ไว้คราวหน้า X
ไว้คราวหน้า X
ไม่ต้องแสดงข้อความนี้อีกเลย
 
ไปหน้าที่ 1
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
ฝากรูป
หน้าแรกบอร์ด >> บอร์ดวาไรตี้
ผู้ตั้ง
ข้อความ
ออฟไลน์
minyoyoza
นักบอลถ้วย ข.
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 31 Jul 2009
ตอบ: 3898
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sun Nov 01, 2026 23:34
ลงงานวิ่งตอนเช้า นอนยังไงครับ
ปกติผมวิ่งตอนเย็นหลังเลิกงานครับ วิ่งก็ช่วงเวลาก็ประมาณ 18.00 - 21.00 น. นอนประมาณ 23.00 - 24.00 น. ตื่นก็ 6.30 - 7.00 ซึ่งผมไม่ตื่นมาวิ่งเช้าเลย เพราะไม่ชอบตื่นเช้า

อยากลองวิ่ง half ครับ แต่ลังเลมาก เพราะเวลาปล่อยตัวคือ 04.00 น. (หากขับรถไปงานก็ต้องออกจากบ้านตั้งแต่ 02.30 น.ขับรถ 1 ชม)

อยากสอบถามคนลงงานวิ่ง ปรับเวลานอนกันยังไงครับ
โพสต์บน Soccersuck V2
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
โหวตเป็นกระทู้แนะนำ
My Locker
icon-mybid
ออนไลน์
miyeon
กำเนิดดาวรุ่ง
Status: 이채영
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 14 Aug 2012
ตอบ: 1849
ที่อยู่: พระประแดงอาเขต
โพสเมื่อ: Mon Nov 02, 2026 00:00
[RE: ลงงานวิ่งตอนเช้า นอนยังไงครับ]
วันไหนจะลงงาน ถ้าปรับเวลานอนไม่ได้ ก่อนวันให้ตื่น ตี 4:00น. เหมือนเวลาแข่ง แล้วฝืนใช้ชีวิต เข้านอนไว ไม่เกิน 20:00น. ตื่นตี 1:00น. ตื่นมากินๆๆๆ(คาร์ป) การหลับและกินให้พลังงานสำคัญมาก ถ้าวิ่ง half ถึงงาน ไม่ควรเกิน ตี 3:00น. จะได้มีเวลาวอร์ม / 3:30น.ก่อนวิ่ง กินเจล กินเกลือแร่เม็ด กินกล้วยไรก็ว่าไป ประมาณนี้ครับ
แก้ไขล่าสุดโดย miyeon เมื่อ Mon Nov 02, 2026 00:01, ทั้งหมด 1 ครั้ง
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออนไลน์
devildog
ซุปตาร์โอลิมปิก
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 30 Jan 2010
ตอบ: 11792
ที่อยู่: ทรานซิลเวเนีย
โพสเมื่อ: Mon Nov 02, 2026 00:02
Re: ลงงานวิ่งตอนเช้า นอนยังไงครับ
ถ้าเป็นลงงานทั่วไป วิ่งสบายๆ เอาแค่จบ มีแพลนเวลาจบเล็กน้อย แต่ไม่ซีเรียส
ก็นอนให้ได้ซัก 2 ชม. ก็ไหวครับ ให้ดีก็นอนประมาณ 3ทุ่ม 4ทุ่ม

แต่ถ้าเป็นงานปัดหมุด รอมานาน กะจริงจัง ต้องการ PB หรือมีเป้าเวลาชัดเจนมุ่งมั่น
ก็ต้องปรับไปนอนช่วงประมาณ 2 ทุ่ม ช่วงก่อนแข่งให้ได้ครับ

แม้แต่ระดับ Elite ไทย Elite world class ก็นอนประมาณนี้แหละครับ แต่ไปเพิ่ม nap กลางวันแทน 1-2cycle ของรอบนอน
โพสต์บน Soccersuck V2
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
icon-mybid
ไปหน้าที่ 1
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
หน้าแรกบอร์ด >> บอร์ดวาไรตี้
กรุณาระบุเหตุผลที่จะแจ้งความ
ผู้ต้องหา:
ข้อความ:
Submit
Cancel
กรุณาเลือก Forum และ ประเภทกระทู้
Forum:

ประเภท:
Submit
Cancel