ผมก็เป็นอีกคนที่เล่นกล้ามครับ ใช้เป็นวิธีลดน้ำหนักด้วย

ตอนนี้ก็ลดได้แล้ว และเด๋วนี้ก็เล่นเพื่อเอาสุขภาพแข็งแรงครับ ยกแบบหลายๆท่าในแต่ละส่วน

เรื่องการกิน ผมจะเน้นอกไก่เฉพาะวันที่เล่นเท่านั้น วันไหนไม่เล่นก็กินตามใจฉัน

แต่ก็ควบคุมแบบไม่กินมากจนเกินไปครับ

ทุกวันนี้กล้ามมีทุกส่วนแล้ว ยกเว้นหน้าท้อง มี 5 แพค + ไขมันด้วย

ส่วนพวกอาหารเสริม เวย์โปรตีนพวกนี้ไม่กินครับ เคยกินบ้าง ตอนที่แฟนน้องเขาเอามาลองกิน

อยากกินนะ แต่ด้วยปัจจัยไม่เืือื้ออำนวย เน้นอกไก่พอแล้วสำหรับผมครับ สู้ๆ

เซ็งมากกกกก ฟิตๆ ไปสองสามเดือน มีเรียน + กิจกรรมหลายอย่าง ปล่อยเซอร์เลย ตัวตันเลยตอนนี้ รู้สึกผิดกับตัวเองมากก เดี๋ยวกลับไปเล่นใหม่

ดีใจกระทู้นี้กลับมา

ผมจะลองทำทีไร เจอโค้ก เเล้วมันตะบะเเตก

ขอบคุณมากครับที่มาแบ่งปัน ผมเองก็เพิ่งเริ่ม หนทางอีกยาวไกล ลดได้แค่ 2 โลละครับ แต่ผมเน้นปั่นจักรยาน สลับวิ่ง อย่างละ 1-2 ชั่วโมงจะได้ไม่เบื่อ แล้วก็เวท คุมอาหาร แต่อาหารผมไม่ค่อยเคร่งมากครับ งดเบียร์ แต่เหล้ายังกินอยู่ 2 อาทิตย์ครั้ง เน้นคาร์ดิโอแข็งแรง เตะบอลไม่เหนือ่ยเร็วพอละครับ

กำลังได้ที่เลยครับ ลงมา 12 โลละ กำลังเริ่มสร้างกล้ามเนื้อ

โหวตด้วย แผล่บด้วย ครับ ผมก็พยายามลดน้ำหนักอยู่ แต่ผมเป็นเบาหวานประเภทที่ 1 ควบคุมระดับน้ำตาลยากมาก น้ำตาลลดตลอด แต่ก็จะพยายามยามครับ ตอนนี้น้ำหนักอยู่ที่ 82 เป้าหมาย 75 กก.

ลงชื่อไว้ก่อน ช่วงนี้ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย

วันที่เราไม่ได้เล่น ร่างกายจะดูดพลังมากวันที่เราเล่นนะครับ

บุ๊คมาร์กไว้ตอนบอร์ดเก่า พอเปลี่ยนบอร์ดใหม่เข้าไม่ได้

ดีใจ กระทู้กลับมาแล้ว

ขอบคุณมากครับ

ขอบคุณนะครับ ผมจะลองเอาไปใช้ดู แต่ของผมต้องนอนดึกเพราะเกี่ยวกับการทำงานของผม ยังไงจะลองดูละกันครับ

สุดยอดมากครับ ผมก็เล่นอยู่เหมือนกัน ทั้งเวท ทั้งcardio ทั้งควบคุมอาหาร เสียดายที่ไม่ได้ถ่ายรูปตอนเริ่มเอาไว้ เดี๋ยวเอารูปมาโพสพัฒนาการของร่างกายผมให้ดู

รูปแรกเป็นรูปประมาณสามเดือนที่แล้ว รูปที่สิงประมาณห้าอาทิตย์ก่อน ส่วนรูปสุดท้ายถ่ายเมื่อกี้สดๆ









หน้าไม่บานแล้ว

สนับสนุนให้คนออกกำลังกายครับ

อยากได้ที่ดึงข้อมีราคาพิเศษป่าวครับ แฮะๆ