ไว้คราวหน้า X
ไว้คราวหน้า X
ไม่ต้องแสดงข้อความนี้อีกเลย
 
ไปหน้าที่ 1, 2, 3
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
ฝากรูป
หน้าแรกบอร์ด >> บอร์ดวาไรตี้
ผู้ตั้ง
ข้อความ
ออฟไลน์
barbarianjaf
นักเตะท้ายซอย
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 21 Feb 2011
ตอบ: 1667
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Fri Sep 20, 2013 21:06
[RE: ## ลดน้ำหนัก100%+คุมอาหาร+เล่นกล้าม ##]
ผมก็เป็นอีกคนที่เล่นกล้ามครับ ใช้เป็นวิธีลดน้ำหนักด้วย

ตอนนี้ก็ลดได้แล้ว และเด๋วนี้ก็เล่นเพื่อเอาสุขภาพแข็งแรงครับ ยกแบบหลายๆท่าในแต่ละส่วน

เรื่องการกิน ผมจะเน้นอกไก่เฉพาะวันที่เล่นเท่านั้น วันไหนไม่เล่นก็กินตามใจฉัน

แต่ก็ควบคุมแบบไม่กินมากจนเกินไปครับ

ทุกวันนี้กล้ามมีทุกส่วนแล้ว ยกเว้นหน้าท้อง มี 5 แพค + ไขมันด้วย

ส่วนพวกอาหารเสริม เวย์โปรตีนพวกนี้ไม่กินครับ เคยกินบ้าง ตอนที่แฟนน้องเขาเอามาลองกิน

อยากกินนะ แต่ด้วยปัจจัยไม่เืือื้ออำนวย เน้นอกไก่พอแล้วสำหรับผมครับ สู้ๆ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

My Locker
ออฟไลน์
n.norr
ผู้เยี่ยมชม
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 14 Aug 2012
ตอบ: 1034
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Fri Sep 20, 2013 21:08
ถูกแบนแล้ว
[RE: ## ลดน้ำหนัก100%+คุมอาหาร+เล่นกล้าม ##]
เซ็งมากกกกก ฟิตๆ ไปสองสามเดือน มีเรียน + กิจกรรมหลายอย่าง ปล่อยเซอร์เลย ตัวตันเลยตอนนี้ รู้สึกผิดกับตัวเองมากก เดี๋ยวกลับไปเล่นใหม่

ดีใจกระทู้นี้กลับมา
แก้ไขล่าสุดโดย n.norr เมื่อ Fri Sep 20, 2013 21:08, ทั้งหมด 1 ครั้ง
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
napawos
กำเนิดดาวรุ่ง
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 14 Aug 2012
ตอบ: 749
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Fri Sep 20, 2013 21:18
[RE: ## ลดน้ำหนัก100%+คุมอาหาร+เล่นกล้าม ##]
ผมจะลองทำทีไร เจอโค้ก เเล้วมันตะบะเเตก
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
lagionhead
นักเตะกลางซอย
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 10 Sep 2006
ตอบ: 729
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Fri Sep 20, 2013 21:30
[RE: ## ลดน้ำหนัก100%+คุมอาหาร+เล่นกล้าม ##]
ขอบคุณมากครับที่มาแบ่งปัน ผมเองก็เพิ่งเริ่ม หนทางอีกยาวไกล ลดได้แค่ 2 โลละครับ แต่ผมเน้นปั่นจักรยาน สลับวิ่ง อย่างละ 1-2 ชั่วโมงจะได้ไม่เบื่อ แล้วก็เวท คุมอาหาร แต่อาหารผมไม่ค่อยเคร่งมากครับ งดเบียร์ แต่เหล้ายังกินอยู่ 2 อาทิตย์ครั้ง เน้นคาร์ดิโอแข็งแรง เตะบอลไม่เหนือ่ยเร็วพอละครับ

