ไว้คราวหน้า X
ไว้คราวหน้า X
ไม่ต้องแสดงข้อความนี้อีกเลย
 
ไปหน้าที่ 1
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
ฝากรูป
หน้าแรกบอร์ด >> บอร์ดวาไรตี้
ผู้ตั้ง
ข้อความ
ออนไลน์
lordkillerSS
แข้งบุนเดสลีกา
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 20 Dec 2009
ตอบ: 8917
ที่อยู่: รังสิต//รับซื้อขายคอมพิวเตอร์สำหรับเล่นเกม// https://www.facebook.com/groups/1575482702665318/
โพสเมื่อ: Sat Aug 15, 2026 10:55
วิ่งโซน2มันอยู่ช่วงไหน
ยกตัวอย่างเวลา16.00น.ผมชั่งนน.อยู่ที่74.5กก. ผมออกกำลังกายขาแขนและหน้าท้องโดยสลับกันและพักเซตไปด้วย รวมเวลาแล้วถึง17.00ผมชั่งนน.อยู่ที่74กก.จากนั้นผมไปเดินเร็วและวิ่งเบาๆจาก17.00ถึง18.00มาชั่งนน.เหลือ73กก.

คำถามคือจากช่วงนี้ที่ผมทำแบบนี้ สิ่งที่เรียกว่าวิ่งโซน2 มันจะไปอยู่ช่วงไหนของเวลาออกกำลังของผม และถ้าตัดการเวทช่วง16.00-17.00ออกไปเป็นวิ่งช่วง 17.00-18.00อย่างเดียว วิ่งโซน2จะอยู่ตรงไหน
โพสต์บน Soccersuck V2(Beta)
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
โหวตเป็นกระทู้แนะนำ
My Locker
icon-mybid
ออฟไลน์
OrangutanFullback
นักเตะกลางซอย
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 27 Sep 2024
ตอบ: 931
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sat Aug 15, 2026 10:56
Re: วิ่งโซน2มันอยู่ช่วงไหน
ใช่หรอ

โซนพวกนี้มันคือ จังหวะการเต้นของหัวใจป่าว

หรือผมเข้าใจผิด
โพสต์บน Soccersuck V2(Beta)
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
ZLin
ดาวเตะพรีเมียร์ลีก
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 03 Sep 2018
ตอบ: 6355
ที่อยู่: ตามเส้นทางของดวงจันทร์
โพสเมื่อ: Sat Aug 15, 2026 11:03
Re: วิ่งโซน2มันอยู่ช่วงไหน
โซน 2 คือจังหวะการเต้นหัวใจหรือเปล่าครับ จุดประสงค์คือลดไขมันเพราะมันคือการวิ่งที่น่างกายจะนำไขมันมาใช้เป็นพบังงานหลัก
โพสต์บน Soccersuck V2(Beta)
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน



My Locker
ออนไลน์
011
ซุยคุง รุ่นที่ 1
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 20 Nov 2009
ตอบ: 8032
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sat Aug 15, 2026 11:04
Re: วิ่งโซน2มันอยู่ช่วงไหน
ทำไมเหมือน จขกท. เข้าใจผิด
โพสต์บนแอป Soccersuck บน iOS
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
NOOMID
ปลายอาชีพค้าแข้ง
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 14 Aug 2012
ตอบ: 56887
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sat Aug 15, 2026 11:05
Re: วิ่งโซน2มันอยู่ช่วงไหน
อยู่จังหวะการเต้นของหัวใจ
โพสต์บนแอป Soccersuck บน iOS
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออนไลน์
Atom24
นักบอลถ้วย ง.
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 20 Oct 2023
ตอบ: 2909
ที่อยู่: ในใจเธอ
โพสเมื่อ: Sat Aug 15, 2026 11:10
[RE: วิ่งโซน2มันอยู่ช่วงไหน]
โซน2 จะอยู่ระหว่างโซน1กับโซน3ครับ ถ้าท่านเจอโซน1 เดินไปอีกหน่อยก็จะเจอโซน2 แต่อย่าเดินต่อนะครับ เพราะจะเลยไปโซน3 หรือถ้าเจอโซน3แล้ว ให้ย้อนกลับมาก็จะเจอโซน2
แก้ไขล่าสุดโดย Atom24 เมื่อ Sat Aug 15, 2026 11:11, ทั้งหมด 1 ครั้ง
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

My Locker
ออฟไลน์
JummaTaeng
แข้งเจลีก
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 15 Sep 2010
ตอบ: 9770
ที่อยู่: บ้านแทยอน
โพสเมื่อ: Sat Aug 15, 2026 11:12
Re: วิ่งโซน2มันอยู่ช่วงไหน
อยู่ที่อัตราการเต้นของหัวใจ แต่ละคนไม่เท่ากันถ้าอยากรู้โซนจริงต้องเทสกับเครื่อง

