ผมว่าหลายๆคนในนี้ชาวดูบอล คงเป็นเหมือนๆกันคือไม่ค่อยตระหนักการนอนเท่าไร เพราะดูบอลมาดึกๆตลอด แต่ก่อนก็คงไหวแหละยังวัยรุ่น แต่พอ 30 ปลายๆ40 ต้นๆ เริ่มไม่ไหวละ และหมอหลายๆคนก็มาให้ความรู้เรื่องการนอนดี สัมพันกับการปลอดโรคร้าย มีงานวิจัยเลยอันนี้

ตอนนี้ผมเริ่มกลับมาให้ความำคัญละ จากนอนตี1-2 หันมาหลับก่อนเที่ยงคืน 5 ทุ่ม เรื่อยๆ และนอนให้ได้ 7-8 ชม(ดีที่ผมเข้างานสาย) แต่หลักใหญ่ใจความคือ นอนเยอะ ไม่เท่ากับนอนดี เราต้อง deep sleep ให้ถึงอีก เลยต้องปรับอีกเยอะเลยผม เพราะนอนกับน้องหมาในห้องชอบเห่าปลุกดึกๆก็มี ถ้าไม่ดีขึ้นคงต้องนอนแยกละต่อไป


มีใครกลับมาให้ความสำคัญ เรื่องการนอนบ้างครับ เวลาอายุมากขึ้น มีทริคแนะนำยังไงบ้าง

ผมครับ เตียงหลักแสน หมอนหลักหมื่น เครื่องกรองหลักหมื่น ผ้าห่มหลักหมื่น

ผมพึ่งค้นพบหลังเลข 30 ว่า หลับดีมีชัยไปกว่า 70% แล้วครับชีวิต อย่างอื่นจะดีตามเอง

แล้วมันมีผล 110% เลยพวก เตียง หมอน แม้แต่ผ้าห่ม ผ้าปู

ผม 30 ต้น ปีนี้ไปทำ sleep test ได้เครื่องตอนมีนาคม
ใช้ช่วงเดือนแรก หลับ ยากมาก ใช้หน้ากากครอบจมูก
ตอนหลังเปลี่ยนหน้ากาก แล้วนอนหลับง่ายขึ้น

ทีนี้ชีวิตดีขึ้นเลย นอนหลับแล้วตื่นมาสดชื่น ไม่ปวดหัว ไม่หงุดหงิด

อาหารการกินก็สำคัญครับ

อยากคนที่ชอบดื่มอะ อันตราย

ถ้ายังไม่เลิกดื่มหรือดื่มน้อยลง มันก็สะสมไปเรื่อยๆ

เลือกกันเอาเองงงง

แนะนำยี่ห้อเตียงกับหมอน ผ้าห่ม หน่อยครับบบ

เปลี่ยนหน้ากากเปนแบบไหนครับ แนะนำทีครับ

ผมให้การนอน กับการกินเป็นเรื่องสำคัญเสมอนะ วันไหนนอนน้อยมากๆ ร่างกายเหมือนจะเฟล ตลอดแทบทั้งวัน
โดยเฉพาะการออกกำลังกาย วันไหนนอนน้อย จะไม่ออกกำลังกายเลย ถ้าวันไหนนอนเต็มที่ ถึงไหนถึงกัน

ส่วนการกิน ส่วนมากจะไม่ค่อยแตะของหวาน ของมัน กินคลีนดีกว่า

ใช้ตัวนี้ครับ ผมซื้อผ่านคนในกลุ่ม 2,900 บาท
นอนง่ายขึ้นเยอะครับ นอนตะแครงแล้วไม่หลุด

ให้ความสำคัญเรื่องการนอนนี้มานานแล้ว แต่แก้ยังไงก็ไม่ได้ ขนาดช่วงหลังๆก็ไม่ได้แบบต้องดูบอลทุกคู่แล้วนะ

สุดท้ายของผมปรับได้ดีสุดคือนอนตี 3-4 ตื่น 9-10 โมงนี้แหละ ปรับได้ดีสุดแล้ว นอนก่อนเวลานั้นยังไงก็ไม่ได้ ทั้งนอนไม่หลับ หรือนอนหลับก็จะตื่นมาช่วงแบบตี 4-5 แล้วพอตื่นมาช่วงนั้นก็จะนอนไม่หลับอีกแล้ว