0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
Wind of Change
นักเตะเทศบาล
Status: รักของเราไม่เก่าเลย
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 19 Jan 2010
ตอบ: 2148
ที่อยู่: เพื่อต้นอ้อและต้นตาล
โพสเมื่อ: Fri Sep 20, 2013 21:33
[RE: ## ลดน้ำหนัก100%+คุมอาหาร+เล่นกล้าม ##]
กำลังได้ที่เลยครับ ลงมา 12 โลละ กำลังเริ่มสร้างกล้ามเนื้อ
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
October
My Locker
ออฟไลน์
King_Zlaton
กำเนิดดาวรุ่ง
Status: แจ๊คกิ้ง แกร๊ดดด แผล่บ แผล่บ
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 29 Apr 2007
ตอบ: 136
ที่อยู่: โรงละครแห่งความฝัน
โพสเมื่อ: Sat Sep 21, 2013 00:15
[RE: ## ลดน้ำหนัก100%+คุมอาหาร+เล่นกล้าม ##]
โหวตด้วย แผล่บด้วย ครับ ผมก็พยายามลดน้ำหนักอยู่ แต่ผมเป็นเบาหวานประเภทที่ 1 ควบคุมระดับน้ำตาลยากมาก น้ำตาลลดตลอด แต่ก็จะพยายามยามครับ ตอนนี้น้ำหนักอยู่ที่ 82 เป้าหมาย 75 กก.
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ManGa
มือกระบี่ชั้นหนึ่งในแผ่นดินมองท่วงทีของศัตรูอย่างระวัง ตวัดกระบี่ในมือเพียงฉับเดียว ก็เข่นฆ่าฝ่ายตรงข้าม
My Locker
ออนไลน์
พ่อหมีย์ No.1
ดาวซัลโวยุโรป
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 10 Sep 2008
ตอบ: 7702
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sat Sep 21, 2013 02:26
[RE: ## ลดน้ำหนัก100%+คุมอาหาร+เล่นกล้าม ##]
ลงชื่อไว้ก่อน ช่วงนี้ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
Jurgen Klopp
กำเนิดดาวรุ่ง
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 16 Feb 2008
ตอบ: 1146
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sat Sep 21, 2013 06:54
[RE: ## ลดน้ำหนัก100%+คุมอาหาร+เล่นกล้าม ##]
barbarianjaf พิมพ์ว่า:
ผมก็เป็นอีกคนที่เล่นกล้ามครับ ใช้เป็นวิธีลดน้ำหนักด้วย

ตอนนี้ก็ลดได้แล้ว และเด๋วนี้ก็เล่นเพื่อเอาสุขภาพแข็งแรงครับ ยกแบบหลายๆท่าในแต่ละส่วน

เรื่องการกิน ผมจะเน้นอกไก่เฉพาะวันที่เล่นเท่านั้น วันไหนไม่เล่นก็กินตามใจฉัน

แต่ก็ควบคุมแบบไม่กินมากจนเกินไปครับ

ทุกวันนี้กล้ามมีทุกส่วนแล้ว ยกเว้นหน้าท้อง มี 5 แพค + ไขมันด้วย

ส่วนพวกอาหารเสริม เวย์โปรตีนพวกนี้ไม่กินครับ เคยกินบ้าง ตอนที่แฟนน้องเขาเอามาลองกิน

อยากกินนะ แต่ด้วยปัจจัยไม่เืือื้ออำนวย เน้นอกไก่พอแล้วสำหรับผมครับ สู้ๆ  


วันที่เราไม่ได้เล่น ร่างกายจะดูดพลังมากวันที่เราเล่นนะครับ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
Lanesra_Ar
นักบอลถ้วย ค.
Status: เปรี้ยง!เข้าให้
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 06 May 2007
ตอบ: 1264
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sat Sep 21, 2013 10:00
[RE: ## ลดน้ำหนัก100%+คุมอาหาร+เล่นกล้าม ##]
บุ๊คมาร์กไว้ตอนบอร์ดเก่า พอเปลี่ยนบอร์ดใหม่เข้าไม่ได้

