กลัวมาก กำลังกายก็ออก วันนี้ไปตรวจสุขภาพมาครับ


กลัววิ่งๆอยู่แล้วเป็นเหมือนในข่าวครับ

ผมไปตรวจสุขภาพ / ขึ้นสายพาน มาครับ ขอคำปรึกษาครับ

ข้อมูลส่วนตัว

-พึ่งลดน้ำหนัก จาก 95 เหลือ 71

-ไม่กินเหล้า สูบบุหรี่

-นอน 6-8 ชั่วโมง

-ทำ if 8/16

-วิ่ง 10 กิโล อยู่ที่ 44 นาที

-pace 7 หัวใจ 122 / 5 กิโล

-pace 6 หัวใจ 132 / 5 กิโล

-pace 5.00-5.20 หัวใจ 145 / 5 กิโล

-วิ่ง 7 วัน มีโปรแกรมซ้อม

ผลตรวจสุขภาพ

-หมอบอกหัวใจโตขึ้นเล็กน้อย

-ความดันเวลาวิ่งขึ้นสูง

-Ldl 167 ให้ยาลดไขมันมา

-ชีพจรปกติ 56 (หมอบอกค่อนข้างต่ำ)

ผลสรุป

หมอให้กินยาไขมัด เพื่อลดไขมัด (แต่อาจต้องกินไปตลอดชีวิต)

หมอบอกให้เลิกวิ่งเข้มข้นสูงๆ กลับไปออกกำลังกายแบบคนทั่วไป

เสี่ยงโรคหัวใจตีบ

พี่ๆคนไหนตรวจสุขภาพแล้วเจอแบบนี้มั่งครับ

ตรวจล่าสุด ปลายปี 68

นน 65 รูปร่างสกินแฟต

ไขมัน ไตรีกลีสูงหมด

ผมตรวจทุกปี ปีละ 2 ครั้งครับ (ฟรีของทั้งธนาคาร กับของบริษัทที่ทำงานอย่างละครั้ง)

ทุกอย่างปกติ LDL สูง

ล่าสุด 26 กค HDL 76 LDL 152 ลดจากรอบที่แล้ว 25 เมษา HDL 66 LDL 164 เจาะเลือด 3 เดือนเพื่อดูคอเลสเตอรัล

คลาสสิค คนออกกำลังกายที่ใช้ปอดกับหัวใจเยอะๆ

หัวใจโตเยอะมาก แล้วโคตรเสี่ยงหัวใจวาย

วิ่งท่านต้องแยกนะ ระหว่างสุขภาพกับกีฬาอะ

กีฬาไม่ได้ให้สุขภาพนะ ค่อนไปทางทรมานร่างกายมากกว่า

วิ่ง 7 วันสำหรับผมโคตรหนัก

ผมตรวจสุขภาพทุกปี อยุ่ในเกณฑ์ทุกปี แต่หมอบอกผมอ้วน

(BMI เกิน ก็เล่นเวทไง น้ำหนักมันจะไปเหมือนคนปกติได้ไง)

ผมเดิน ผมวิ่ง เวทเทรนนิ่ง ฟังชั่นนัลเทรนนิ่ง ประจำ

ไม่กินข้าวเช้า กินแค่เที่ยงกับเย็น เน้นเนื้อสัตว์กินข้าวน้อย

กินเหล้าสูบบุหรี่ทุก ศ ส อ แหะ

ขนม เค้ก น้ำตาลล้วนๆ ไม่ค่อยแตะ นานๆที เดือนละครั้ง

สูง 176 หนัก 75

ผมเน้นเดินลู่5กิโลอย่างเดียวน้ำหนักลงช้า แต่ไม่โดนหมอห้ามออกกำลัง

ถ้าความดันสูงระหว่างวิ่งสายพานก็อาจจะอันตรายจริงๆ แล้วผมไม่รู้ว่าปัจจัยเสี่ยงเพิ่มเติม จากค่าเลือดที่ท่านให้มา มีอะไรเพิ่มเติมอีกไหม ค่าน้ำตงน้ำตาล ทำไมหมอถึงบอกมี โอกาสเป็นเส้นเลือดตีบ คือคนวิ่งฟิตๆแบบท่านมีโอกาสหัวใจโตและhrระหว่างพักต่ำอยู่ละ ปัจจัยเสริมคือ อาจมีกรรมพันธ์ุ หรือตรวจct-calciumหรือยังอันนี้สำคัญ แล้วลองตรวจ apo-b กับ lipro-(a)เสริมดูฮะ

