จากกระทู้นี้ เมื่อ 28-2-67
https://soccersuck.co/boards/topic/2414673

https://soccersuck.co/boards/topic/2421993

และผมก็ยังเดินตามวินัยที่วางเอาใว้







อาหารที่ดีไม่ใช่อาหารที่มีราคาแพง และหาไม่ยาก อยู่ใกล้ตัวเรานี่ล่ะ ไม่ต้องพึ่งอาหารเสริมเลย

ปัจจุบัน กย.69 (รวม49เดือน)
อ้างอิงจากการกินปกติแบบคนธรรมดาทั่วไป6,000

ผมเซฟค่ากินอาหารไป 113,xxx฿ (ไม่มีมื้อพิเศษนอกบ้าน)

แล้วก็นำเงินครงนี้ไปre-investในตลาดหุ้น
ตั้งเป้าหมายใว้ มีพอร์ต8หลักก่อนอายุ50 ทำกำไรปีละ30% ปัจจุบันเป้าหมายเดินทางไปพอสมควรแล้ว ไม่ได้รีบเร่งอะไรมากมาย ค่อยๆโตไปเรื่อยๆ
ทุกวันนี้ผมเก็บเงินอย่างบ้าคลั่งมาก ไม่สังสรร ไม่เที่ยว ไม่สะสมวัตถุ ตัดภาระทุกอย่าง ลีนให้บางที่สุด ประหยัดทุกทาง วันๆออกมาเปิดร้านหาเงิน หมดวันก็กลับบ้าน หาความรู้ ตามข่าว วิเคราะห์ สะสมและเก็บข้อมูล ดูกราฟหุ้น แล้วรีบนอนทันที ทำแบบนี้ทุกวัน
ผมเชื่อเสมอว่าถ้าเราอยากมีชีวิตแบบไหนใน5~10ปีข้าง คือผลของปัจจุบัน ทำตัวให้พร้อม จัดระเบียบชีวิตให้มั่นคง มีร่างกายที่ดีมันทำให้เสียโมเมนตั้มเเละไม่พลาดโอกาส
ผมไม่เคยหลุดโฟกัสอนาคตตัวเองเลย นึกถึงแต่ตัวเอง ปั้นชีวิตเราให้ดีขึ้นถึงแม้ปัจจัยภายนอกจะห่วยก็ตาม
อุปสรรค ความล้มเหลวทุกอย่างมันแพ้คนที่มีความพยาม และวินัย
ชีวิตที่low profile ทำให้เราไปได้ไกลแบบไร้ความกดดัน
หลายๆคนคาดหวังผลลัพที่ดีขึ้น แต่ปัจจุบันยังเหมือนเดิม อนาคตก็จะเป็นแบบปัจจุบัน หรืออาจแย่กว่าด้วย เพราะโลกมันเปลี่ยนไปเร็วมากครับ


ตัดภาพมาที่สุขภาพ

สิ่งที่มันดีจริงๆโดยไม่ต้องใช้เงินเยอะ แต่ใช้ความพยาม วินัย และเวลา

ต้องมีเป้าหมายใหญ่เกินให้ตัวเองเป็นincentiveชีวิต หักดิบตัวเอง ต้องยอมสละบางสิ่ง
อย่ารอให้ความรู้สึกมา ถึงทำ
จงทำมันก่อนที่ร่างกายจะเรียกร้อง

อาหารที่ดีคือยาอายุวัฒนะ มันเป็นมิติโภชนพันธุศาสตร์

อวัยวะภายในมันไม่สนฐานะเจ้าของร่างกาย มันทำหน้าที่ของมันอย่างยุติธรรมเสมอ
โรคแทบทั้งหมดมีรากเหง้าร่วมกัน นั่นคือ ภาวะดื้ออินซูลิน

การกินอาหารแย่มันคือการเป็น ทาสของระบบอย่างสมบูรณ์แบบ หาเงินมาเพื่อทำร้ายตัวเอง แล้วก็ต้องจ่ายเงินอีกรอบเพื่อซ่อมแซมซากที่เหลือ

อาหารไม่ใช่แค่แคลอรี แต่มันคือ ข้อมูลที่ป้อนเข้าสู่เซลล์ การกินอาหารที่อุดมไปด้วยกรดอะมิโนและวิตามิน เช่น การใช้อกไก่ติดหนังต้มเป็นแหล่งโปรตีนหลัก จับคู่กับคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนอย่างข้าวไรซ์ รวมถึงไข่ต้มและไข่ขาว จะช่วยรักษาระดับอินซูลินให้เสถียร ไม่ไปกระตุ้นยีนอักเสบ ร่างกายจะนำไปใช้ทำกระบวนการ DNA Methylation เพื่อ ล็อคยีนมะเร็งเอาไว้ไม่ให้ทำงานครับ