แต่ถ้าเอาง่าย ๆ ใช้ทอคเทส วิ่งไปแล้วพูดคุยไปได้ด้วยก็นั่นแหละโซน 2
โพสต์บน Soccersuck V2(Beta)
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
Jetmann
ดาวซัลโวยุโรป
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 12 Aug 2017
ตอบ: 8480
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sat Aug 15, 2026 11:15
[RE: วิ่งโซน2มันอยู่ช่วงไหน]
พูดคุยรู้เรื่อง ร้องเพลงยังได้ครับ ถ้าคำพูดขาดๆเพราะหายใจไม่ทันคือเกินโซน2ไปละ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

My Locker
ออนไลน์
SilverCross
แขวนสตั๊ด
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 26 Sep 2007
ตอบ: 32723
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sat Aug 15, 2026 11:20
Re: วิ่งโซน2มันอยู่ช่วงไหน
เข้าใจผิดนะ ที่ว่ากันเป็นโซนหมายถึง Heart rate
คือออกกำลังความยากระดับนี้ หัวใจเต้นกี่ครั้งต่อนาที
โพสต์บน Soccersuck V2(Beta)
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออนไลน์
Mewbenzz
นักบอลไทยพรีเมียร์ลีก
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 14 Jan 2021
ตอบ: 6235
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sat Aug 15, 2026 11:23
[RE: วิ่งโซน2มันอยู่ช่วงไหน]
ประมาณ 5km/hr ครับ ถ้าไม่มีนาฬิกา ลองไปวิ่งลู่ไฟฟ้าแล้วเซ็ตความเร็วที่5km
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออนไลน์
Hyun
นักเตะกลางซอย
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 20 Mar 2020
ตอบ: 815
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sat Aug 15, 2026 11:28
[RE: วิ่งโซน2มันอยู่ช่วงไหน]
ฮาร์ทเรทครับไม่ใช่ช่วงเวลาของวัน เข้าใจใหม่เข้าลองวิ่งแล้วฮัมเพลงไปด้วยพอไหวนั่นแหละครับโซนสอง
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออนไลน์
Antivist
โค้ช B-License
Status: Middle fingers up if you don't give a f**k
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 05 Apr 2010
ตอบ: 45150
ที่อยู่: ข้าวเหนียวมะม่วงรสช็อคโกแลต
โพสเมื่อ: Sat Aug 15, 2026 11:30
[RE: วิ่งโซน2มันอยู่ช่วงไหน]
มันแล้วแต่คนนะ แต่ส่วนใหญ่คือสามารถพูดคุยกันได้จบประโยค นาฬิกาพอช่วยดูได้ ตามทฤษฏีคือเราต้องสูดออกซิเจนเข้าปอดเยอะๆและนานพอ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน

SAVE OF THE CENTURY !!

My Locker
ออฟไลน์
CrazyMay
กำเนิดดาวรุ่ง
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 09 Apr 2007
ตอบ: 547
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sat Aug 15, 2026 11:33
Re: วิ่งโซน2มันอยู่ช่วงไหน
จุดประสงค์ของโซน 2 คือการเผาผลาญไขมัน

ตามงานวิจัย โซน 2 3 4 เผาผลาญได้พอๆ กัน

แต่ความเหนื่อยล้า กับการฟื้นตัว โซน 2 ดีสุด ไม่ต้องพักเยอะ แถมทำได้บ่อย และนานกว่า
โพสต์บน Soccersuck V2(Beta)
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
Xpandom
My Locker
ออฟไลน์
salmananime
กำเนิดดาวรุ่ง
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 08 Nov 2021
ตอบ: 644
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Sat Aug 15, 2026 11:34
[RE: วิ่งโซน2มันอยู่ช่วงไหน]
โซน2แต่ล่ะคนไม่เท่ากัน ถ้าให้เห็นภาพก็ประมาณนี้ วิ่งไปร้องเพลงได้ไม่เหนื่อย
บางคน hr 130 ก็เหนื่อยแล้ว บางคน hr 140 ยังสบายๆ
https://www.tiktok.com/@yuhappylife60/video/7667622911536139541
แก้ไขล่าสุดโดย salmananime เมื่อ Sat Aug 15, 2026 11:35, ทั้งหมด 1 ครั้ง
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
icon-mybid
ไปหน้าที่ 1
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
หน้าแรกบอร์ด >> บอร์ดวาไรตี้
กรุณาระบุเหตุผลที่จะแจ้งความ
ผู้ต้องหา:
ข้อความ:
Submit
Cancel
กรุณาเลือก Forum และ ประเภทกระทู้
Forum:

ประเภท:
Submit
Cancel