ผมเป็นแฟนคลับน้อง และผมยกให้เป็นคนที่ ที่เริ่มจาก 0 แบบ 0 จริงๆ เกือบติดลบด้วยซ้ำ

แต่สู้กับทุนนิยมจน ประสบความสำเร็จได้

วันที่ผมได้ข่าว ฮลุน เสียในห้อง ผมจิตนาการออกทันทีว่าเสียเพราะอะไร

พักผ่อนน้อย

เดินทางข้ามTime zone ประเทศจนนาฬิการ่างกายพัง(Jet Lag)
ภาวะที่นาฬิกาชีวภาพในร่างกายปรับตัวเข้ากับเขตเวลาใหม่ไม่ทัน

นอนไม่เต็ม นอนหลับๆตื่นๆ เป็นระยะเวลา หลายๆ ปี
แล้วที่นอน นอนแบบประหยัด เตียงแข็ง ตื่นระหว่างดึก
มันคือ ชีวิตคนต้นทุนน้อย ที่ใครเริ่มจาก 0 จริงๆ ได้เจอแน่ๆ
บางครั้งนอนหลับเพราะเหนื่อย กับที่นอนที่แขข็งกระด้าง

ผมเกือบตุยเพราะ สาเหตุนี้ อาการมันคือ ภาวะต่อมหมวกไตล้า
เพราะทำงานเยอะ คิดเยอะ พักผ่อนน้อน สะสมหลายๆปี
จริงๆไม่ทำก็ไม่ได้ ต้องทำงานประจำ ทำธุรกิจ เพราะที่บ้านไม่ได้มีอะไรไว้ให้
ต้องออกแรงมากกว่าคนอื่น 2 เท่า เพราะอยากหลุดพ้นความยากจน

ตอนไปยุโรปเมื่อปลายปีที่แล้ว อาการออก นอนไม่หลับ ตื่นมาตี3 แล้วหลับต่อไม่ได้ 4 วันติด
ตาลาย อาหารยุโรปก็กินแล้วเหมือนไม่เข้ากับต่อมรับรส ไม่อร่อยเอาซะเลย
น้ำหนักลด2 กิโล แค่ 3 วัน รู็สึกจ่ายตังมาลำบากแท้ๆ
เกือบตุยขนาดที่ว่า ทิ้งตั๋วกลับ
แล้วนั่ง Taxi ไปสนามบิน ซื้อตํ่วสายการบินที่กลับไทยเร็วที่สุด ขอตุยที่ไทย

แล้วลงเครื่องแล้ว นั่ง แท็กซี่เข้า โรงบาลเลย
แล้วก็ได้แต่พักผ่อนอย่างเดียว ไม่ได้กินยารักษาอะไรเลย
ร่างกาย ไม่ได้มีผลตรวจว่าเป็นโรคอะไร ก็เลยได้แต่พักผ่อนให้เพียงพอ
มีกินยานอนหลับบ้าง บางคืนที่ไม่หลับ
ไม่ออกกำลังกาย ทำงานกับนอนอย่างเดือย เกือบเดือน


แล้วสิ่งที่ช่วยชีวิตไว้คือ WHOOP กับ ChatGpt
สิ่งที่ช่วยชีวิตไว้คือ %การนอน กับ สถิติต่างๆของการนอน
และเอาข้อมูลสถิติไปวางแผนกับ Chat GPT ให้การกู้ร่างกายและต่อมหมวกใต
ทำให้ร่างกายผมกลับมาค่อยๆดีขึ้น อย่างเห็นได้ชัด

แล้วสิ่งที่โคตรสำคัญที่อยากแนะนำ สำหรับคน 30+++
1 เตียงดีๆแพงๆ หมอนที่ดีๆแพง ผ้าห่มดี ชุดนอนดีๆ
2 ห้องที่มืด สนิท ไม่มีอะไรรบกวน
3 แอร์ที่เย็น
4 กินมือดึกก่อนน่อน 4-5 ชั่วโมง อย่ากินใกล้นอน
5 กินน้ำก่อนนอน 1-2 ชั่วโมง อย่าดื่มใกล้นอน กันตื่นกลางดึกมาฉี่
6 นอนเวลาเดิมๆทุกวัน
7 นอนให้ได้อย่างน้อย 7 ชั่วโมง แบบมีคุณภาพ



หลัง 30+ การนอนที่มีคุณภาพ เปลี่ยนชีวิตได้จริงๆ

จริงครับ ความหรูหราทุกวันนี้คือการนอนหลับเต็มอิ่ม เเค่นี้ก็พอเเล้ว

2 ห้องที่มืด สนิท ไม่มีอะไรรบกวน สำหรับผมต้องเปิดเรื่องผีไปด้วย หลับสนิทอ่ะบอกเลย

อันนี้ผมเคย รับสารข้อมูลเข้าสมองแล้วคิดตาม ก่อนนอน ไปทำให้ ค่า REM Sleep


พุ่งสูงอีก คุณภาพการนอนตกอีก แย่กว่าเดิมเฉย

นึกว่าจบสวย ด้วยการโฆษณาขาย ที่นอน หมอน มุ้ง

ของผมอะไรก็ได้ podcast ประวัติศาสตร์เฮียวิทย์ หรือพวกรีวิวหนัง ได้ฟังไหมไม่หรอก หลับตลอด 555
แต่ต้องเปิด ถ้าไม่เปิดนอนไม่หลับ

เพิ่ม cpap อีกตัว พยายามทำค่า AHI แต่ละคืนไม่ให้เกิน 5 ครั้ง/ชั่วโมง

หลับคือต้องหลับทั้งร่างกายและสมองด้วย มันถึงจะเรียกว่าได้พักจริงๆ

ว่าแล้วก็ต้องเพิ่มเป็นอีกอย่างที่เสียเงินแล้วคุ้มค่า

ไหนลิงค์สินค้า

การได้นอนกอดสาวแล้วเอาหน้าซุกนมคือที่สุด

การนอนก็มีส่วน แต่ผมเชื่ออย่างนึงว่าเตียงนอนยิ่งแพงยิ่งดี เคยไปนอนบ้าน สส. ท่านนึง เตียงนอนเค้าบอกราคาหลายแสน

เม่งสบายแบบ สบายจริง ขนาดที่บ้านผมก็หลายหมื่นนะ แต่เตียงมันต่างกันแบบเห็นได้ชัด ลงทุนที่นอนนี่ดีจริงๆ