ผมมีเบียร์กระป๋องอยู่ 2ลัง ตอนนี้กินแบบ 2-3วันต่อกระป๋อง กินเพื่อเป็นยาเท่านั้น แต่รู้สึกว่า กินไปก็มีแต่ทำให้ร่างกายลงพุง แม้จะพยามยกดัมเบลกับเดินเร็วออกกำลังกายแล้ว ส่วนอื่นยุบหมดเหลือแต่พุงก็เลยมาสังเกตน้ำหนัก วันไหนกินเบียร์คือน้ำหนักขึ้นเลยแม้จะแค่1กระป๋อง จากนั้นก็ค่อยๆลดลงในวันอื่นๆ ทีนี้อยากถามถึงประโยชน์ของเบียร์บ้างว่าถ้าจะกินต้องกินยังไง เช่น กินก่อนอาหารหรือหลังอาหาร อะไรประมาณนี้

กินเบียร์เพื่อสุขภาพมีจริง...แต่คำว่า “กินเบียร์เพื่อสุขภาพ” มักถูกขยายความเกินจริง มากกว่า

ประโยชน์ที่มักถูกพูดถึง ได้แก่

มีสารต้านอนุมูลอิสระจากข้าวบาร์เลย์และฮอปส์
มีวิตามินบีกลุ่มเล็กน้อย
เบียร์บางชนิดมีซิลิกอน ซึ่งเกี่ยวข้องกับสุขภาพกระดูก
งานวิจัยบางชิ้นพบว่า การดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณต่ำอาจสัมพันธ์กับความเสี่ยงของโรคหัวใจที่ลดลงในบางกลุ่มประชากร

แต่ปัจจุบัน นักวิจัยจำนวนมากมองว่า ประโยชน์ที่เคยพบอาจเกิดจากปัจจัยอื่นร่วมด้วย เช่น ผู้ที่ดื่มในระดับปานกลางอาจมีฐานะทางเศรษฐกิจดีกว่า เข้าถึงระบบสาธารณสุขได้ดีกว่า หรือมีพฤติกรรมด้านสุขภาพที่ดีกว่าโดยรวม

ในทางกลับกัน เบียร์มีข้อเสียที่ชัดเจนกว่า เช่น

เพิ่มแคลอรี
กระตุ้นให้อยากอาหารมากขึ้น
เพิ่มไขมันสะสม โดยเฉพาะบริเวณหน้าท้อง
เพิ่มระดับไตรกลีเซอไรด์
เพิ่มความดันโลหิต
เพิ่มความเสี่ยงของโรคตับ
เพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งหลายชนิดเมื่อดื่มเป็นประจำ

ยิ่งถ้ามี โรคเบาหวาน เบียร์ยิ่งต้องระวังเป็นพิเศษ เพราะ

คาร์โบไฮเดรตในเบียร์อาจทำให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้น
แอลกอฮอล์อาจรบกวนการควบคุมน้ำตาลในเลือด
ถ้าใช้อินซูลินหรือยาลดน้ำตาลบางชนิด อาจเกิดภาวะน้ำตาลต่ำได้
เบียร์ 1 กระป๋อง (330 มล.) ให้พลังงานประมาณ 140-180 กิโลแคลอรี

ถ้าถามแบบสั้นที่สุด คำตอบคือ

ไม่มีความจำเป็นต้องดื่มเบียร์เพื่อให้สุขภาพดี และไม่มีหลักฐานที่หนักแน่นพอที่จะใช้เบียร์เป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพได้


ChatGPT

กินเบียร์ให้มีความสุขดีกว่าครับ โทษมันเยอะกว่าประโยชน์อยู่แล้ว ถ้าจะหาสุขภาพไปกินอย่างอื่นครับ

เอาเป็นว่าเพื่อสุขภาพใจครับ อย่าคิดมาก

แอลกอฮอล์กลืนลงไปแล้วไม่มีวันมีประโยชน์ต่อร่างกายครับ

เพื่อสุขภาพจิตอะมีแน่

วันละป๋องไม่ได้เยอะเลย 2-3 ป๋อง เริ่มเยอะละสำหรับผม

อย่าว่าแต่กินเบียร์แล้วน้ำหนักขึ้นเลยครับ

ท่านกินน้ำขวดลิตรซักขวดแล้วไปช่างน้ำหนัก มันก็ขึ้นครับ

แดกๆไปเถอะครับ

บ้านผมเหล้าเพียบแต่ผมจะกินแค่ ศุกร์ กับ เสาร์

ไม่อยากให้เป็นประจำ ทำลายร่างกายเกินไป เว้นให้มันได้พักฟื้นบ้าง

ก็ว่าอยู่วันไหนกินเบียร์คือ ขับปัสวะดีมากแต่ก็เหมือนไปกินข้าวมื้อใหญ่ๆมือนึงเลย ผมพยามทดลองแล้วว่า กินให้เป็นยามันจะเป็นยาให้จริงหรือไม่ แต่ผลที่ได้เหมือนจะไม่เลย

วันเว้นวัน วันละ1-2ป๋อง ใดๆคือกับแกล้มจุกๆ

เบียร์นี่ผมว่ายากหน่อย กินไม่เกินกระป๋องเล็กไรงี้คงได้เรื่องระบบเลือดสูบฉีดแบบพองาม แต่มันมีเรื่องอื่นพ่วงมาด้วยนี่สิ

ขับปัสสาวะดีมาก พะนะ