ไว้คราวหน้า X
ไว้คราวหน้า X
ไม่ต้องแสดงข้อความนี้อีกเลย
 
ไปหน้าที่ 1
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
ฝากรูป
หน้าแรกบอร์ด >> บอร์ดวาไรตี้
ผู้ตั้ง
ข้อความ
ออนไลน์
เหงื่อตูด
ซุปตาร์โอลิมปิก
Status: เมียตบโยกหลบได้
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 28 Dec 2017
ตอบ: 10710
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Thu Oct 29, 2026 09:23
เวท + คุมอาหาร = นน ขึ้น
ก่อนหน้านี้แค่ กินติดลบแคลวันละ -700 Kcal

วีคแรกๆ ลดไป 2.7 (137.5 >> 135 )โลผมพอจะทราบว่ามันคงเป็นน้ำ และกล้ามเนื้อบางส่วน

วีคถัดมานี้ ผมเพิ่มการเวทแบบยกเบา (ดูยูทูปแล้วทำตาม)

วันแรก : ดัมเบล 7 โล 1 คู่ ที่เขาบอกยกจนครั้งสุดท้ายไม่ไหว ทำไปหลายท่าที่ใช้แขนกับหลัง

วันที่สอง : แล้วก็สคอท ท่าซูโม่ สองมืออุ้มอัมเบล 10 โล กับอะไรที่มันทำนองเล่นขา ก้น

ตื่นเช้ามาวันที่ 3 เมื่อเช้านี้ ขี้ไปหมดพุง ฉีไป 1ไข่ น้ำหนักขึ้น 1 โล

5555555555555

แบบนี้ปกติไหม
โพสต์บน Soccersuck V2
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
โหวตเป็นกระทู้แนะนำ
My Locker
icon-mybid
ออนไลน์
JOONO
ดาวซัลโวยุโรป
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 03 Nov 2024
ตอบ: 7808
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Thu Oct 29, 2026 09:37
[RE: เวท + คุมอาหาร = นน ขึ้น]
เล่นเวทน้ำหนักมันขึ้นอยุ่แล้ว บวมขึ้นนิดนึงอยุ่แล้ว

แป้งกับน้ำเติมเข้าไปในเนื้อ

ปกติ

อย่าไปใส่ใจน้ำหนักตรงตราชั่งมาก กินก็เพิ่ม ดื่มก็เพิ่ม ขี้ออกก็ลด เยี่ยวออกก็ลด

ดูกระจก ดูไซส์เสื้อผ้า
2
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
Park Yoo Hwon , เหงื่อตูด

My Locker
ออนไลน์
bearberryz
ดาวซัลโวยุโรป
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 16 Jun 2015
ตอบ: 14881
ที่อยู่: Alexandria
โพสเมื่อ: Thu Oct 29, 2026 09:46
สำคัญสุดคือ ลดน้ำตาล ไขมัน ของทอด ทานให้น้อยที่สุด

เน้นทาน โปรตีน ไฟเบอร์ วิตามิน คาร์บ/ข้าวมื้อละไม่เกิน 1 อุ้งมือ
โพสต์บน Soccersuck V2
แก้ไขล่าสุดโดย bearberryz เมื่อ Thu Oct 29, 2026 10:57, ทั้งหมด 1 ครั้ง
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
เหงื่อตูด
My Locker
ออฟไลน์
MDG
นักบอลลีกภูมิภาค
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 06 Apr 2017
ตอบ: 5484
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Thu Oct 29, 2026 09:49
[RE: เวท + คุมอาหาร = นน ขึ้น]
ข้อมูลยังไม่พอ

ถ้าน้ำหนักเยอะ ก็พยายามดูที่สัดส่วนเอา ถ้าดูตัวเลขทุกวีคเดี๋ยวจะเครียดป่าวๆ

กินเยอะไม่ว่าแต่ถ้าคุณบริมานได้ก็ดีกว่า

แล้วขอให้กินดี คาโบ โปรตีน ไฟเบอ ไขมันดีให้มันเยอะๆ เลี่ยงของทอดของมัน ของหวาน

เวทให้มันได้กระชับ มีกล้ามเนื้อช่วยในการเผาผลาญเพิ่ม

ของแบบนี้ดูกัน 3-6 เดือนขึ้น ไม่ใช่ดูกันอาทิตเดียว เดือนเดียว

1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
เหงื่อตูด
My Locker
ออนไลน์
เหงื่อตูด
ซุปตาร์โอลิมปิก
Status: เมียตบโยกหลบได้
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 28 Dec 2017
ตอบ: 10710
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Thu Oct 29, 2026 09:54
Re: เวท + คุมอาหาร = นน ขึ้น
MDG พิมพ์ว่า:
ข้อมูลยังไม่พอ

