ช่วยปรับลายเซ็นให้มีความสูงไม่เกิน 250 ทีครับ
ออฟไลน์
ผู้จัดการทีมชาติ
Status: โดนตกเรียบร้อย
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 26 Oct 2010
ตอบ: 12903
ที่อยู่: ไม่มีที่ไหนนอนสบายเท่าบ้านเราอีกแล้ววววววววว
โพสเมื่อ: Sun Jan 19, 2014 21:19
[RE: เคล็ด ไม่ลับ การตื่นเช้า]
งานคำเดียวเลยที่ทำให้ผมต้องตื่นเช้า
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออฟไลน์
กำเนิดดาวรุ่ง
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 29 Dec 2013
ตอบ: 581
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sun Jan 19, 2014 21:39
[RE: เคล็ด ไม่ลับ การตื่นเช้า]
วิธีต่อไปนี้ทำให้ผมตื่นเช้าได้ต่อเนื่องเป็นเวลา 1 เดือนไม่พลาดแม้แต่วันเดียว

ปรับครับ

พนันกับพี่น้อง ใครตื่นไม่ทันเวลาที่ตั้งไว้ จ่าย

1000บาท ต่อวัน (หรือตามความเหมาะสมของท่าน เอาให้แพง ๆ ๆ ไม่อยากจ่ายสุด ๆ )

โดยต้องถ่ายรูปตอนแปรงฟัน และตอนออกจากบ้านโพสลง line เป็นหลักฐาน โพสช้าแม้แต่นาทีเดียวก็ไม่ได้

สำเร็จงดงาม
ส่วนน้องสาวโดนไป3000เหนาะ ๆ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออฟไลน์
นักเตะอบจ.
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 19 May 2011
ตอบ: 7252
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sun Jan 19, 2014 21:44
[RE: เคล็ด ไม่ลับ การตื่นเช้า]
อาทิตย์ไหนไม่รู้ ดูมหัศจรรย์พันธุ์กาย เค้าบอกว่าถ้าเรากินตอนดึกบ่อยๆ นาฬิกาของร่างกายมันจะสั่งให้เราหิวตอนกลางคืน สุดท้ายเราจะนอนไม่หลับ ถ้าไม่ได้กิน

ใครกินดึกบ่อยๆ รู้ไว้นะครับ เดี๋ยวเที่ยงคืนต้องซัดมาม่าอีกแล้วเรา
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออฟไลน์
นักบอลถ้วย ข.
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 14 Aug 2012
ตอบ: 3657
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sun Jan 19, 2014 21:51
[RE: เคล็ด ไม่ลับ การตื่นเช้า]
ต้องตื่นไปเรียน แต่เช้า
















ไปถึงมอ จารย์งดคลาส
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
YNWA | You'll Never Work Alone
ออฟไลน์
นักเตะตำบล
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 17 Feb 2010
ตอบ: 2726
ที่อยู่: ประเทศไทย
โพสเมื่อ: Sun Jan 19, 2014 21:52
[RE: เคล็ด ไม่ลับ การตื่นเช้า]
ขอบคุณสำหรับสาระดีๆนะครับ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ไปหน้าที่ 1, 2
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
กรุณาระบุเหตุผลที่จะแจ้งความ
ผู้ต้องหา:
ข้อความ:
Submit
Cancel
กรุณาเลือก Forum และ ประเภทกระทู้
Forum:

ประเภท:
Submit
Cancel