ดีใจ กระทู้กลับมาแล้ว

1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
The Man Who Can't Be Move
My Locker
ออฟไลน์
KEN_LFC
กำเนิดดาวรุ่ง
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 12 Sep 2013
ตอบ: 63
ที่อยู่: BKK
โพสเมื่อ: Sat Sep 21, 2013 10:54
[RE: ## ลดน้ำหนัก100%+คุมอาหาร+เล่นกล้าม ##]
ขอบคุณมากครับ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
St.lucifers
นักเตะตำบล
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 13 May 2007
ตอบ: 3263
ที่อยู่: เมืองที่มีคนเหงามากกว่าเสาไฟฟ้า
โพสเมื่อ: Sun Sep 22, 2013 01:27
[RE: ## ลดน้ำหนัก100%+คุมอาหาร+เล่นกล้าม ##]
ขอบคุณนะครับ ผมจะลองเอาไปใช้ดู แต่ของผมต้องนอนดึกเพราะเกี่ยวกับการทำงานของผม ยังไงจะลองดูละกันครับ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
boatt85
นักเตะตำบล
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 17 Oct 2006
ตอบ: 1125
ที่อยู่: Australia
โพสเมื่อ: Sun Sep 22, 2013 10:16
[RE: ## ลดน้ำหนัก100%+คุมอาหาร+เล่นกล้าม ##]
สุดยอดมากครับ ผมก็เล่นอยู่เหมือนกัน ทั้งเวท ทั้งcardio ทั้งควบคุมอาหาร เสียดายที่ไม่ได้ถ่ายรูปตอนเริ่มเอาไว้ เดี๋ยวเอารูปมาโพสพัฒนาการของร่างกายผมให้ดู
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
boatt85
นักเตะตำบล
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 17 Oct 2006
ตอบ: 1125
ที่อยู่: Australia
โพสเมื่อ: Sun Sep 22, 2013 11:01
[RE: ## ลดน้ำหนัก100%+คุมอาหาร+เล่นกล้าม ##]
รูปแรกเป็นรูปประมาณสามเดือนที่แล้ว รูปที่สิงประมาณห้าอาทิตย์ก่อน ส่วนรูปสุดท้ายถ่ายเมื่อกี้สดๆ









หน้าไม่บานแล้ว
2
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
October , kensports
My Locker
ออฟไลน์
kensports
กำเนิดดาวรุ่ง
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 14 Sep 2013
ตอบ: 232
ที่อยู่: บางเขน กทม
โพสเมื่อ: Sun Sep 22, 2013 21:54
[RE: ## ลดน้ำหนัก100%+คุมอาหาร+เล่นกล้าม ##]
สนับสนุนให้คนออกกำลังกายครับ
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
boatt85
ขายดัมเบล crossfit เก้าอี้ดัมเบล บาร์เบล ขายอุปกรณ์ฟิตเนส เล่นกล้าม ขายม้านอนเล่นบาร์เบล บาร์โหนเพิ่มความสูง ฝึกดึงข้อเพื่อสอบเข้าเรียนต่อและอุปกรณ์เล่นกล้ามที่บ้านราคาถูก
http://www.supersportpro.com
https://www.facebook.com/supersportpro
คุยผ่าน Line ID : sportspreorder
My Locker
ออฟไลน์
robinhoodsss
กำเนิดดาวรุ่ง
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 21 Oct 2009
ตอบ: 147
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Fri Sep 27, 2013 23:05
[RE: ## ลดน้ำหนัก100%+คุมอาหาร+เล่นกล้าม ##]
kensports พิมพ์ว่า:
สนับสนุนให้คนออกกำลังกายครับ  


อยากได้ที่ดึงข้อมีราคาพิเศษป่าวครับ แฮะๆ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
สังคมเลวเพราะคนดีนิ่งเฉย
My Locker
ไปหน้าที่ 1, 2, 3
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
หน้าแรกบอร์ด >> บอร์ดวาไรตี้
กรุณาระบุเหตุผลที่จะแจ้งความ
ผู้ต้องหา:
ข้อความ:
Submit
Cancel
กรุณาเลือก Forum และ ประเภทกระทู้
Forum:

ประเภท:
Submit
Cancel