ถ้าน้ำหนักเยอะ ก็พยายามดูที่สัดส่วนเอา ถ้าดูตัวเลขทุกวีคเดี๋ยวจะเครียดป่าวๆ

กินเยอะไม่ว่าแต่ถ้าคุณบริมานได้ก็ดีกว่า

แล้วขอให้กินดี คาโบ โปรตีน ไฟเบอ ไขมันดีให้มันเยอะๆ เลี่ยงของทอดของมัน ของหวาน

เวทให้มันได้กระชับ มีกล้ามเนื้อช่วยในการเผาผลาญเพิ่ม

ของแบบนี้ดูกัน 3-6 เดือนขึ้น ไม่ใช่ดูกันอาทิตเดียว เดือนเดียว

 


ผมก็พอจะเก็ทครับ แต่พอ นน ไม่ลงมันเหมือนไม่เห็น Progress ลดให้สักขีดก็ไม่ได้ ผมคงเสพติดตัวเลขไปหน่อย 55
โพสต์บน Soccersuck V2
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออนไลน์
JOONO
ดาวซัลโวยุโรป
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 03 Nov 2024
ตอบ: 7808
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Thu Oct 29, 2026 09:57
[RE: เวท + คุมอาหาร = นน ขึ้น]
ยิ่งไปเวทเทรนนิ่งท่านไม่บ้าตายเลยหรอ
แบบเวทแบบเวทจริงๆ ใส่น้ำหนักเยอะ progressive agressive จัดๆแบบนิ

ไอ้พวกนี้ นอกจากไม่ลดแล้ว น้ำหนักแม่งพุ่ง พรวดๆๆๆ

ตัวเลขขึ้นไม่พอ แม่งหิวชิบหาย หิวทั้งวัน หิวทำอะไรอะ ก้แดกสิคับ

กินครีเอทีนอีก เต่งเลยทีนี้ตัว น้ำ แป้ง เข้าเยอะกว่าเดิม
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

My Locker
ออฟไลน์
Q-plint
หัวหน้าแมวมอง
Status: 2 สุดยอดมิดฟิลด์แห่งยุค
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 20 Oct 2008
ตอบ: 19860
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Thu Oct 29, 2026 10:01
[RE: เวท + คุมอาหาร = นน ขึ้น]
%FAT สูงๆ ส่วนใหญ่น่าจะน้ำหนักลงมากกว่า เพราะไขมันเยอะมาก พวกน้ำหนักตันแล้วต้องดูรูปร่างส่วนใหญ่จะเริ่มแถว 17-22%
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออนไลน์
ท่านเขย
นักบอลถ้วย ข.
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 24 Mar 2021
ตอบ: 3851
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Thu Oct 29, 2026 10:02
Re: เวท + คุมอาหาร = นน ขึ้น
เล่นเวทแต่น้ำหนักไม่ขึ้นสิแปลก ผมเคยขึ้นมา 15 โล กล้ามเนื้อล้วนๆ

แต่พอไม่เล่นแล้ว อ้วนแบบอ้วนเลย น้ำหนักไม่ค่อยเปลี่ยนแปลง แต่ดูแล้วอ้วน
โพสต์บนแอป Soccersuck บน Android
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออนไลน์
mormor1973
อวาตาร์&ลายเซ็นต์ผิดกฏ
Status: รักปืนใหญ่ ใส่ใจ BNK48
: 1 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 02 Jun 2006
ตอบ: 12182
ที่อยู่: ปัจจุบันอยู่วารินชำราบอุบล
โพสเมื่อ: Thu Oct 29, 2026 10:31
Re: เวท + คุมอาหาร = นน ขึ้น
นี่ก็คุยกะเอไอ มามันบอกว่าน้ำหนักขึ้นชั่วคราว ร่างกายจะต้องเอาคินโดยสะสมน้ำเพื่ออุ้มไกโครเจนในการซ่อมสร้างกล้ามเนื้อ เลยต้องกลับมาออกกำลังกายเบาแทนที่จะหนักหน่วงเพื่อควบคุมน้ำหนัก
โพสต์บน Soccersuck V2
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน


My Locker
ออนไลน์
batbatmaru
นักเตะเทศบาล
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 11 Feb 2016
ตอบ: 3190
ที่อยู่: milan
โพสเมื่อ: Thu Oct 29, 2026 10:49
[RE: เวท + คุมอาหาร = นน ขึ้น]
ผมเคยหนักเกือบ 100 โล ถ้าอยากลดน้ำหนัก

ควรออกกำลังกาย แบบ เคลื่อนไหวร่างกาย ( + คุมอาหาร แต่ไม่อด )

ผมปั่นเสือภูเขา 1.30 ชม. หรือ ไปตีแบด ตีเทนนิส

ตอนนี้ หนัก 80 โล เสื้อผ้าไม่คับแล้ว

แต่น้ำหนักก็ไม่ลงแล้ว นะ 555
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
icon-mybid
ไปหน้าที่ 1
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
หน้าแรกบอร์ด >> บอร์ดวาไรตี้
กรุณาระบุเหตุผลที่จะแจ้งความ
ผู้ต้องหา:
ข้อความ:
Submit
Cancel
กรุณาเลือก Forum และ ประเภทกระทู้
Forum:

ประเภท:
Submit
Cancel