อาหารที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน และแร่ธาตุ จะเข้าไปกระตุ้นกลไก Epigenetics สั่งให้ร่างกายเปิดยีนที่ซ่อมแซมเซลล์และชะลอวัย และ ปิดยีนที่ก่อให้เกิดการอักเสบและมะเร็ง

ในทางกลับกัน อาหารแปรรูปหรือน้ำตาลสูง คือข้อมูลขยะที่ส่งเข้าไปกระตุ้นยีนแห่งความเสื่อม
หากเรากินอาหารที่มีประโยชน์ได้อย่างสม่ำเสมอ ร่างกายจะมีกลไกซ่อมแซมตัวเองที่ยอดเยี่ยมจนเสมือนมียาอายุวัฒนะอยู่ในตัว

เราคือ Programmerของชีวิตตัวเอง
สภาพแวดล้อมที่เราสร้างขึ้นมาผ่านอาหารทุกคำที่กลืน การขยับตัวออกกำลังกายในแต่ละวัน คือการเขียนโค้ดทับโปรแกรมเก่า และเป็นตัวตัดสินว่าเราจะรันโปรแกรม สุขภาพดี หรือทำลายสุขภาพครับ

ร่างกายมนุษย์คือทรัพย์สินเดียวในโลกที่ไม่สามารถโอนกรรมสิทให้คนอื่นรับผิดชอบแทนได้ การกินตามใจปากโดยคิดว่าเงินจะแก้ปัญหาได้ทุกอย่าง คือการลงทุนที่ขาดทุนที่สุด เพราะในบั้นปลายชีวิต ธรรมชาติจะตามมาทวงหนี้คืนพร้อมดอกเบี้ยทางสุขภาพที่แสนสาหัสเสมอครับ

ผมไม่ใช่หมอ ผมไม่ใช่คนรวย แต่อาหารที่ผมกิน และกินสม่ำเสมอทุกวัน ผมการรันตีว่าภายในร่างกายผมดีกว่าหมอ และคนรวยหลายๆคนแน่นอน
เพราะมันทำยาก และใช้วินัยสูงมากๆ จนช่วงนึงผมกลายเป็นคนที่เกลียดตัวเองไปเลย จากอาหารที่กิน
แต่effectที่ได้มา คือผมไม่เจ็บป่วยเลย
ใครอยากชนะใจตัวเอง ให้เริ่มโดยการคุมการกิน มันทำได้ใว และใกล้ตัวที่สุดครับ








กล้ามเนื้อคือเงินของอายุขัย คนมีกล้ามเนื้อจะไม่ค่อยป่วย และทำให้แก่ช้า เจ็บสั้น ตายดี


ความสุขที่ไร้ความทุกข์เป็นเพียง ความสุขสังเคราะห์ การลบความทุกข์ออกไปเท่ากับการลบความเป็นมนุษย์ออกไปด้วย เพราะความเจ็บปวด ความผิดหวัง และการดิ้นรน คือสิ่งที่ทำให้ความรัก ศิลปะ และความสำเร็จมีความหมายครับ
ถ้าไม่ผ่านการเจ็บปวด ความอึดอัด ความท้อแท้มนุษย์กลายเป็นเพียงสิ่งมีชีวิตที่เสพติดความสุขฉาบฉวย ไร้ความลึกซึ้งทางอารมณ์ ไร้แรงบันดาลใจ และถูกทำให้เชื่องโดยสิ้นเชิงผ่านความบันเทิงและสารเคมีครับ

ยังไม่มีเมีย มีลูกใช่ไหมครับ
ขอนับถือความมีวินัยและแพสชั่น

เฉลี่ยชายไทย 65 ปี อยากจะทำอะไรก็ทำครับ

ผมแดกเบียร์ แต่ผมกล้ามชัดกว่าคุณ ขิงอย่างเดียวไม่มีรูปอวดหุ่น

ผมก็หักดิบมา 3 เดือนแล้วแต่ของผมหักดิบเพื่อที่จะได้กลับไปกินอร่อยอีกครั้ง(ตอนนี้ไขมันสูงตั้งใจลดให้ได้โดยไม่ต้องใช้ยา) สอบถามนิดเดียวครับปกติผสมข้าวไรซ์ลงไปสลัดด้วยเหรอ