ไว้คราวหน้า X
ไว้คราวหน้า X
ไม่ต้องแสดงข้อความนี้อีกเลย
ไปหน้าที่ 1
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
ฝากรูป
หน้าแรกบอร์ด >> เล่นกล้ามมาตั้งนานเป็นปีทำไมกล้ามไม่ขึ้นซักที
ผู้ตั้ง
ข้อความ
ออฟไลน์
MOG
ซุปตาร์โอลิมปิก
Status: ชมรมรักสุขภาพ
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 10 Oct 2010
ตอบ: 18236
ที่อยู่: เชียงใหม่
โพสเมื่อ: Wed Sep 18, 2013 10:11
เล่นกล้ามมาตั้งนานเป็นปีทำไมกล้ามไม่ขึ้นซักที
หลายๆคนอาจจะเจอปัญหานี้กับตัวเองหรือเห็นคนในฟิตเนสบางคนเล่นมาเป็นปีไม่มีความเปลี่ยนแปลงอะไรเลย

ลองมาดูกันดีกว่ามีสาเหตุมาจากอะไรมั่งที่ทำให้เราเสียเวลาเสียเหงื่อไปแบบไม่เห็นผลอย่างที่ควรจะเป็น

หลักๆเลยจะมีอยู่3อย่างแค่นั้นเอง

1 กิน

กินถึงหรือเปล่า อย่างที่รู้ๆร่างกายสำหรับคนเล่นกล้ามต้องการโปรตีน 2-3กรัมต่อน้ำหนักตัว1กินโลต่อวัน

2 การเล่นเวท

2.1 เล่นหนัก-เบาเกิน มาก-น้อยไปหรือเปล่า หนักไปก็ไม่สามารถโฟกัสส่วนที่เล่นได้จริงๆหรือพึ่งคนเซฟมากไป ตัวอย่างชัดๆดูได้จากตอนเล่นอก

เบาไปก็ไม่ได้กระตุ้นให้มีการสร้างกล้ามเนื้อให้ใหญ่ขึ้น

มากไปก็โอเวอร์เทรน(อาการอ่อนล้าหลังเล่น) น้อยไปก็ไม่ได้กระตุ้นการสร้างกล้ามเหมือนกัน(ยกเว้นใช้บางเทคนิค)

2.2 เล่นถูกหรือเปล่า(โฟกัสโดนหรือเปล่า) ส่วนใหญ่จะเกิดกับบางส่วนเช่น ไหล่ที่มันโฟกัสได้ยากมาก

3 พักผ่อนไม่พอ ก็อย่างที่ตอนเด็กๆเคยเรียนกันมาตอนเราหลับร่างกายจะซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอไป

หลักๆก็จะมีอยู่แค่นี้เองครับ ใครขาดอะไรตรงไหนก็ลองดูน่ะครับ
4
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
โหวตเป็นกระทู้แนะนำ

ไปหน้าที่ 1
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
หน้าแรกบอร์ด >> เล่นกล้ามมาตั้งนานเป็นปีทำไมกล้ามไม่ขึ้นซักที
กรุณาระบุเหตุผลที่จะแจ้งความ
ผู้ต้องหา:
ข้อความ:
Submit
Cancel
กรุณาเลือก Forum และ ประเภทกระทู้
Forum:

ประเภท:
Submit
Cancel