เทคนิคคุมอาหารพร้อมออกกำลัง สู่หุ่นเฟิร์มไม่ลงพุง

ออฟไลน์

La Papinade

กำเนิดดาวรุ่ง

Status:

: 0 ใบ

เข้าร่วม: 04 Sep 2013

ตอบ: 243

ที่อยู่:

โพสเมื่อ: Wed Oct 16, 2013 17:13

เทคนิคคุมอาหารพร้อมออกกำลัง สู่หุ่นเฟิร์มไม่ลงพุง

"ถึงแม้ว่าเราจะออกกำลังกายมากแค่ไหน แต่ถ้าเราไม่ระวังเรื่องการกิน มันก็ไม่ช่วยเราให้มีหุ่นที่เฟิร์มได้" เรื่องนี้เป็นเรื่องจริงครับ ถ้าเราออกกำลังกายแล้วคิดว่า
ร่างกายเราเผาผลาญไปแล้วเลยกินเข้าคงไม่เป็นไร นั่นเป็นเรื่องที่ผิอย่างมากครับ ซึ่งทาง Men.MThai มีเคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ ในการเลือกควบคุมการกินอาหาร
มาฝากครับ

เราออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายของเราขาดดุลพลังงาน ซึ่งหมายความว่าเราต้องการที่จะเผาผลาญแคลอรี่ให้มากกว่าที่เรากินเข้าไปภายในเวลา 24 ชม. แต่ถึงแม้ร่ายกายเราจะสามารถเผาผลาญได้วันละหลายแคลอรี่ แต่ร่างกายของเราไม่สามารถเผาผลาญไขมันที่เกิดจากการสะสมได้ภายในทีเดียว และนั่นเป็นเหตุผลที่เราควรที่จะควบคุมและระมัดระวังกิจกรรมการกินอาหารควบคู่ไปกับการออกกำลังกายของเรานั่นเอง

โดยให้เราใช้สูตร น้ำหนักตัวคิดเป็นปอนด์ x ด้วยค่าที่คุณออกกำลังกาย โดยคิดเป็น
ไม่ออกกำลังกาย น้ำหนักตัว (ปอนด์) x 10
ออกกำลังกาย 1-2 ครั้งต่ออาทิตย์ น้ำหนักตัว (ปอนด์) x 12
ออกกำลังกาย 3-4 ครั้งต่ออาทิตย์ น้ำหนักตัว (ปอนด์) x 14
ออกกำลังกาย มากกว่า 5 ครั้งต่ออาทิตย์ น้ำหนักตัว (ปอนด์) x 16

โดยน้ำหนักเราเมื่อแปลงเป็นปอนด์จะได้ตามนี้
1 กิโลกรัม = 2.20462 ปอนด์
1 ปอนด์ = 0.45359 กิโลกรัม

ขอบคุณข้อมูลดีๆ จาก men.mthai.com

หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

Desolate5 , ย่องมายิง

โหวตเป็นกระทู้แนะนำ

My Locker