ตรวจทุกปีทุกอย่างปกติ แต่มีตัวเดียวที่จะสูงคือ ไตรกลี ฯ เพราะเป็นคนชอบกินแป้ง ขนมปัง โตเกียว เครป ไส้กรอก อย่างบ่อย

แต่ปีก่อนหน้าตรวจเจอไขมันพอกตับระดับกลางค่อนสูง

ไปตรวจล่าสุดไขมันพอกลดลงเหลือระดับแรกละ

ปกติออกกำลังกาย วิ่งอาทิตย์ละ 3-4 วัน เฉลี่ยวันละ 5-9 กิโล แต่เมื่อก่อนกินไม่เลือกครับ

ตอนนี้เวลากินอะไรก็มีคิดบ้างละ

sub45 เอาเรื่องครับ

ตรวจทุกปี ของบริษัทฯ
เป็นจัดการเอง เลยตั้งงบ เลือกรายการ เลือกโรงบาลทีดีๆหน่อย

ว่าไปแล้ว ผมไม่ตรวจสุขภาพมาหลายปีละ -*- ต้องไปบ้างละ จากสภาพตัวเองตอนนี้ ไขมันเกินเยอะแน่นอน

ปัจจุบันยุติธรรมเสมอ
สุขภาพเราในวันนี้=ผลรวมการใช้ชีวิตในอดีตทั้งหมด
มนุษย์จะไม่ปรับตัวต่อเมื่อเจอวิกฤติ

แล้วตอนนี้ คนอายุ20 30ต้นๆแมร่งเป็นเบาหวานจนต้องฟอกไตกันแล้วอะ เพราะมันซัดแต่upf ทั้งกินแย่ กินเยอะ กินผิดเวลา กว่าจะรู้ตัว ระบบเลือดพังไปเกิน50%แล้ว


ตั้งแต่เราเป็นมนุษย์ได้ถึงทุกวันนี้ 3แสนปี มันมีการเปลี่ยนแปลงในตัวเราเพียง0.005%เท่านั้น หมายความว่าเรากำลังเอาsoftwareยุคหินมารันในenveronmentในปัจจุบัน ซึ่งปัจจุบันมีการchengeเร็วมาก เพราะ200ปีหลังยุคปฏิวัติอุตฯ
อาหารที่เรากิน ชนิดคาร์บที่กิน มันไม่เหมือนยุคก่อน ความสามารถที่ปล่อยน้ำตาลออกมาจากอาหารไม่เหมือนก่อน จำนวนมื้อ เวลาที่กินระยะเวลาการนอน ปริมานความเครียด เวลาที่สะสมความเครียด ก็ไม่เท่าคนรุ่น100ปีที่แล้ว
เราเอาระบบในยุคหินมารันในภาวะstress
ยุคแรกๆ น้ำมันหอย น้ำปลา น้ำตาลทราย ชูรสไม่มีให้ใช้ที่ไหน สมัยนี้ของแปรรุปที่ใช้ปรุงอาหารมีเพียบ

ที่บ.มีตรวจทุกปีตอนเดือน7ครับ

ตรวจตลอดทุกปี วัดคลื่นไฟฟ้าหัวใจด้วย

บางทีไปดู youtube
มีบอกเช็คร่างกายยังไง ว่าแสดงอาการตับกำลังแย่ ไตกำลังพัง

คือตรวจเลือดมันบอกหมดป่ะ จะมาจับอาการร่างกายเอาเองทำไม

ผมตรวจสุขภาพใหญ่ประจำปี หมอบอกว่ากราฟผลการวิ่งสายพานผิดปกติ ให้ไปพบแพทย์ที่ชำนาญเรื่องโรคหัวใจ

ผมเลยไปหาหมอโรคหัวใจที่ รพ กรุงเทพ สำนักงานใหญ่ครับ หมอจับเข้าเครื่อง CT Scan และทำการฉีดสี


ผลปรากฎว่าหัวใจปกติครับ