หลังจากปรึกษาเพื่อนๆ และAi

แต่ก่อนผมดื่มน้ำก่อนนอนเยอะมาก ชอบดื่มเยอะเพราะน้ำมันอร่อย555
ผมดื่มก่อนนอน3ชั่วโมง ประมาณ500-700ml
เข้าใจว่า2ชั่วโมงท้ายๆฉี่สัก2-3รอบ ยังไงฉี่ก็หมด

พอไปคุยกับAi มันบอกประมาณว่าร่างกายเรามันกำจัดน้ำ500-700ออกมาไม่ทัน
หรือมันกักเก็บน้ำนี่แหละ

ผมก็เลยอ๋อ... เปลี่ยนแผนใหม่3-4ชั่วโมงก่อนนอน คือจิบบางๆ
จิบแบบพอให้ปากไม่แห้งแค่นั้นพอละ
ก่อนนอนฉี่1ครั้ง

ดีขึ้นทันตา ผมนอนรวดเดียวตื่นเลย

คือแบบอะไรวะเนี้ย โง่มาหลายปี
ความสุขผมหายไปหลายปีเพราะเรื่องแค่นี้นี่นะ

ขอบคุณเพื่อนๆสมาชิกที่ให้คำแนะนำที่ดีนะครับ

ของผมก็ประมาณเนี้ยล่ะครับ หลัง2ทุ่ม ผมจะเริ่มจิบแค่บางๆคำเล็กๆ แต่ผมเข้านอนประมาณเที่ยงคืน-เที่ยงคืนครึ่ง

ก็จิบคำเล็กๆทุกๆครึ่งชั่วโมง ฉี่ทีเดียวรวดๆตอนอาบน้ำ นอนก็ไม่ปวดไม่ลุกเลย